alexsun писал(а):Подскажите какой то минимальный базовый комплекс силовых упражнений для подагрика в зале...
становая тяга, приседание, тяга Т гриффа, можно и ничего больше не делать, одну тренировку 80%ПМ, вторую 60%пм, начните постепенно с 20кг, добавляйте по 5 каждый день, через полгода выйдете на веса
Цель - не накачка мышц и массы, а "поднятие гормонального уровня" - пока не разобрался что это
это то усилие которое заставляет организм мобилизировать рессурсы, чем больше мышц одновременно работает тем лучше, упражнения выше я назвал.
Ну и соответственно не до бокса/волейбола
svet писал(а):а чем бокс мешает? чай не тайсон, скакать не надо
Я признаться - совершенный ламер, и думаю что приседание мне будет вредно, это же нагрузка на позвоночник. Думаю буду просто штангу поднимать, гантели, да на тренажерчиках веса. Мне кажется это же все то же самое - веса поднимаю, силовая нагрузка есть
На боксе при занятиях в группе скакать много нужно...идет большая нагрузка именно на большой палец передней ноги (левой)- всякие повороты, уклоны, резкие остановки, прыжки ) даже около мешка нужно как то изобразить челнок;
короче нереально с больным большим пальцем такие динамические виды спорта, как теннис, волейбол, ну и бокс само собой. Это не есть хорошо, потому что на таких видах спорта сходит 7 потов за полтора часа, и не получается отдохнуть и подинамить, тк занимаешься в группе и с партнером.
C больным пальцем - только плавание и качалка, тренажеры....возможно велосипед, не пробовал пока.
Я думаю, что возможно, так как что я долго не занимался боксом (и вообще спортом) - я не потел, вредные лишние вещества не выводились с потом -и этом может быть косвенная причина того, что именно сейчас началась подагра, в отсутствие спорта и выхода пота - когда я с пивом залип около монитора по 12 часов в день, практически не двигаясь. Я, конечно, и раньше залипал, и бухал прилично, но при этом прилично потел 2-3 раза в неделю - и раньше не было признаков подагры.
А подагра началась именно после продолжительного периода ничегонеделания и бухалова на одном месте.
Признаться вы меня сильно расстроили когда сказали про разрушение хряща большого пальца. Я не думал что это будет так стремительно. Может мне МРТ сделать чтобы посмотреть что там с хрящем?