varior писал(а): Физухи помоему хватает. каждый день, будни с утра по 40-мин эллипсойда, 10мин разминка растяжка.
может хватать и без этого, а может и наоборот не хватать, мне непонятно, что люди тренируют на этих элипсоидах, помоему только ЧСВ:) ладно бы вы крутили по 2 часа, ну да это под 1000 кк расход, весьма существенно. Но ведь имея общую активность высокую можно можно по 1500 кк в день тратить тупо работая маляром каким. Так что без понимания регулярных затрат активности эти элипсоиды модный тренд и только, как по мне уже эти 40 минут на турнике куда эффективней. А ну растяжка вообще с большего вред, немного потянуться туда сюда не лишне, но если делать регулярно это вносит разбалансировку суставов, всякие гимнастки, балерины очень страдают после сорокета.
varior писал(а):Кстати почитал про голодание 16/8 приводится противопоказано подагрикам и диабетикам...
смотря что искать интренет он такой:)
boris_p писал(а):А сахар утилизируйте либо нагрузкой , либо травами (лавровый лист и по.) либо усилением метаболизма глюкозы с помощью БАДов (сахар на начальном этапе контролировать намного проще чем МК).
нечего эт не поможет, как по мне, сниженый сахар и низкий сахар вещи разные, сниженые ничем не мешает дальше педалить выработку инсулина и чуть медленее, но топать к сд2
boris_p писал(а):Голодать не пробовал, но не всем это подходит, нужно аккуратно это делать и с контролем МК хотя бы тестером.
я вот читаю эти бредни про вред и ржу:) да обычное 3-х разовое питание, на котором при ссср находилось 90% людей и вся армия, состояли из завтрака в 9 и ужина в 18, а это ПГ 9х15
какие тут могут быть страшные вредительства? что за фантазии:(
podagrik84 писал(а):Какой в этом смысл вообще? Только выброс инсулина больше!
отдых щитовидки от выработки инсулина раз, отдых клеточных мембран от атаки инсулином два, ну и если не упертый максималист с желанием насрать себе в карму, то съешь банально меньше три.