Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Sirius » 26 янв 2018, 16:55

Здравствуйте Форумчане. Долго читал этот форум и вот, решил зарегистрироваться и рассказать о своей истории подагры и своих заметках.
В первый раз приступ случился, когда мне было 33 года. Тогда списал всё на вывих, хотя сам не понял каким образом. После второго и третьего приступа сходил к врачу, он сразу послал на анализы и быстро нашли, что у меня подагра. Мне тогда было 35 лет. Сколько у меня была гиперурикемия до диагноза, трудно сказать. Думаю, что на появлении подагры повлияло смена места жительства (переехал на ПМЖ в другую страну) и смена работы. Новая работа была связана с частыми командировками, поздними и обильными ужинами, ну и я большой любитель пива.
Врач сразу предложил два варианта – таблетки или диета. Я решил выбрать второе. Как и многие здесь описывали, сначала я фанатично урезал всё красное мясо, всё пуриновое и полностью исключил пиво. Результаты почувствовал мгновенно. Облегчение в суставах, улучшение самочувствия и т.д. К слову сказать, я никогда не был толстым – вес был в районе 95кг при росте 190см. После начала диеты вес упал до 85кг. Всё бы хорошо, но исключив из своего рациона красное мясо, я стал всё больше нажимать на хлеб и сладкое. Короче опять словил приступ, причём такой, что хромал 3 месяца. Опять пересмотрел свой рацион, урезал сладкое и понял, что-то тут не так, одной диетой тут вопрос не решить.
Последний приступ у меня был в 2015 году и вот уже третий год тьфу-тьфу-тьфу, полёт нормальный.
Хочу поделиться моими личными заметками.
Во - первых, закисление организма напрямую связано с возможностью приступа. Последний приступ у меня был связан с тем, что я заболел ангиной и пришлось пить антибиотики. Воды я пил мало, как то не хотелось, выздоровел и через неделю поймал приступ подагры. Закисление организма я определяю по цвету и запаху мочи. Как только я чувствую характерный запах мочи, я делаю лимонную воду (один лимон или лайм на 1.5 литра воды) и пью в больших количествах. Также я купил гомеопатические капсулы с молотой вишней и сельдереем. Пью их тоже – не регулярно, а только когда чувствую отклонения. Я пью много воды - примерно 2-3 литра каждый день. Также ночью, по возможности я выпиваю стакан воды. С утра первым делом – стакан или полтора воды. Очень люблю Иван чай – забытый русский напиток, но очень хорошо помогает бороться с закислением.
Во - вторых, очень важен правильный баланс питания. Метод КБЖУ очень хорошо подходит для этого. Я сначала ленился, думал, что примерно и так знаю что я ем. Нет, это не так. Когда я начал подсчёт КБЖУ, я понял, что потребляю слишком много Углеводов и Жиров и слишком мало Белков. Я установил в телефон аппликацию YAZIO и очень ей доволен. Если перебрал с калориями, то вечером кручу педали велосипеда, который купил специально для этих целей. Единственное, что я не могу понять, это пропорцию белков к углеводам. Стандартно в аппликации установлено соотношение 1 : 2.5, но я чувствую что это многовато.
В третьих, спорт и активный образ жизни очень важен для подагрика. Я начал опять играть в волейбол, много ходить и бегать. Сначала думал не смогу, суставы болели от прыжков. Но сейчас втянулся и чувствую себя хорошо. Заметил, что спорт очень помогает бороться с закислением. Также, каждое утро я начал делать гимнастику (примерно 20 минут). Я никогда не был фанатом качалок, так как нахожу это занятие скучным, но физкультура просто необходима подагрику!
Я также купил себе аппарат для измерения МК в крови (EasyLife). Работает нормально, понять уровень МК можно. У меня МК держится на верхней допустимой норме (400-450), и я считаю, что это нормально. Многие тут пишут, что повышенное содержание МК в крови разрушает сосуды. Научных работ по этому поводу я не нашёл. Я считаю, что если уровень МК повышен, но приступов нет, то значит организму так и нужно. Измерения я делаю примерно раз в месяц и только с утра перед завтраком.

