svet писал(а):когда я начинал ветку, я где-то так же мыслил, ну чуть может точнее считал КБЖУ, так что система рабочая, но увы не на долго
скинули 8 кг, вот уже надо еще 300-400кк из рациона сбрасывать, иначе остановитесь и по тиху назад поползете.
чтоб не ходить кругами, я бы на вашем месте сразу отказался от дробного питания, это невыполнимая на деле система, причем на которой пережрать как два пальца:)
и не партесь с ГИ, это маркетинговый бред увы, от пачки творога вы получите всплеск инсулина больше чем от 10 шоколадных конфет:) смысл не в низком ГИ, смысл в отдыхе селезенки от инсулинвыделения. как результат ниже инсулин резестивность организма. А само просто снизить инсулин резестивность, это есть в сутках в течении 6-8 часов, остальное голодание.
Читмил это переодизация, отличное дело, если он укладывается в модель месячного дефицита, меньше мышцы горят. Если будете упираться лбом в стену не найдя кайфовую для себя систему создания дефицита, все равно сорветесь:( пусть не через месяц так через два.
имхо упритесь лучше рогом в ощелачивание организма (чтоб пш был выше 6 даже после мясного обеда), я бы позапрещал все каши-макороны, всех сраных твердых и не твердых сортов:) заменил свежими овощами в идеале, ну может гриль.
ну и до фига белка едите, при таком количестве нужен регулярный спорт, иначе тупо закисляете организм.
svet писал(а):когда я начинал ветку, я где-то так же мыслил, ну чуть может точнее считал КБЖУ, так что система рабочая, но увы не на долго
скинули 8 кг, вот уже надо еще 300-400кк из рациона сбрасывать, иначе остановитесь и по тиху назад поползете.
чтоб не ходить кругами, я бы на вашем месте сразу отказался от дробного питания, это невыполнимая на деле система, причем на которой пережрать как два пальца:)
и не партесь с ГИ, это маркетинговый бред увы, от пачки творога вы получите всплеск инсулина больше чем от 10 шоколадных конфет:) смысл не в низком ГИ, смысл в отдыхе селезенки от инсулинвыделения. как результат ниже инсулин резестивность организма. А само просто снизить инсулин резестивность, это есть в сутках в течении 6-8 часов, остальное голодание.
Читмил это переодизация, отличное дело, если он укладывается в модель месячного дефицита, меньше мышцы горят. Если будете упираться лбом в стену не найдя кайфовую для себя систему создания дефицита, все равно сорветесь:( пусть не через месяц так через два.
имхо упритесь лучше рогом в ощелачивание организма (чтоб пш был выше 6 даже после мясного обеда), я бы позапрещал все каши-макороны, всех сраных твердых и не твердых сортов:) заменил свежими овощами в идеале, ну может гриль.
ну и до фига белка едите, при таком количестве нужен регулярный спорт, иначе тупо закисляете организм.
rustam_d писал(а):Прошло уже 4 года моей подагры. Я познал все. Испытал на себе все. Четче стал понимать от чего именно ждать последствий. Но постоянные периодические заболевания меня подвели/убедили к интересной мысли(это чуть позже). Еще в детстве я понял, что есть одна штука которую не купишь ни за какие деньги - желание. Потом я понял что оно теснейше свзязано и с работой/профессией/увлечением. Все это можно иногда и свести к Науке. Банкир, программист, футболист, хирург, певец, механик и т.п. Крайне редко человек способен совмещать их, так или иначе что-то любо больше и в чем то рука, мозг, тело - изящнее и легко. Так вот КБЖУ это тоже Наука! А значит я в нем не преуспею скорее всего. Однако человеку можно привить хотя бы 25% Науки скажем легкой подачей. Я приведу пример: отвратительная школьная программа английского при СССР и профессиональная-легкая для восприятия оксфордская программа. Авто ваз на механике и Лексус в коробкой автомат, и т.п. На текущий момент мне не известны нормальные, "человеческие" методы науки КБЖУ и пока этого не произойдет, рано обвинять людей в обжорстве. Это ведь равносильно если банкир будет ругать футболиста в умственных пробелах по расчетам кредитных годовых процентов, программист начнет ругать в незнании основ алгоритмов рекурсии хирурга, певец в отсутсвии слуха у банкиров. Я не знаю, существуют ли критерии оценки специалистов по КБЖУ, но по наблюдениям форума таких мало, возможно и по той причине, что нет простого, грамотного и практичного пути прививания этой науки. Так что господа можете дальше ругать людей в обжорстве, культе еды и т.п., но не всем дано разбираться в калориях, а все по старой избитой мелочи - желания (разбираться в КБЖУ), точнее генетического отсутствия энного.
