Форум сайта MedLabNews.ru

TonyM писал(а):- 90 гр гречи на обед (заливаю холодной водой с вечера) + 90 гр овсянки на завтрак (заливаю кипятком, не варю, добавляю сушенные вишню и клюкву, отруби, через 15 мин готово). это все каши за сутки. на ужин со свежими овощами могу съесть кусок хлеба, но не всегда. ну и как я писал раз в неделю суши. после утренней тренировки на голодный желудок.

мне помогло когда убрал целиком, заменив на овощи, но в любом случае это не быстрый процесс, да и у меня он был по верхней границе.

TonyM писал(а): капустой 300 гр углей не набрать. могу легко отказаться от овсянки. и заменить гречкой.

чтоб не делать 1000 причин, чтоб делать одна:) картошка, свекла, морковь, сельдереи, тыквы, баклажаны и т.д. и т.п. Еще фрукты, орехи, не можете чисто физически съедать столько углеводов - уменьшайте белки, должно быть на 1 г белка 2.5 углеводов и 1г жира.

TonyM писал(а):не совсем понятно почему. как надо распределять бжу на таком питании?

если вы используете неправильную пропорцию КБЖУ, то подобная диета будет усугублять ее вред.

TonyM писал(а):как тренироваться без крепатуры непонятно

чаще тренировать мышечные группы, возможно фулбади, не закислять лишнее мышцы, минут 40 тренировка, 1 базовое, 1 изоляция на группу....
имхо. это очень большой вопрос, не хочется поверхностно отвечать, а на две страницы перлы писать не могу:(

TonyM писал(а):около 2х лет назад проверил тестостерон, упал до самых нижних референтных значений. думаю что это всё взаимосвязанно с подагрой, обменом веществ, стрессом и т.д.

скорее лишний вес, малая активность, стрессы, может алкоголь

TonyM писал(а):пошел проверить из за того что абсолютно прекратился какой либо прогресс в похудении, мышечной массе и силе. застой продолжался около полтора года и сильно демотивировал.

вы просто ориентируетесь по стартовой адаптации тогда все типо растет, хотя на деле тупо ЦНС привыкает к новому для себя, типо сила, ну водичкой заполняются сорокомеры, типо рост, а наделе бросил, через месяц такой же. Тоже с похуданием сливается вода, жир где был там и остался, так что не теште себя илюзиями и лайфхаками, долго нудно и упорно считайте калории, создавайте дефицит, как увидите кубики на животе, можете добавлять силовуху и пытаться набрать честной, жесткой мышечной массы, конечно зависит от гормонального фона и возраста сильно. Буду откровенен, может особо и не вырастет ничего, а уж сила падает при похудении по любому, но здоровый процент жира 15-20, там и подагра отпускает, так что есть за что бороться. Добавте к спортзалу 10 000 шагов в день, ежедневно, смотришь через 1-2 года и доберетесь до кубиков.

TonyM писал(а):думаю что на данный момент индекс массы где то 25%, 4-5 лет назад был 40%

не обольщайтесь, может 35%, а может те же 40% вы потеряли воду в основном, а жир и мышцы ушли в равной пропорции.
пс. гзт это для очень замороченных людей, судя по всему вы будете ориентироваться на авось, да и генетика у вас не та, не буду лукавить это путь в никуда:( бросайте фарму, дышите воздухом, подымайте тест естественным путем, бо все ваши косяки с холестерином от этого, все кто слазит с курса влетают в атеросклероз.

to svet

не обольщайтесь, может 35%, а может те же 40% вы потеряли воду в основном, а жир и мышцы ушли в равной пропорции.

ну доля правды в этом конечно присутствует, но размер штанов упал с 42 до 34 вобщем то уже к 32 подбираюсь.
а силовые выросли в разы.

худеть при низком тестестероне это в первую очередь слив мышц, и уже потом жира. что ведет к понижению метаболизма и возвращению жира. именно через это я уже проходил. когда на 1500 ккл не худел при росте 1.95
поэтому так или иначе нормальный уровень тестостерона необходим. учитывая что я пью раз в месяц да и то не в зюзю, то ожидать что он вот так вот сам вернется на огурцах и картошке как то нелогично.

