Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

[Fitman]

влезет, пусть ни кг, а 3 раза по полкило за день, как ни как 250 углей, плюс кг фруктов, еще 100, достаточно

А вы не могли бы сказать каких именно овощей надо 1.5 кг чтобы получить 250 углей? В основном все кроме картохи и бобовых до 10 на 100гр.

[Heckler]

ГГ высокий это сколько? Вы что едите? Чем заменяете хлеб и каши?

Моё "достижение" это 5.5. Достигалось это из-за овсянки и быстрых углей (конфеты, шоколад, печеньки, иногда мороженное, гели, протеиновые батоны). Треньки были объемные, без углей вывозить сложновато было бы, да и сладкое люблю. Парадокс в том, что тренировочный объем на снижение ГГ сильно не влияет, а жратва да. Так что загонять по кардио смысла нет, проще жратву и сладкое ограничивать. 4.6-4.9 наша цель.
Хлеб не заменяю. Просто не жрать его тоннами. 50-75 грамм в день оставляю, в планку влазит легко. Доктора говорят, что темные каши можно, светлые нет. Лично я недовариваю крупы. Полба, гречка - без ограничений, но много её не съешь. Пшенку ограничивать. Манки, кукурузные и проч - убрать. Овсянку люблю, но её нужно ограничивать - углеводная бомба просто . На 50 граммах сухой овсянки с кефиром и персиком проезжаешь сотку и жив-здоров Энергии куча в ней. Утилизировать некуда

[XSO]

В общем не знаю, может занятия физкультурой помогают. Но раньше месяцев 9 постоянно долбили восспаления сустава на ноге. И аллопуринол и диета не давали облегчения, не мог ничего есть, казалось, что от всего восспаление наступает.Вот пару месяцев занимался физкультурой, ну кардио всякое.Теперь обнаружил, что и без таблеток нет приступа. Хотя пару месяцев это не срок конечно. Но многое могу себе позволить съесть.

[svet]

А вы не могли бы сказать каких именно овощей надо 1.5 кг чтобы получить 250 углей? В основном все кроме картохи и бобовых до 10 на 100гр.

мало - съеште 3 кг

Но многое могу себе позволить съесть.

у вас все впереди, как говорится, подобные методы оправданий приводят к одному результату

[Fitman]

Здравия! Начал принимать трибулус, на третий день с головы посыпались волосы. Действует значит) но видимо придется прекращать. Или подождать нормализации?

[svet]

трибулос это такой прикольный препарат, общий тест от него подымается едениц на 5, а вот свободный остается прежний, в результате использовать тест на мышцестроение невозможно, так там нужен свободный, поэтому утилизация остатков не сильно то хороша, первое можно переработать его в женские гормоны ароматизируя в жиру, если жира особо нет, то вариант другой, распад теста до дигидротестостерона от него, как раз волосы выпадают, так что натворили теста, изничтожайте, в вашем случае выход один "трахаться поболее":)

[Fitman]

Трахаться это хорошо конечно. А толку для спорта совсем никакого!? Силовые показатели, например

[svet]

по идее не должно быть, может для поддержания существующей мышечной массы и поможет, обычно его стероидмены после курса принимают

[Fitman]

Перестал принимать. Много отзывов про выпадение волос, рекомендуют даже блокаторы, но это уже слишком. Как перестал, волосы сыпаться перестали на следующее утро. Вот такой он дигидротестостерон.

Следующий пункт для эксперимента- цинк. Есть исследования где подтверждается существенный эффект на свободный тест. Будем искать.

[svet]

как по мне, в начале каждой тренировки (после разминки естественно) ставить либо становую, либо приседание с большими весами, ну и ловить тест:) а дальше можно пару упражнений сделать на что там интересно (на бицепс!), а можно и сразу заминку, если упражнение было на 7-8 подходов то и хватит. разумеется надо техникой выполнения владеть в совершенстве, а то можно и грыжу словить. Ну и лучше месяца три подготовится, гиперэкстензии всякие, пресс, выпады, прыжки. А то обычно все приходят в тренажерку трицепсы-бицепсы-грудь:) ну и удивляются, как так у меня пульс средний за тренировку 130-140, а у них 90-100, так работать надо тяжело.
пс. а если уже решили поднять тест из вне, тогда пендюрте стероиды, всяко менее вредно, чем все эти трибулусы-цинки на постоянной основе без внятного контроля.