Ruslan51 писал(а):https://youtu.be/LOvCyTiCbos
По этой ссылке разъяснение профессионального врача какой витамин D3 лучше.Что народ думает?
ast писал(а):1 апреля начал прием D3 и K2
D3 - 10.000 ME
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Highest-Potency-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326
K2 - MK7 100 мкг
https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Vitamin-K2-100-mcg-60-Veggie-Softgels/72733
Принимаю со столовой ложкой оливкового масла La Tourangelle
https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Organic-Extra-Virgin-Olive-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/80660
Исходный 25-OH - 32,0.
Через пару месяцев отпишусь о результате.
Heckler писал(а):2 boris_p
По гомоцистеину какой БАД у нас там рекомендован?
ast писал(а):
Прием продолжаю.
Сдал анализы.
Гомоцистеин - 8,4 (был 17,2)
25-OH - 46 (было 32)
МК - 306 (было 612), тут пью пока аденурик месяц 60, затем 40.
Вывод:
Прием D3 по 10.000 абсолютно верен.
boris_p писал(а):2 Bayanoff_182
В целом вы в правильном направлении движетесь, но есть что добавить:
1. Витамин Д вам 5.000 мало (это поддерживающая доза), принимайте по 20.000ме в первыей месяц, далее по 10.000ме или компануйте с уколами Dibase 300.000 1р в месяц. Возможно у вас поломка гена-рецептора (есть генетический анализ на это), тогда из капсул будете набирать крайне долго, а эту проблему нужно оперативно пополнить. Плюс загар на все тело без защитных кремов.
2. По холестерину, смотрите больше на показатели и динамику ЛПВП, ТГ и КА. Остальными не замораживайтесь.Первый должен подниматься, остальные снижаться. Для этого нужно убрать лишний жир, это питание и физнагрузки. БАДы здесь не сильно помогут, разве что ALC или жиросжигатели (типа Ripper) можете использовать для большей эффективности от нагрузок (особенно плавания). Все холестерины полезные каждый по своему.
3. Тромбоциты и лейкоциты нужно смотреть в динамике, какие были раньше? Какая СОЭ? Болели ковидом или прививка была?
По остальному примерно все так и должно быть в начальной стадии. Аллопуринол принимаете? Можете в ЛС написать.
4. По БАДам вы вроде и так справились)) вижу свой список. Нормально пока. Куркума можно добавить, энзимы тоже хорошая штука. РН баланс можно чередовать с зеленью для нормализации PH. Но нужно досдавать те анализы, которых у вас нет, чтобы понять всю картину. Врачей о БАДах спрашивать бессмысленно, сегодня 99% не знают как их использовать.
Читайте форум - узнаете много интересного))
Bayanoff_182 писал(а):но с холестерином беда, стало хуже, хотя диета с минимумом мяса, растительная в основном, последние пару недель перед анализами еще по вечерам ложку МСТ масла добавил...
Подскажите, что вы думаете по поводу данных изменений?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 120