подагра и спорт

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение kig » 30 авг 2017, 07:00

Общая активность это хорошо.... но посмотришь на людей, у кого работа "на ногах"... и в результате у них только проблемы со здоровьем.... особенно с ногами.... сосуды, суставы... а если работа сидячая, за компьютером?.... а передвигаешься все время на машине... чтобы всегда везде успеть и времени особо не можешь выделить на длительные прогулки, пробежки.... тут мне кажется и могут помочь высокоинтенсивные тренировки... особенно организованные по принципу секты как в карате :D ... хорошая мотивация...
kig
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 27 авг 2017, 12:35

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Conon » 30 авг 2017, 11:02

Вот проясните мне такую ситуацию. Два дня подряд возобновил свои опыты с ph мочи. С утра, гдето около 6, меряю и показывает 5,5-5,7. Иду в зал и час-полтора занимаюсь( вчера плечи+ 20 минут орбитрек после трени, сегодня ноги,т.е присяд и жим и т.д+ в перерывах бег.) Тренировки получаются довольно интенсивные и энергоемкие. За это время выпиваю около 2-х литров воды, обычной водопроводной, фильтрованной и ничего не ем. После тренировки меряю ph и показания 7,2-7,3. По идее треня должна закислять, или обычная вода дает такой эффект?
Conon
 
Сообщений: 230
Зарегистрирован: 19 окт 2015, 00:00

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 30 авг 2017, 12:12

kig писал(а):Общая активность это хорошо.... но посмотришь на людей, у кого работа "на ногах"... и в результате у них только проблемы со здоровьем.... особенно с ногами.... сосуды, суставы... а если работа сидячая, за компьютером?.... а передвигаешься все время на машине... чтобы всегда везде успеть и времени особо не можешь выделить на длительные прогулки, пробежки.... тут мне кажется и могут помочь высокоинтенсивные тренировки... особенно организованные по принципу секты как в карате :D ... хорошая мотивация...

общая активность, а на базе ее целевая, только так, если только целевая будет как с теми у кого работа "на ногах"
наличие хорошего здоровья экономит времени больше сем тратится на прогулки, пробежки:)
я в пределах 5 км иду пешком, очень решает проблему, до маразма конечно не довожу, но стараюсь соблюдать
Conon писал(а):По идее треня должна закислять, или обычная вода дает такой эффект?

так она 7.5-8 пш имеет, ну и трени закисляют новичков или тех кто в стресс себя загоняет, а втянутых очень слабо, плюс они эффект бора включают при трене, что снимает закисление кислородом. Ну и последнее пш утром понижен из-за накопленных токсинов за ночь, так что отлив по второму разу всегда выше показатель.
пс. сейчас дыни-арбузы во всю идут, так у меня местами до 8 взлетает пш, даже и не знаю бороться ли с этим:)
svet
 
Сообщений: 1475
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 25 сен 2017, 11:40

пошел в бассейн и на дзюдо с сентября, за последний год очень улучшил выносливость, в тренировки включился нормально, еще может на ветеранах выйду поборюсь:) силовых почти нет, два раза в неделю приседаю 10х10х120, но это как зарядка скорее.
svet
 
Сообщений: 1475
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение evapro » 09 ноя 2017, 18:38

Добрый вечер!
Женщин у вас тут маловато))))) На данный момент мне 52 года. Решила обратиться к вам тут за помощью. Читаю форум давненько.
Немного моей истории. Первый приступ в 2010 году. Вначале 1 палец правой стопы, через неделю присоединлся и 1 палец левой((( В 2014 году ревматолог поставила диагноз - подагра. На тот момент весила 83-84 кг. Продолжила худеть (начинала в 2009 со 115 кг). В один год и по упомянутому здесь Ковалькову. Сбросила по его методике (за 3 месяца) 18 кг и получила сильнейшее обострение(((((( Тофус на одном пальце хирург удалял((((( Сейчас кбжу, но вес уходит медлено (на сегодня 74,5 кг). Врач конролирующий этот процесс (эндокринолог и диетолог) сказала увеличить белок с 75-80 до 120 грамм. Получается благодаря сывороточному изоляту протеина (он дает 55 грамм, это 2 порции). Ежедневно в меню 30-50 грамм варенной курогрудки, 1 яйцо или 1 белок. Ну овощи, не много фруктов, крупы. Из спорта- бассейн 1-2 раза в неделю, эллипсоид 1-2 раза в неделю и начала 1 раз в неделю сауну, после бассейна минут 10.
Вопрос - не спровоцирует ли такое количество изолята приступ?

И еще... Как то читала что пользуются тест полосками доя определения мк. Купила аппарат, но разница на нем и лабораторией огромная(((((( Если лаборатрные 360, то тест полоска 238..... Это так и есть или что то у меня с измерениями?
evapro
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 21:01

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 10 ноя 2017, 00:15

вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.
svet
 
Сообщений: 1475
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение evapro » 10 ноя 2017, 11:47

svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.

Спасибо!!!!! КБЖУ с дефицитом и есть)))) С дефицитом около 1300 ккал получается, но нижняя граница для нормального существования 1500, вот ее и придерживаюсь. До повышения белка держала вот так, и с сегодняшнего дня снова так)))

Ккал 1500
Белок 75 гр 20 %
Жиру 58 гри35%
Углеводы 169 гр 45%
evapro
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 21:01

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 10 ноя 2017, 19:04

evapro писал(а):
svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.

Спасибо!!!!! КБЖУ с дефицитом и есть)))) С дефицитом около 1300 ккал получается, но нижняя граница для нормального существования 1500, вот ее и придерживаюсь. До повышения белка держала вот так, и с сегодняшнего дня снова так)))

Ккал 1500
Белок 75 гр 20 %
Жиру 58 гри35%
Углеводы 169 гр 45%


у вас банально мало активности, заведите за правило в день проходить 10км и все выровняется, бассейн не бросать разумеется
svet
 
Сообщений: 1475
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение evapro » 10 ноя 2017, 19:33

svet писал(а):
evapro писал(а):
svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.

Спасибо!!!!! КБЖУ с дефицитом и есть)))) С дефицитом около 1300 ккал получается, но нижняя граница для нормального существования 1500, вот ее и придерживаюсь. До повышения белка держала вот так, и с сегодняшнего дня снова так)))

Ккал 1500
Белок 75 гр 20 %
Жиру 58 гри35%
Углеводы 169 гр 45%


у вас банально мало активности, заведите за правило в день проходить 10км и все выровняется, бассейн не бросать разумеется

Спасибо! Буду все пробовать.
evapro
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 21:01

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Samoyloff » 02 дек 2017, 22:12

3 года не было спорта.
С сентября наконец записался в клуб, регулярно хожу на плавание.
1 сентября МК - 484
ровно через 3 месяца
1 декабря МК - 512
Аватар пользователя
Samoyloff
 
Сообщений: 663
Зарегистрирован: 06 июл 2012, 18:53

Пред.След.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: bender, Google [Bot] и гости: 4