подагра и спорт

[Konstantin]

Висцеральный жир в интервале 130-150 горит хорошо.

Вот уже дней 10 ежедневно по 1-1,5часа бегаю с пульсом 120-135.

А как Вам это удается? разогнать пульс до 120? Я сколько не пробовал. выше 80 не получается. Причем совсем странные с моей точки зрения вещи твориться начинают, при увеличении нагрузки и давление и пульс уменьшаются!

У меня совсем крыша едет от такой информации. Я везде читал что должно быть наоборот. Или просто нагрузки не хватает?
И я как тот медведь, не за шею вешаюсь, а за руку?.

[Chuk]

Висцеральный жир в интервале 130-150 горит хорошо.

Вот уже дней 10 ежедневно по 1-1,5часа бегаю с пульсом 120-135. Но жир мой совсем не горит, визуально талия не уменьшается ни на сантиметр. Вес увеличивается даже, сейчас уже 75кг (75,3кг было утром после туалета).
Но из плюсов то, что такая нагрузка раньше 100% вызвала бы миллион приступов без аденурика, сейчас же пока организм держится.
Сегодня хочу на профессиональную лыжную трассу сгонять, там и 5км на время попробовать и в длинные подъемы пульс стронуть с 135.

это процесс не быстрый, жиросжигание на пояснице происходит в последнюю очередь у мужчин и целенаправленное сжечь жир в какой-то определенной зоне нельзя)) Минимальный вес утром, все правильно, максимальный в среднем в районе 18ч., такие колебания норма. Самое важное это питание, 70% успеха, считайте дневной рацион кбжу, если к примеру закинули в топку 3200 калорий, а нерегулярными тренировками сжигаете 2700, то конечно ни о какой сушке не может быть и речи)) Мой личный пример, март месяц 97, начиная с июля месяца в районе 74-75 кг, силовые в сочетании с кардио 3 паза в неделю, по выходным также бывают заезды лыжи, коньки, питание дробное - 5 разовое и на ночь кефир/обезжиренный творог. Как говорят удача удел слабых, поэтому успехов!))

[svet]

Висцеральный жир в интервале 130-150 горит хорошо.

Вот уже дней 10 ежедневно по 1-1,5часа бегаю с пульсом 120-135. Но жир мой совсем не горит, визуально талия не уменьшается ни на сантиметр. Вес увеличивается даже, сейчас уже 75кг (75,3кг было утром после туалета).
Но из плюсов то, что такая нагрузка раньше 100% вызвала бы миллион приступов без аденурика, сейчас же пока организм держится.
Сегодня хочу на профессиональную лыжную трассу сгонять, там и 5км на время попробовать и в длинные подъемы пульс стронуть с 135.

держитесь, липообмен включится через месяц не раньше, у вас видимо маловоды в теле, поэтому вариант потери воды, как у жирдяев не прокатывает.

А как Вам это удается? разогнать пульс до 120? Я сколько не пробовал. выше 80 не получается. Причем совсем странные с моей точки зрения вещи твориться начинают, при увеличении нагрузки и давление и пульс уменьшаются!

вы, как бы это сказать, находитесь в стадии мышечной дистрофии, поэтому законы других для вас не писаны:) необходимо для начала хоть немного увеличить мышечный корсет, а там и пульс пойдет, а пока крови нечего питать, так зачем сердцу кровь качать?

целенаправленное сжечь жир в какой-то определенной зоне нельзя))

немного можно, эксперементально доказано, что если ежедневно делать какую-то нужную зону, жиросжигание там идет на 10-20% быстрее.

[Heckler]

Сегодня хочу на профессиональную лыжную трассу сгонять, там и 5км на время попробовать и в длинные подъемы пульс стронуть с 135.

В подъем нужно заезжать, а не заходить. Я еще не видел мутантов, у которых пульс не поднимется после 30 метров в 30ти градусную гору за 10-15 секунд. Поднимается даже у лыжников профи, с брадикардией спортсмена. К слову, на МТБ велосипеде тоже не мог поднять пульс выше 130. На шоссере махом сделал 140-150 т.к. нагрузки выше. Лыжи 150-160 средний, правда сейчас он в принципе у меня выше, т.к. уже месяц не катаю, холодно, -53 градуса у нас сегодня

[Chuk]

-53 градуса у нас сегодня

ох ё, если бы у меня в средней полосе такой вдарил, была бы хана всему)) кстати берегите наши суставы, я еще обратил внимания ноет зараза при сменах погоды как у нас в сутки от -24 до +1.

