2 modestboy92
Проблем с железом нет, это хорошо. Значит можно мясо ограничить спокойно. Витамин Д это основа жизнедеятельности организма, его нужно не просто выровнять а постоянно поддерживать на хорошем уровне (хотя бы середина нормы). Поэтому принимать нужно практически постоянно в дозировке от 5000 до 10000ед (в зависимости от показателей). Единственно когда можно не принимать, это когда у вас по всему телу есть ровный заметный загар.
По белкам я лично придерживаюсь минимума, поэтому по протеинам не стану рекомендовать то, что на себе не проверил. Просто советую резких движений не делать, если увеличивать потребление то очень плавно и только в комплексе с соответствующей нагрузкой на мышцы. Все добавленные белки должны быть только на строение мышц. Резкая нагрузка опять может ударить по больным суставам и опять все сначала. Поскольку при нагрузках молочная кислота будет мешать мочевой кислоте выводится, поэтому для подагриков важно нагружать мышцы плавно и без перетренов. Протеин сывороточный можно потреблять, важен хороший производитель.
С Боржоми осторожнее, ее нельзя пить постоянно, только курсами по 1-2 недели! 100мл перед едой и не более того.
Чаи тоже аккуратно, тем более с травами. Избыточное потребление тоже может навредить. 1-2 раза в день это вполне достаточно. Там по травам отдельная история рассказывать.
По БАДам отдельная ветка, все подробно написал, есть фото. Вишня, черешня, арбузы лучше свежие в сезон. В остальное время можно и концентраты, это пусть небольшой, но все же кирпичик, не повредит.