svet писал(а):да я не буду с фанатизмом, просто сброшу белков до 150-200г, жиры по минимуму и углеводы с низким ГИ 250г, должно сработать и для уровня МК послабление на зиму будет и форму подтяну без особых потерь.
никогда не понимал зачем покупать гейнеры, не проще в миксер насыпать прожаренных хлопьев, кинуть банан, чуть меда и сахара? вкусно, полезно, дешево:)
вариант 2 - какао, молоко, зефир, протеин:) 250 гр 600 кк каждый, только фантазию как говорится напрягайте, рецептов вагон, это же не белок.
прожаренные хлопья, банан,мед, сахар, это все как раз углеводы с высоким ГИ, что не рекомендуется при подагре. Вот например очень отличный вариант - http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=mhp-up-your-mass.
"Используемые в гейнерах углеводы, а точнее их тип и качество, предопределяют насколько будет качественной набранная масса. Либо это увеличение произойдет за счет чистой мышечной массы, либо за счет появления жировой прослойки. Углеводная матрица MASS Load™, входящая в состав Up Your MASS, представляет собой уникальный состав углеводов, источником которых служат: ячмень, овес и овсяные волокна (клетчатка), оптимизирующих анаболический эффект от инсулина, позволяя построить качественно плотную мышечную массу. Кроме того углеводная матрица MASS Load способна бесперебойно снабжать наше тело энергией, почти мгновенно восполнять гликоген в мышцах и стабилизировать уровень сахара в крови. В отличие от своих конкурентов Up Your MASS не содержит мальтодекстрин и сахар (глюкоза, сахароза), увеличивающие жировые запасы тела."