Нужно не забывать смотреть на тему подагры с психологической точки зрения. Вообще, я заметил, в том числе и читая этот форум, что подагрики могут быть очень злые. Я это отношу также и к себе. Как только что-то идёт не так или кто-то меня расстраивает, я начинаю злиться. Сейчас стараюсь бороться со своей злостью и реагировать спокойнее. Это называется эмоциональная интеллигенция, термин, который сейчас у многих на устах, не только у подагриков.
Я, как и все, тоже бывает отклоняюсь от диеты. Ну как можно не выпить водочки с друзьями и не закусить шашлычком? Шашлычок правда я стараюсь куриный есть. Но, это в основном происходит в отпуске или командировках, которые я сократил до минимума. Кстати, в отпуске никогда не замечал даже небольших покалываний или хотя-бы намёк на приступ, также как многие здесь писали.
Да, длинный пост получился, надеюсь кто-то найдёт его интересным.
Sirius
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 25 янв 2018, 00:34

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Andryuhan » 26 янв 2018, 18:14

Sirius, почитайте про независимые факторы возникновения в т.ч ИБС;) может и сосуды от мк не разрушаются, но проблемы сердечно-сосудистой системы и подагра связаны. наука еще не понимает как именно. не расслабляйтесь:)

когда ем мало мяса, мерзну постоянно. хотя никогда мерзляком не был

про злюк-подагриков: есть прекраснаяная русская поговорка " моча в голову ударила":) я когда становлюсь раздражительным - 100% повышено давление. а так по натуре я спокоен, как удав
Andryuhan
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 22 май 2017, 18:35

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Egor » 26 янв 2018, 18:54

Andryuhan писал(а):Sirius, почитайте про независимые факторы возникновения в т.ч ИБС;) может и сосуды от мк не разрушаются, но проблемы сердечно-сосудистой системы и подагра связаны. наука еще не понимает как именно. не расслабляйтесь:)

когда ем мало мяса, мерзну постоянно. хотя никогда мерзляком не был

про злюк-подагриков: есть прекраснаяная русская поговорка " моча в голову ударила":) я когда становлюсь раздражительным - 100% повышено давление. а так по натуре я спокоен, как удав

А я вот подхватилил задолго до подагры ВСД( простым языком -невроз) потому в словах Siriusa нахожу не мало собственных похожих наблюдений и про гиперраздражительность и про ангину(все детство ей проболел), к слову сказать еще с детства помню слова врачей ангина дает в будущем осложнения на суставы, сердце, почки. Про прибор измерения МК домашнего использования подхожу с сомнением, так как здесь же читал, что результаты выдает с огромной погрешностью( изи тач), что делает объективность такого использования почти бесполезной.
Egor
 
Сообщений: 455
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Egor » 26 янв 2018, 18:57

Sirius писал(а):Здравствуйте Форумчане. Долго читал этот форум и вот, решил зарегистрироваться и рассказать о своей истории подагры и своих заметках.
В первый раз приступ случился, когда мне было 33 года. Тогда списал всё на вывих, хотя сам не понял каким образом. После второго и третьего приступа сходил к врачу, он сразу послал на анализы и быстро нашли, что у меня подагра. Мне тогда было 35 лет. Сколько у меня была гиперурикемия до диагноза, трудно сказать. Думаю, что на появлении подагры повлияло смена места жительства (переехал на ПМЖ в другую страну) и смена работы. Новая работа была связана с частыми командировками, поздними и обильными ужинами, ну и я большой любитель пива.
Врач сразу предложил два варианта – таблетки или диета. Я решил выбрать второе. Как и многие здесь описывали, сначала я фанатично урезал всё красное мясо, всё пуриновое и полностью исключил пиво. Результаты почувствовал мгновенно. Облегчение в суставах, улучшение самочувствия и т.д. К слову сказать, я никогда не был толстым – вес был в районе 95кг при росте 190см. После начала диеты вес упал до 85кг. Всё бы хорошо, но исключив из своего рациона красное мясо, я стал всё больше нажимать на хлеб и сладкое. Короче опять словил приступ, причём такой, что хромал 3 месяца. Опять пересмотрел свой рацион, урезал сладкое и понял, что-то тут не так, одной диетой тут вопрос не решить.
Последний приступ у меня был в 2015 году и вот уже третий год тьфу-тьфу-тьфу, полёт нормальный.
Хочу поделиться моими личными заметками.
Во - первых, закисление организма напрямую связано с возможностью приступа. Последний приступ у меня был связан с тем, что я заболел ангиной и пришлось пить антибиотики. Воды я пил мало, как то не хотелось, выздоровел и через неделю поймал приступ подагры. Закисление организма я определяю по цвету и запаху мочи. Как только я чувствую характерный запах мочи, я делаю лимонную воду (один лимон или лайм на 1.5 литра воды) и пью в больших количествах. Также я купил гомеопатические капсулы с молотой вишней и сельдереем. Пью их тоже – не регулярно, а только когда чувствую отклонения. Я пью много воды - примерно 2-3 литра каждый день. Также ночью, по возможности я выпиваю стакан воды. С утра первым делом – стакан или полтора воды. Очень люблю Иван чай – забытый русский напиток, но очень хорошо помогает бороться с закислением.
Во - вторых, очень важен правильный баланс питания. Метод КБЖУ очень хорошо подходит для этого. Я сначала ленился, думал, что примерно и так знаю что я ем. Нет, это не так. Когда я начал подсчёт КБЖУ, я понял, что потребляю слишком много Углеводов и Жиров и слишком мало Белков. Я установил в телефон аппликацию YAZIO и очень ей доволен. Если перебрал с калориями, то вечером кручу педали велосипеда, который купил специально для этих целей. Единственное, что я не могу понять, это пропорцию белков к углеводам. Стандартно в аппликации установлено соотношение 1 : 2.5, но я чувствую что это многовато.
В третьих, спорт и активный образ жизни очень важен для подагрика. Я начал опять играть в волейбол, много ходить и бегать. Сначала думал не смогу, суставы болели от прыжков. Но сейчас втянулся и чувствую себя хорошо. Заметил, что спорт очень помогает бороться с закислением. Также, каждое утро я начал делать гимнастику (примерно 20 минут). Я никогда не был фанатом качалок, так как нахожу это занятие скучным, но физкультура просто необходима подагрику!
Я также купил себе аппарат для измерения МК в крови (EasyLife). Работает нормально, понять уровень МК можно. У меня МК держится на верхней допустимой норме (400-450), и я считаю, что это нормально. Многие тут пишут, что повышенное содержание МК в крови разрушает сосуды. Научных работ по этому поводу я не нашёл. Я считаю, что если уровень МК повышен, но приступов нет, то значит организму так и нужно. Измерения я делаю примерно раз в месяц и только с утра перед завтраком.

