подагра и спорт

[Heckler]

Ok, спасибо. Будем пробовать.

[svet]

тема мертвая, видимо спорт никому не нужен:( мда витамины Д, чудо дозировки захламляют голову, ну да надеяться и пить таблы проще, чем пахать и крепатурить.
а я вот 3 месяца как на "джентльменский" бокс пошел, освежил навыки, неплохая по затратам калорий тренировка, ну разнообразие физнагрузок тож приятно, с лета на кроссфит варкаут перейду, уже возле баньки турник установил.

[Gora]

тема мертвая, видимо спорт никому не нужен:( мда витамины Д, чудо дозировки захламляют голову, ну да надеяться и пить таблы проще, чем пахать и крепатурить.
а я вот 3 месяца как на "джентльменский" бокс пошел, освежил навыки, неплохая по затратам калорий тренировка, ну разнообразие физнагрузок тож приятно, с лета на кроссфит варкаут перейду, уже возле баньки турник установил.

Ну почему же не нужен, спорт всем нужен, а витамин Д ему не помешает . Я вот добросовестно посещаю зал трижды в неделю + бассейн, в связи с чем вопрос: сейчас делаю сплиты три раза в неделю, в среднем на упражнение 3-4 подх Х 8-10повтор, мышцы вроде растут (во всяком случае крепнут), вес особо не меняется, если увеличивать не веса а количество повторений и подходов будет ли больше жир уходить и мышцы крепнуть не увеличиваясь в объеме (рельеф так сказать)?

[svet]

рост мышц вообще спорный вопрос, первый год обычно идет рост процента жидкости в волокнах, бросил и через месяц как и было в начале:)
реальный прирост путем добавления новых волокн настолько скучный и муторный момент, что обычно до него никто и не доходит и там прирост 1 кг в год очень хороший результат.
похудение мало не зависит от тренировок, количества повторений и длительности, больше потренировался больше есть захотел:) похудение это гормональный фон с большего, когда организм сам отделяет ненужное, ну и тут силовой тренинг хорошо этот самый фон подымает. если конечно силовой это силовой, типо приседание со штангой, становая тяга, выходы силой жим в отказ

[vitalios89]

Svet, в теме про бады вы писали что из всего предпочитаете только глутамин а все остальное на уровне плацебо. Можете пояснить ваше мнение по глутамину, и еще что мне интересно по л-карнитину, бсаа, а также д аспаргиновой кислоте(с целью повышения тестостерона).

Планирую сейчас заниматься в силовом режие сплит 2 раза в неделю + велосипед по 2-3 часа пару раз в неделю, основная цель сбросить вес до 80 (щас 86 кг скинул с 94 и ранее было 100) физ уровень чуть выше среднего,в цело отношу себя к разряду чуть вкачаных жиробасов, обем бицепса щас 36 см, в лучшие времена и после тренировки было 41.5 жимы 95х1 80х6. Только последний год я по серьезному не тренил максимум турники и 2 раза переболел ковидом, после второго раза который вот пару недель как переболел заметил что восстановление стало тяжелое и в цело вялость, после трени мощная крепатура и сязки особенно долго восстанавливаются. Вот думаю начать в зале по 2 сплита в неделю умеренных в силовом режиме для поддержки мышц и умеренная диета в цело чтоб до конца года придти к 80 кг.

[svet]

Svet, в теме про бады вы писали что из всего предпочитаете только глутамин а все остальное на уровне плацебо. Можете пояснить ваше мнение по глутамину, и еще что мне интересно по л-карнитину, бсаа, а также д аспаргиновой кислоте(с целью повышения тестостерона).

Планирую сейчас заниматься в силовом режие сплит 2 раза в неделю + велосипед по 2-3 часа пару раз в неделю, основная цель сбросить вес до 80 (щас 86 кг скинул с 94 и ранее было 100) физ уровень чуть выше среднего,в цело отношу себя к разряду чуть вкачаных жиробасов, обем бицепса щас 36 см, в лучшие времена и после тренировки было 41.5 жимы 95х1 80х6. Только последний год я по серьезному не тренил максимум турники и 2 раза переболел ковидом, после второго раза который вот пару недель как переболел заметил что восстановление стало тяжелое и в цело вялость, после трени мощная крепатура и сязки особенно долго восстанавливаются. Вот думаю начать в зале по 2 сплита в неделю умеренных в силовом режиме для поддержки мышц и умеренная диета в цело чтоб до конца года придти к 80 кг.

у меня с глютамином связаны положительные изменения, от него не от него тут уже гадать только:) вот и пью, ну и от его питья еще восстановление получше
бсаа хорошо, но смысл появляется от 20-40гр в день, а 5 как по мне бесполезная доза
л-карнетин, ну не знаю, сколько не пробовал не увидел не один из описываемых плюсов
тестостерон повышают приседания со штангой, а все добавки ну такое себе, я не очень верю, ну наверно повышает общий, вот только свободный тест вряд ли, а он то и нужен
в тренировках нужно сразу понимать цель либо худеть, либо набирать, варианты все вместе только обманывать себя

[boris_p]

Советую обратить внимание на уникальную добавку - корень жгучей крапивы, он как раз увеличивает свободный тестостерон за счёт уменьшения ДГТ (дегидротестостерона). И для людей с гормональным перекосом это отличный вариант, поскольку тестостерон перестаёт ароматизироваться в эстроген со всеми вытекающими последствиями. Насчёт Л-карнитина, тоже неплохо помогает в жиросжигании, особенно если принимать натощак перед тренировкой и лучше использовать форму Acetil L-Carnitin, он более эффективно работает. И действительно не стоить пытаться совместить похудение и набор массы, это не работает. Чтобы похудеть достаточно немного изменить рацион и пищевые привычки, например убрать один приём пищи с сохранением общей калорийности питания. Метаболизм просто на глазах меняется.

[svet]

Советую обратить внимание на уникальную добавку - корень жгучей крапивы, он как раз увеличивает свободный тестостерон за счёт уменьшения ДГТ (дегидротестостерона). И для людей с гормональным перекосом это отличный вариант, поскольку тестостерон перестаёт ароматизироваться в эстроген со всеми вытекающими последствиями. Насчёт Л-карнитина, тоже неплохо помогает в жиросжигании, особенно если принимать натощак перед тренировкой и лучше использовать форму Acetil L-Carnitin, он более эффективно работает. И действительно не стоить пытаться совместить похудение и набор массы, это не работает. Чтобы похудеть достаточно немного изменить рацион и пищевые привычки, например убрать один приём пищи с сохранением общей калорийности питания. Метаболизм просто на глазах меняется.

так кто мешает по весне настричь свежей травки и делать из нее смузи, еще и ощелачивание выйдет

[boris_p]

Можно и смузи делать, листья крапивы прекрасно поднимают уровень железа. Но вот что касается тестостерона, это только корень крапивы в основном обладает таким свойством, из него делают экстракт или сушат. Поэтому у кого есть возможность, заготавливайте. Или покупайте готовый экстракт корня. Эффект в любом случае будет. Причём на женщин корень крапивы действует по другому, он нормализует женские половые гормоны, увеличивая эстроген.

[Heckler]

тема мертвая, видимо спорт никому не нужен:(.

Почему же, потихоньку долбим, сплиты заменил на фулбади, полет норм. Сейчас велик подключаем.