через месяц без кломида сдам анализы и буду думать
в любом случае спасибо за потраченное время

TonyM писал(а):ну доля правды в этом конечно присутствует, но размер штанов упал с 42 до 34 вобщем то уже к 32 подбираюсь.

а вы проверте, тупо станьте есть и двигаться сколько и раньше, увидите сколько вернется за месяц:) а если посчитаете 1кг жира 9000кк, то чисто математически будет понятно чем так худеется толстеется. все эти похудения водой порой идет и при профиците калорий:( то есть вес уходит, а на деле вы жиреете:( я уже нахуделся по всякому и 20 и 30 и 40 кг сбрасывал, все это качели, вот когда реально сольешь жир и увидишь пресс, как то и не толстеется назад, так что лучше настраивайтесь на долгую эпопею с худением до 80 кг за пару лет.

TonyM писал(а):а силовые выросли в разы.

в основном это тренировка цнс.

TonyM писал(а):худеть при низком тестестероне это в первую очередь слив мышц

мышечные волокна если выросли никуда не денутся, опять же идет процесс слива жидкости, но ее как слил, так и набрал, дело 3-6 месяцев, а вот микрофибрилы нарастить эт да проблематично 1 кг в год, как то так.

TonyM писал(а):именно через это я уже проходил. когда на 1500 ккл не худел при росте 1.95
поэтому так или иначе нормальный уровень тестостерона необходим.

потому что сливали полезную воду, а не жир. Купите умные весы, да хоть китай типо сяоми за 30 баксов и контролируйте что вы там сжигаете мышцы, жир или воду:) подагрику очень важно чтоб воды было много кстати, да и всему организму хорошо, активная клеточная жидкость способствует метаболизму и т.д. А то похудеют, вода в ушла, а процент жира вырос, ну и чтохорошего:(
ваша диета для похудения не 1500кк, а 2200 думаю и не 2 недели, а года 3.

Привет всем!
Первый приступ в большом пальце правой ноги был в 2012 году. Ходил в больницу-сказали артрит. Пить обезболивающие, мазать мазью, греть в воде с солью. Так и делал. Прошло через 2 или 3 дня не помню. Потом через два года был второй приступ там же. Ходил в больницу опять к тому же терапевту. Сказала все тоже самое. Прошло через неделю. Через полгода еще приступ. Опять больница. Опять неделя. Прошло. Потом приступы повторялись на обеих ногах (палец, голеностоп). В больницу уже не ходил. Повторялись всегда через разное время. Могло и 7-8 месяцев ничего не тревожить. Приступы длились по разному-от нескольких дней до почти месяца. Пил обезболивающие. Так жил до апреля 2018 года. Потов внезапно заболело колено. Пил опять обезболивающие, мазал мазью. Почти проходило, потом опять все сначала. Пошел опять к терапевту. 2 недели пил «Аэртал» и мазал, ходил на физиотерапию. Не помогало. Сказала сдать кровь из вены. Результат - 655 мочевая кислота. Направила к ревматологу. Та сразу поставила диагноз «подагра, хроническое течение». Дала диету. Делал УЗИ почек-все в порядке.Это было в мае 2018. Прописала аденурик и при приступах нимесил. Нимесил помог. Колено прошло. Начал пить аденурик. Диету соблюдал только после постановки диагноза примерно дней 15. Потом до настоящего времени диету не соблюдаю, ем что захочу. Пью очень много пива каждые три дня примерно литров по 7-8 (пиво пью кстати с 18 лет каждые выходные практически). С июня было три приступа в стопе. Гасились легко нимесилом. С августа приступов больше не было. МК больше не сдавал(лень). Аденурик с 10 июня пью каждый день. Мне 28 лет. Вопрос к «бывалым» : какие прогнозы с таким образом жизни у меня?

