Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

[sancho67]

svet, поясни, так за всю тренировку сделать это упражнение на одну группу т.е например на бицепс, и все, закончить тренировку? или отдых и другие упражнения в обычном режиме, подходы, круги?

[svet]

нет, это упражнение для разгона тестостерона, бицепс тут не подойдет, нужна становая, приседание, подтягивание или брусья с дополнительным весом, выбирать вес, чтоб 5-6 максимум можно было сделать. Перед упражнением разминка, после упражнения тренировка минут 30, хотя если силенок много и удастся тянуть минут 30 это упражнение сделав раз 100-120, почему бы и не единственное.
пс. ну и это упражнение не холява, как вы может подумали, это вариант "сдохни сам":) возможно многим и 10 минут хватит за глаза с разминкой и заминкой

[sancho67]

svet спасибо, теперь почти все понятно, про бицепс я писал как пример, ты упоминал до этого в своем сообщении. еще вопрос: как часто проводить такие трени для большего эффекта, раз в неделю, через день или..?

[svet]

это упражнение для разгона тестостерона, благодаря большой нагрузке с пиковыми весами и силовому истощению, это не единственные упражнения для всплеска теста, тупо тяжелые приседания 4х6 ничем не хуже, просто в этом варианте более плавный пульс и нет расширения сосудов от задержек дыхания, в принципе это схема из тяжелой атлетики пошла, считается относительно щадящей. Ну а разгонять тест надо в каждой силовой тренировке, иначе она бессмысленна, если не удается это делать самой тренировкой (что и происходит у 90%), это простой способ поправить дело. Я делаю это упражнение в варианте становой, брусьев, подтягиваний, подъема гирь, иногда бицепс, но тут не с точки зрения разгона теста, а вполне себе хорошо грузит очень выносливую у меня мышцу.

[Fitman]

Про цинк. Объективно улучшает общее состояние, энергия появилась, настроение шикарное, временами до состояния эйфории)). После хорошей тренировки, вечером вит Ц, утром цинк, и днем порхаешь как бабочка. Показатели по умным весам уверенно растут в сторону увеличения БМТ и отношения мышц к жиру. Скорее всего тут еще и отказ от алко и больше приседаний, но в цинке- что то определенно есть.

[Heckler]

Цинк на ночь рекомендуют принимать. Но я согласен, что отказ от алко приносит больше пользы чем цинк

[svet]

Цинк на ночь рекомендуют принимать. Но я согласен, что отказ от алко приносит больше пользы чем цинк

приседания в данном случае скорее:)

[Moris]

Всем здравствовать! Рад что наткнулся на такой прекрасный ресурс, где общаются высокоинтеллектуальные позитивные люди объединенные благородной целью
Схватил первый классический приступ на дистальной фаланге большого пальца, испытал незабываемые ощущения и яркую чистую непереносимую сука боль.
Пока нахожусь в состоянии: - данеможетбытьпочемуэтосомнойкакжетак, но хотелось бы спросить совета у знатоков, - куда двигаться и с чего начать?
Возраст под полста, МК на приступе 384, через 10 дней 443

[Moris]

Кстати приступ перенес на Мовалисе - за три дня. Колоть стероиды и делать блокаду в сустав отказался.
Колхицин заказал, но он пришел поздно, когда уже от боли ничего не осталось, но зато остался неприятный осадок от цены на колхицин.
На третий день стал делать суставную гимнастику, на седьмой вернулся в тренажерку - какое классное чувство снова себя ощущать в деле, звон железа, квадратные лица качков и круглые попы фитоняшек, пампинг, легкая усталость и эйфория после хорошей тренировки это надо испытать каждому)

[and75]

and75 Спасибо, а как у вас происходило - сколько было приступов и как сейчас общее состояние, по какому пути пошли - таблетки или ЗОЖ?

Началось стандартно, два приступа подряд на большом пальце левой ноги.
Врач быстро поставил диагноз, сказал держать диету и пить аллопуринол пожизненно.
Такой вариант мне не очень понравился, стал шарить инет, наткнулся на этот форум.
Идея с КБЖУ мне показалась адекватной, стал придерживаться её. Попутно спорт.
Сейчас таблетки не принимаю, только вишневый концентрат. Придерживаюсь КБЖУ, колбасы, копчения и т.п. не ем. Похудел,вес 80 при росте 182.
Два раза в неделю силовые тренировки, раз функциональная тренировка. Верхние кубики пресса проявляются)))
Мочевая держится от 390 до 440. Приступов больше не было.