ast писал(а):boris_p писал(а):На постоянной основе: UAC, корень крапивы, рыбий жир, витамин Д, витамин С, магний цитрат.
Курсами: Непринол, коготь дьявола, цинк/медь, хром, витамины Е и группы В, наттокиназу, кверцитин.
Посмотрел ролик.
Дама говорит, что D3 принимать постоянно нельзя. Нужно циклами.
https://www.youtube.com/watch?v=kO_TPr3VE2U
Какое Ваше мнение?
Мое мнение совершенно однозначное: витамин Д нужно всем держать в целевом диапазоне 70-90, некоторым людям с аутоиммунными заболеваниями типа меня нужен уровень 90-110. Никаких универсальных советов тут быть не может, поскольку нужно мониторить этот показатель, а не пить наугад. И после достижения целевого уровня подбирать (снижать) дозировку, чтобы снова не опустился к плинтусу (если отменить совсем - он падает быстрее, чем растёт). И чем человек старше, тем обычно поднимается уровень дольше. Поэтому условно могу сказать так: детям и взрослым до 35 лет - можно курсами, от 35 до 60 лет смотреть по ситуации, старше 60 лет практически постоянно. Если лето и человек активно загорает на солнце без солнцезащитного крема - можно сделать перерыв в приёме. НО всем обязательно мониторить показатели хотя бы раз в пол-года (а в начале приема - контроль через 2-3 месяца). Передозировать витамин Д можно, как и любой другой нутрицевтик, симтомы - тошнота, слабость, головная боль, особенно если пить бесконтрольно. Но и с другой стороны пить неэффективные дозировки (менее 3.000МЕ) тоже малоэффективно.