Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Fitman » 09 окт 2019, 17:21

Перестал принимать. Много отзывов про выпадение волос, рекомендуют даже блокаторы, но это уже слишком. Как перестал, волосы сыпаться перестали на следующее утро. Вот такой он дигидротестостерон.

Следующий пункт для эксперимента- цинк. Есть исследования где подтверждается существенный эффект на свободный тест. Будем искать.
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение svet » 09 окт 2019, 18:40

как по мне, в начале каждой тренировки (после разминки естественно) ставить либо становую, либо приседание с большими весами, ну и ловить тест:) а дальше можно пару упражнений сделать на что там интересно (на бицепс!), а можно и сразу заминку, если упражнение было на 7-8 подходов то и хватит. разумеется надо техникой выполнения владеть в совершенстве, а то можно и грыжу словить. Ну и лучше месяца три подготовится, гиперэкстензии всякие, пресс, выпады, прыжки. А то обычно все приходят в тренажерку трицепсы-бицепсы-грудь:) ну и удивляются, как так у меня пульс средний за тренировку 130-140, а у них 90-100, так работать надо тяжело.
пс. а если уже решили поднять тест из вне, тогда пендюрте стероиды, всяко менее вредно, чем все эти трибулусы-цинки на постоянной основе без внятного контроля.
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Fitman » 10 окт 2019, 22:53

Трибулус мне не пошел, поэтому с ним все. А вот цинк это интересно, постоянно принимать его не надо, курсами по 2-3 мес, потом столько же перерыв. В сочетании с силовыми ученые обещают хороший эффект. Кстати пропил банку магния, заметно лучше восстановление после силовых. Вес с 86 за 2 мес упал до 84, стабильно держится , наконец то пошло движение. Решил совсем воздержаться от алко на пару месяцев, проверю показатели до и после. Так же проверяю влияние экстракта вишни. Ну и 1.5 литра смузи в день.
Из каш включил в рацион полбу- поперло.
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Heckler » 13 окт 2019, 17:09

Без алко все показатели прут, это да. ZMA принимаю курсами. Попробуйте.
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Fitman » 13 окт 2019, 17:29

Как zma на вас влияет?
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Heckler » 14 окт 2019, 14:58

Эффект плацебо :D На самом деле просто чуть больше спишь, чуть больше поднимаешь и крутишь. Тестостерон не мерял до и после.
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Heckler » 16 окт 2019, 09:32

Кое-что о цинке в исследованиях:
Китай
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606382/
США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986448/
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение svet » 16 окт 2019, 13:44

мое мнение по цинку - это плацебо. недостаток цинка это проблемы азии и африки, у нас они ни когда не сказывались. Если цинка у нас мало, значит плохо его усвоение и пить витамины бесполезно. Так что единственное что я могу предложить по поводу цинка это снижение зерновых в любом виде, присутствующие в них ферменты снижают усвоение, ну и есть больше животной пищи, но это подагрику чревато, как-то так.
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Fitman » 16 окт 2019, 15:56

Heckler писал(а):Кое-что о цинке в исследованиях:
Китай
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606382/
США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986448/


Спасибо за материал, но сдается мне эффекту от цинка на мк никак не больше чем от здорового питания с защелачиванием и спорта. Витамин ц вон тоже пишут снижает мк, и цинк и вит ц обладают антиоксидантным действием. Тут вопрос с тестом, цинк плюс силовые. Это я выясню через пару месяцев, цинк только вчера приехал.
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение svet » 16 окт 2019, 17:56

Fitman писал(а):Тут вопрос с тестом, цинк плюс силовые. Это я выясню через пару месяцев, цинк только вчера приехал.

что у вас там за силовые, что выясняеете прям как перед олимпиадой:) может тренинг поменять проще?
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron