Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

[andrei6456]

я уже год веду ЗОЖ,мясо минимум посоветуйте может что для профилактики,что бы миновать эту участь подагрика.

[svet]

я уже год веду ЗОЖ,мясо минимум посоветуйте может что для профилактики,что бы миновать эту участь подагрика.

веду зож и зож эт вещи разные по сути:)
для профилактики посоветую увидеть 6 кубиков пресса, это 15-20% жира, а вот это уже ЗОЖ, спорт, упертость, усердие, сила воли и решимость в одном лице, если конечно не вариант тупо и так был худой.
еще для профилактики посоветую сдавать регулярно анализы (биохимия-гармоны), чтоб отслеживать зож идет или "в башне поебень", как из песни Шнура (эт шутка-юмор). должна быть положительная динамика и видимые ответы на эксперименты над собой, годами, тогда понимаешь до мелочей свой организм и его отклик на любые обстоятельства.
много пить чистой воды, 3 литра в день как-то так.
чистый воздух, отсутствие стрессов и каййф по жизни эт ну само по себе понятно.
пс. относитесь ко всему как к игре стратегии, типо вот осаждают враги со всех сторон, надо думать о своих ходах на долгую перспективу, будет как то интереснее, когда как бы играешь, развлекаешься, а не выдумываешь себе садо мазо:)

[Luchik]

А для женщин процент необходимого жира каков?)

[svet]

для женщин 25-30%, обычно хороший маркер видимые вены на предплечьях.

[TonyM]

всем привет. сделал анализы (3 недели после приступа, 100 мг аллопуринола в сутки). питание описывал выше.
мк 345
общий холестерол 178 (в норме)
ЛДЛ 93 (в норме)
ХДЛ 33 (ниже нормы 40-60)
из за низкого ХДЛ соотношение плохое 2.82

триглицириды высокие 262 при норме <150 - учитывая что ем я 200-250 гр углеводов в день и занимаюсь с железом 3-4 раза в неделю, то это много. даже не знаю что тут еще можно сделать. попробую снизить углеводы до 175, но при весе в 107 кг это как то совсем мало углей. и так сил нет.
вот думаю перейти на 14/7 питание (2 приема пищи в сутки: в полдень и в 7 вечера)

получается что крайне низкий уровень хорошего холестерола, при высоком уровне триглициридов и нормальном уровне плохого. в инете пишут что могут быть почки либо диабет.
пью рыбий жир каждый день но не помогает..

сделал еще несколько анализов на печень, все в норме
AST 13 (<37)
ALT 26 (<78)
Sodium 141 (136-145)
Potassium 4.2 (3.5 - 5.1)
Chloride 107 (98-107)
Carbon Dioxide 27 (21-32)
Anion Gap 7 (4-15)
Creatinine 1.12 (0.7 -1.3)

[svet]

всем привет. сделал анализы (3 недели после приступа, 100 мг аллопуринола в сутки). питание описывал выше.
мк 345
общий холестерол 178 (в норме)
ЛДЛ 93 (в норме)
ХДЛ 33 (ниже нормы 40-60)
из за низкого ХДЛ соотношение плохое 2.82

у вас какие-то странноватые данные, наверно не ммоли как обычно, так что тяжело понять увы как обстоят дела.
по части HDL пейте 10гр рыбьего жира в день

триглицириды высокие 262

это каши, замените их на овощи

попробую снизить углеводы до 175

вам приступы нужны, или думаете может при 365 мк их не будет, вполне может быть, как по мне вам нужно 300-400 углей в рационе, снизить белок и увеличить активность. Углеводы не из каш, хлеба, макарон, ну или только из гречневой, она не повышает триглецериды.

вот думаю перейти на 14/7 питание (2 приема пищи в сутки: в полдень и в 7 вечера)

тема сама по себе не плохая, но при вашем подходе с урезанием углей, она доконает здоровье.

получается что крайне низкий уровень хорошего холестерола, при высоком уровне триглициридов и нормальном уровне плохого. в инете пишут что могут быть почки либо диабет.

почки то у подагрика всегда под вопросом. По части диабета гликированый или глюкированный гемоглобин сдаете и все будет понятно, это среднее состояние глюкозы за 3 месяца, отличный маркер диабета.

пью рыбий жир каждый день но не помогает..

ну так попейте год-два или вы думали это орви, за неделю пройдет:) низкий уровень лпвп говорит о том что он тратится на борьбу в сосудах, а вот с чем там борьба эт другой вопрос, может уже накопившиеся бляшки, может воспалительные процессы, может нарушение обмена веществ, может и от повышенной МК, глюкозы и т.д. и т.п. А может и от всего вместе, причем это у подагриков в половине случаев:(.

занимаюсь с железом 3-4 раза в неделю

сли крепатура регулярно, то может и в ней дело со сниженным лпвп, тренируйтесь грамотно избегайте крепатуры, увеличте активность дневную, а то день седят, потом наяривают железяки и опа почему холестерин:) от стресса хотябы, я уж не вдаюсь в подробности.
пс. Надеюсь вы догадываетесь, что фарма стероидная для подагрика не айс.

