boris_p писал(а):1. Витамин Д как элемент берётся естественным образом: Д2 из питания, Д3 из солнечного света. Ещё известны (кроме Д1) формы Д4, Д5, Д6. Вот из них всех и складывается Д. Самая эффективная форма это Д3. Предполагаю, что с высоким метаболизмом дефицита витамина Д не возникает.
так если его в питании и на солнце нет, так откуда он берется нормальный? а если откуда-то берется, так какой смысл пить? да еще не профилактические, а конские дозы
boris_p писал(а):2. Про вред думаю время покажет, но ВДСП не факт что у меня такой же, как 25-ОН, при случае проверю. Под свободным витамином Д что конкретно понимаете? 25-ОН или ещё что-то?
я пишу своими словами, так что уж извиняйте за терминологию, мне копипасты не интересны, что понимаю то и транслирую, в крови витамин Д находится в трех состояниях связаный с глобулином 15%, с протеином 80% и свободная форма готовая к применению 1-5% ну и вот эта последняя форма и важна как раз, а она зависит от метаболизма, а не от цифры в анализе, остальное как бы запас. С другими гормонами таже фигня, важна свободная форма, за которой и следят спортсмены. Даже с жиросжиганием тот же, толстяк от голода через 2 недели сдохнет и не похудеет, а человек с высоким метаболизмом протянет месяц, почему? потому что жир сжигается небольшими порциями бурого жира (свободного), а их размер зависит от метаболизма, выше метаболизм быстрее похудение. Так что лично у вас улучшение здоровья от метаболизма, а не от дурных доз витамина Д. Ничего кстати не имею против таких доз при анализе меньше 25, там надо спасать, невзирая на вред, но тем кто в норму вошел, надо думать о других способах повышения, чем нажирание бадов.
boris_p писал(а):3. Согласен, неграм витамин Д пить нужно в первую очередь, но у них природой заложен более высокий метаболизм чем у белых. Поэтому по вашей же логике вас, негров, молодёжь и спортсменов можно в один ряд и поставить по витамину Д, на ниже среднего должно хватать!
у них кожа не выделяет витамин д, поэтому, а приехав на север (я имел ввиду негров у нас) они вообще все усугубляют и им надо конские дозы, наверно и южанам типо арабов тоже