Egor писал(а):Соглашусь с вами в части того что считать кбжу дотошно нет смысла
Egor писал(а):но дробное питание все таки сила и результат есть и всегда сыт и никогда не голоден и метаболизм раскручен
Egor писал(а):Пережрать с дробным питанием как раз таки не получится для того оно и есть дробное.
Egor писал(а):В обычный шейкер можно положить пачку творога
Egor писал(а):Держим дефицит калоража в 300ккалорий и живем так же своей жизнью время от времени поглядывая на весы и подмечая как вес и брюхо тает на глазах. Главное не уйти в "плато" радуясь и увлекаясь этим "таянием".
Egor писал(а):где же углей тогда добирать?
Egor писал(а):Там ГИ высок.
Egor писал(а):не дрочить поджелудочную скачками инсулина.
Egor писал(а):творожку пачку на ночь закинуть, что бы предупредить распад мышц, не так ли?
Egor писал(а):А просто сузить период суточного питания, ну что это нам даст?
Egor писал(а):Белков 142гр. у меня выходит, ну спорно может и переедаю их лишка, а может и нет.
Egor писал(а):Баланс БЖУ для похудения 30%б.
svet писал(а):Egor писал(а):Соглашусь с вами в части того что считать кбжу дотошно нет смысла
в смысле, а с чего вы взяли? в этом как раз смысл огогоEgor писал(а):но дробное питание все таки сила и результат есть и всегда сыт и никогда не голоден и метаболизм раскручен
ну погуляйтесь, разные бывают экземпляры, кто и с год выдерживает:) а "метаболизм раскручен" это скорее сферический конь в вакууме, чем реальная вещь:)Egor писал(а):Пережрать с дробным питанием как раз таки не получится для того оно и есть дробное.
все до тех времен, как контроль чуть попустите, не знаю я людей, кроме профспортсменов, которые могут удерживаться на нем и то только на определенных этапах, совсем не долгих.
Организм умеет воздействовать на мозг, вы даже не заметите, как изменитесь и тогда он в момент все откатит.Egor писал(а):В обычный шейкер можно положить пачку творога
лично я пересмотрел свое мнение к творогу, лучше от него отказаться, как и от каш-хлеба-макорона, уж лучше банально протеина жахнуть, хотя я так и не делаю.Egor писал(а):Держим дефицит калоража в 300ккалорий и живем так же своей жизнью время от времени поглядывая на весы и подмечая как вес и брюхо тает на глазах. Главное не уйти в "плато" радуясь и увлекаясь этим "таянием".
водоворот воды в природе, все это "буквально тает" лишь до этапа, когда организму надо жир отдавать, а там он вас возьмет так за горло, что все системы пойдут лесом, ну и тогда только и появляется оздоравливающий эффект в плане подагры, так как сброс воды это скорее минус, так как рассол солей в теле становится еще забористее, сколько уже погорело на этом ого.Egor писал(а):где же углей тогда добирать?
не можете добирать овощами, ешьте меньше белкаEgor писал(а):Там ГИ высок.
попутали с этим ГИ вы себе мозг:( какая разница какой он? где ГИ по вашему больше в литре воды с ложкой сахара или ложке каши:) этот критерий нужен лишь больным СД1, остальным он скорее вреден, немного полезнее Инсулиновый Индекс, но и то ни о чем, так как на низком ИИ жопу наесть можно так же быстро, как на высоком, так что критерий похудения это снижение рациона и высокая активность.Egor писал(а):не дрочить поджелудочную скачками инсулина.
инсулина выделяется пропорционально ИИ продукта, так что величина ГИ никак на поджелудочную не влияет, просто это быстрее или медленее попадает сахар в кровь и все, сахар все равно весь попадет и на его усвоение одно и тоже количество инсулина надо будет, что из каши что из конфеты.Egor писал(а):творожку пачку на ночь закинуть, что бы предупредить распад мышц, не так ли?
уже не так, все течет и меняется, творог помеха похудению, у него ИИ очень высок, больше 100, выше чем у чистого сахара.Egor писал(а):А просто сузить период суточного питания, ну что это нам даст?
это даст снижение инсулин резестивности, пропадает чувство голода, тупо даже если сутки не ешь, вполне терпимое состояние, типо как на дробном 6 часов перерыв сделать. Ну и на этой почве проще жизнь вести, пропадают всякие возможности не урочно пожрать, не надо хирней страдать возить что-то с собой, ешь 2-3 раза в день нормально с расстановкой, вкусно много и все.Egor писал(а):Белков 142гр. у меня выходит, ну спорно может и переедаю их лишка, а может и нет.
чего тут спорить или нет, я приседаю со штангой 200, тяну 250кг и у меня белка 120, наверно метаболизм у вас высокий:)Egor писал(а):Баланс БЖУ для похудения 30%б.
ну ждите приступ, типо ежики кололись и все равно лезли на кактус.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 139