[Fotorengen]

Я вот понять одного не могу,одни пишут что сьел там чего то или выпел спиртного на утро боль в ноге.
А если я ем все что хочу и стал даже чаще выпевать, крепкие напитки,а на боль и нет намека около 3 месяцев,но пью утром соду и Экстракт вишни это она мне помогает или это самовнушения,так хорошо еме е))

[Fotorengen]

Хотелось бы спросить все же если хватает 1 раз в год или 2 стоит принимать аденурик или нет?
И второй вопрос, может не стоит пить аденурик если уровень удается сдерживать до 420мкм ?

[Egor]

Хотелось бы спросить все же если хватает 1 раз в год или 2 стоит принимать аденурик или нет?
И второй вопрос, может не стоит пить аденурик если уровень удается сдерживать до 420мкм ?

До 420ммоль вам не один ревматолог подагру не поставит, соответственно и пить нельзя.

[TonyM]

svet

Спасибо за советы!

Анализы в переводе на ммл
total cholesterol 4.6 mmol/l
HDL 0.853 mmol/l
LDL 2.4 mmol/l - когда начинал зож имел 5+

триглицириды высокие 262 - это каши, замените их на овощи

- 90 гр гречи на обед (заливаю холодной водой с вечера) + 90 гр овсянки на завтрак (заливаю кипятком, не варю, добавляю сушенные вишню и клюкву, отруби, через 15 мин готово). это все каши за сутки. на ужин со свежими овощами могу съесть кусок хлеба, но не всегда. ну и как я писал раз в неделю суши. после утренней тренировки на голодный желудок.

300-400 углей в рационе, снизить белок

- по белку согласен, по углям не совсем понятно откуда их брать если каши нельзя. капустой 300 гр углей не набрать. могу легко отказаться от овсянки. и заменить гречкой.
по калькулятору бжу на данный момент имею примерно 2000-2200 ккл
Белки 151.1 - согласен тут надо уменьшать. думаю смогу упасть до 120 и частично заменить животный белок на неживотный (куриную грудку на соевые продукты). уже 2 недели как начал это делать на ужин. не очень вкусно но терпимо. кстати верно ли понимание что в сое нету пуринов?
Жиры 73.7
Углеводы 202

на 14/7 питание (2 приема пищи в сутки: в полдень и в 7 вечера)
тема сама по себе не плохая, но при вашем подходе с урезанием углей, она доконает здоровье.

- не совсем понятно почему. как надо распределять бжу на таком питании?

если крепатура регулярно, то может и в ней дело со сниженным лпвп, тренируйтесь грамотно избегайте крепатуры

- грудь болит после любых видов тренировок (многоповторка или малоповторка без разницы), сильно, но недолго 1-2 дня.
на спине крипатуры вообще не бывает никогда, как бы не тренировался. ноги болят дольше всего (2-3 дня). как тренироваться без крепатуры непонятно, ибо тренировки не в отказ по моему разумению бесполезны. обычная тренировка это 70-90 мин с весами (3 мин отдыха между повторениями, меньше не получается отдыхать, сильно закисляюсь) + 20 мин велосипедный тренажер. и так 3-4 раза в неделю. поэтому в одних или других мышцах крепатура есть постоянно. буду рад услышать ваше мнение.

Надеюсь вы догадываетесь, что фарма стероидная для подагрика не айс.

- по фарме вопрос можно сказать злободневный. не пользуюсь. пока.
около 2х лет назад проверил тестостерон, упал до самых нижних референтных значений. думаю что это всё взаимосвязанно с подагрой, обменом веществ, стрессом и т.д. ибо никогда не пользовался ас. пошел проверить из за того что абсолютно прекратился какой либо прогресс в похудении, мышечной массе и силе. застой продолжался около полтора года и сильно демотивировал. год пытался менять программы тренировок. больше отдыхал, больше ел углей, работал не в отказ - в итоге тупо потерял мышцы и набрал жира
вот уже год пью кломид 25 мг через день + анастразол. общий тест держится чуть выше средней планки, мышцы растут но либидо в нуле (опять же стресс) (как я вычитал это побочка кломида)
пробовал отключать кломид - через месяц тест опять ниже плинтуса, либидо возвращается, но начинаю жиреть и терять мышцы. за 2 месяца потеря в жиме на грудь около 7-10 процентов от веса. что бы такую потерю вернуть в зале надо работать несколько месяцев. вобщем без кломида никак и с ним никак.
в данный момент подумываю над гзт ибо есть таблеки не хочется, а поднять тест зожом не получается. да и похудеть без него тоже как то не особо, а надо (думаю что на данный момент индекс массы где то 25%, 4-5 лет назад был 40%+)
вот в очередной раз отключил кломид. через месяц сделаю анализ на тест, заодно проверю триглицириды. я где то читал что они от ас повышаются. кломид вроде не анаболик, но может быть тоже влияет?