Re: Долгий выход из острого приступа
Добавлено: 10 сен 2016, 10:08
Vladimir писал(а):Каких занятий?
"Благодаря" подагре я уже 1,5 месяца занимаюсь физкультурой.
Как только полегчало в начале августа сразу купил новые гантели и по 20-30 минут 5-6 раз в неделю занимаюсь.
Мой комплекс примерно из 20 упражнений без повторов, в высоком темпе, но чтобы пульс не поднимался выше 140 уд./мин. С отягощениями пока всего 6 упражнений из 20-ти, то есть в основном нагрузка на кардио и гибкость.
Немного похудел, при этом диету почти не соблюдаю, только уменьшил порции и то в последние дни замечаю что опять много стал есть, нужно питаться более осознанно.
Уже жир немного заместился мышцами, т. к. они действительно появились, живот уменьшился и стал более рельефным.
Улучшилось настроение, появилась энергия, уверенность.
На этой волне с начала сентября начал заниматься медитацией по Будникову. Очень нравится, хотя я в этом не новичок.
В конце сентября хочу начать йогу - занимался ей ещё в школе и позднее неоднократно с большими пе5рерывами. Очень нравилось, буквально чувствуешь себя всемогущим.
Вот такой камбэк к здоровому образу жизни) Главное не сглазить...