Нужно не забывать смотреть на тему подагры с психологической точки зрения. Вообще, я заметил, в том числе и читая этот форум, что подагрики могут быть очень злые. Я это отношу также и к себе. Как только что-то идёт не так или кто-то меня расстраивает, я начинаю злиться. Сейчас стараюсь бороться со своей злостью и реагировать спокойнее. Это называется эмоциональная интеллигенция, термин, который сейчас у многих на устах, не только у подагриков.
Я, как и все, тоже бывает отклоняюсь от диеты. Ну как можно не выпить водочки с друзьями и не закусить шашлычком? Шашлычок правда я стараюсь куриный есть. Но, это в основном происходит в отпуске или командировках, которые я сократил до минимума. Кстати, в отпуске никогда не замечал даже небольших покалываний или хотя-бы намёк на приступ, также как многие здесь писали.
Да, длинный пост получился, надеюсь кто-то найдёт его интересным.

Вам не плохо бы опираться на лабораторные результаты анализов, хотя бы первое время так сказать подстраховав достоверность вашего прибора, говорят слишком велика погрешность.
Давно ли делали анализы в лаболатории?
Egor
 
Сообщений: 455
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Sirius » 26 янв 2018, 20:04

Да, в лаборатории делал анализы пару лет назад. Нужно будет сделать в ближайшее время. Всё как-то нет времени. И заодно холестерин проверю.
Спасибо, почитаю про ИБС.
Вот, кстати насчёт мяса - после того как начал подсчитывать КБЖУ и понял, что не хватает Белка, помимо куриной грудки вернул в рацион тушёную либо варёную говядину и ем больше сырой молосолёной рыбы. Отклонений по самочувствию или покалываний в суставах замечено не было. Свинину, баранину или дичь ем очень, очень редко.
Добавил в рацион больше творога и сыра. Уменьшил потребление орехов, так как оказывается они очень калорийные и в них большое содержание жира.
Sirius
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 25 янв 2018, 00:34

Re: Новички с подагрой (Заметки юного подагрика)

Непрочитанное сообщение Egor » 26 янв 2018, 20:14

Sirius писал(а):Да, в лаборатории делал анализы пару лет назад. Нужно будет сделать в ближайшее время. Всё как-то нет времени. И заодно холестерин проверю.
Спасибо, почитаю про ИБС.
Вот, кстати насчёт мяса - после того как начал подсчитывать КБЖУ и понял, что не хватает Белка, помимо куриной грудки вернул в рацион тушёную либо варёную говядину и ем больше сырой молосолёной рыбы. Отклонений по самочувствию или покалываний в суставах замечено не было. Свинину, баранину или дичь ем очень, очень редко.
Добавил в рацион больше творога и сыра. Уменьшил потребление орехов, так как оказывается они очень калорийные и в них большое содержание жира.

Если внимательно изучали форум, то возможно встречали рекомендации форумчан по стабилизации МК ниже 360 ммоль. А лучше с запасом между 270-360 таким образом будет не просто не накапливаться МК в организме но происходить утилизация ее излишков. К сожалению 420-450 этот уровень высок. И достигать нужно более низких показателей иначе перспективы унылые довольно.
Egor
 
Сообщений: 455
Зарегистрирован: 24 дек 2016, 02:19

Пред.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4