Denis_ya писал(а): Аденурик с 10 июня пью каждый день. Мне 28 лет. Вопрос к «бывалым» : какие прогнозы с таким образом жизни у меня?

лет пять еще тот же график с переменным успехом протяните, а потом лет 20 существования "вечного больного"

svet писал(а):

Denis_ya писал(а): Аденурик с 10 июня пью каждый день. Мне 28 лет. Вопрос к «бывалым» : какие прогнозы с таким образом жизни у меня?

лет пять еще тот же график с переменным успехом протяните, а потом лет 20 существования "вечного больного"

«Существованием» я считаю запреты всяческие. Разве это жизнь? Пусть лучше пять лет, но по нормальному

Denis_ya писал(а):

svet писал(а):

Denis_ya писал(а): Аденурик с 10 июня пью каждый день. Мне 28 лет. Вопрос к «бывалым» : какие прогнозы с таким образом жизни у меня?

лет пять еще тот же график с переменным успехом протяните, а потом лет 20 существования "вечного больного"

«Существованием» я считаю запреты всяческие. Разве это жизнь? Пусть лучше пять лет, но по нормальному

Боюсь показаться борцом за трезвость, вовсе не сторонник этого, но выскажусь, что в таких дозах и с такой переодичностью выкушивать пиво или ее родимую вредно в принципе. Алкоголь есть сильный токсин с длительным распадом до уксуса и выводом из организма, так что на пару с аденуриком пиво может сделать свою мрачную " работу". Начните с контроля мк, веса, затем нормализация обмена веществ. А потому в тему "кбжу" к Свету, на этом форуме. "Нормальное питание" или "запреты" ваш выбор как назвать, но думаю организм ваш должен подсказать вам пределы разумного в питании и возлиянии иначе все будет как уже и сказал хреново.

Ну пиво да. Много пью очень. Люблю его и все. Крепче пива ничего не употребляю. И мне повезло, что ненавижу рыбу и грибы. Никогда их не ел и не ем. И мясо ем редко. В общем из того что запретили и что я любил отказался только от черного чая. Пью каркадэ

Denis_ya писал(а):Ну пиво да. Много пью очень. Люблю его и все. Крепче пива ничего не употребляю. И мне повезло, что ненавижу рыбу и грибы. Никогда их не ел и не ем. И мясо ем редко. В общем из того что запретили и что я любил отказался только от черного чая. Пью каркадэ

так уже поздно:( депо солей набралось и от того что вы чай не пьете, ничего не поменяется, чтоб только удерживать статус кво вам надо на пару тройку лет сильнейшим образом ограничь рацион (ну в раза 2 где-то), пиво конечно нельзя вообще, ну и еще много чего. Но вы же этого делать не будете, так что пять лет с переменным успехом борьбы живите по старому, а потом тот другой человек, которым станете, сдастся и будет как то доживать. Ну и вдруг вам повезет и мочевая кислота только в суставы будет лупить, не повреждая сосуды и органы, тогда на колясочке, но все так же будете "вечно молодой вечно пьяный", свобода-рокинрол.

svet писал(а):

Denis_ya писал(а):Ну пиво да. Много пью очень. Люблю его и все. Крепче пива ничего не употребляю. И мне повезло, что ненавижу рыбу и грибы. Никогда их не ел и не ем. И мясо ем редко. В общем из того что запретили и что я любил отказался только от черного чая. Пью каркадэ

так уже поздно:( депо солей набралось и от того что вы чай не пьете, ничего не поменяется, чтоб только удерживать статус кво вам надо на пару тройку лет сильнейшим образом ограничь рацион (ну в раза 2 где-то), пиво конечно нельзя вообще, ну и еще много чего. Но вы же этого делать не будете, так что пять лет с переменным успехом борьбы живите по старому, а потом тот другой человек, которым станете, сдастся и будет как то доживать. Ну и вдруг вам повезет и мочевая кислота только в суставы будет лупить, не повреждая сосуды и органы, тогда на колясочке, но все так же будете "вечно молодой вечно пьяный", свобода-рокинрол.

Посмотрим, отпишусь через 5 лет