[svet]

ох ё, если бы у меня в средней полосе такой вдарил, была бы хана всему)) кстати берегите наши суставы, я еще обратил внимания ноет зараза при сменах погоды как у нас в сутки от -24 до +1.

ноет потому что на переменах лимфа загустевает и хуже отводится, вот и отработка в суставах остается, ну и трет болит.

[Fomich]

А как Вам это удается? разогнать пульс до 120?

Я ещё летом писал тут про свой пульс, что когда принимал свои содовые ванны с темп. 41С пульс был выше 100. При 38С падал до примерно 90. Ничего как раз специально не делал, просто лежал в горячей воде и пульс САМ поднимался.
И на лыжах просто размеренно толкаюсь, пульс до 135 поднимается, а выше не хочет.

У меня совсем крыша едет от такой информации. Я везде читал что должно быть наоборот. Или просто нагрузки не хватает?

Попробуйте эксперимент с ванной\баней. Или метров 200 пробегите максимально быстро. И сразу посчитайте свой пульс.

В подъем нужно заезжать, а не заходить.

Зависит от трассы. Вчера попал точно не на "правильную" трассу. Слишком спортивная оказалась, на схеме-плакате у старта было указано, что суммарный перепад высот более 200м при длине самой трассы 10 (8) км. Подъемы такие, что заехать с разгону можно только метров на 10-15, потом только пешком "елочкой". Был один длинный тягун, так на нем тоже мой организм отказывался "ехать". Но поупиравшись минут 7-8 на этом подъеме пульс был всё равно 33 удара за 15сек - 132. Пешком карабкаться в такие горки, а потом нестись вниз в крутые повороты, судорожно переступая лыжами, чтобы не улететь с трассы в деревья, совсем мне не интересно. Вчера прошел эту трассу за 1ч 10мин, сколько там получилось км не понятно, т.к. не было никаких указателей, и какая это была трасса 10 или 8 км остается тайной.

[svet]

без нормального пульсомера все это типо анализа мочевой кислоты на вкус:)
активность надо так же контролировать, как и еду.

[Fomich]

без нормального пульсомера все это типо анализа мочевой кислоты на вкус:)
активность надо так же контролировать, как и еду.

У меня секундомер в телефоне очень точно секунды считает. А пульс я уже научился прощупывать. И умножать на 4 (или на 6, если за 10 сек) очень просто. Зачем этот пульсометр сдался? Понты?
Сейчас только лыжи снял, сегодня 2 часа катал с одной рукой по любимому Тимирязевскому парку, который в 300м от дома. Никаких горок, красота. Спортивные трассы точно пока не моё. Сейчас отрабатываю одношажный коньковый ход, уже метров по 15 точно на опорной лыжи прокатываю. Вот это кайф, а упираться, прыгая в крутую горку метров 200, какая-то добровольная каторга, в чем тут изюм, не пойму.
Вчера на этой спортивной трассе разок наепнулся, хорошо, что не на их крутом скоростном спуске, где костей не соберешь, а на медленном выкате в 200м от Финиша. Сегодня только одной рукой мог толкаться, левая кисть не работает. Проверю как раз активность подагры, при травмах она, собака, активизируется.
Пульс сегодня макс. 120. Техника хода, видать, налаживается, 2 часа в охотку прокатался.

[svet]

активность надо так же контролировать, как и еду.

У меня секундомер в телефоне очень точно секунды считает. А пульс я уже научился прощупывать. И умножать на 4 (или на 6, если за 10 сек) очень просто. Зачем этот пульсометр сдался? Понты?[/quote]
константин в тех же словах описывает определение МК на вкус:)
пульсомер дает возможность после тренировки, поднять историю и посмотреть какие были изменения пульса в процессе, сравнить тренировки, вести анализ, вот и все, какие тут еще понты. Ну и без поддержки определенного уровня дневной активности, очень тяжело худеть, а как его замеришь по другому.
[/quote]