подагра и спорт

[Umanite]

раз есть лишний вес, значит есть и инсулинорезестивность, она может и не перейти в диабет. просто организм привыкает к высокому уровню инсулина.
2 часа собрались на беговой дорожке провести? ключевое не расстояние, а время под нагрузкой, если ходите 7км/ч то 14 км. Ставите шагомер в смартфоне и за день нахаживаете, вводите правиле "все что от вас на расстоянии 3-4км машины не требует". Главное это повседневность нагрузки.
пп - правильное питание

Но если есть резистентность то кардио бессмысленно? Или все таки можно чего то добиться?

[svet]

кардио это некий вселенский миф, то что я вижу в тренажерных залах это хрен поймешь что а не кардио, вот оно бессмысленно по умолчанию, тем более если послушать цели кардио то и в двойне.
кардио это тренировка сосудистой системы, что и следует из названия, вряд ли оно вам надо.
в случае лишнего веса, нужна тренировка регулярно выпаливающая весь сахар из крови, каждый день, желательно и два раза в день, не надо представлять себя по-дурному крутящих педали, брызгающих потом толстяков, они занимаются хер знает чем:( самый простой способ пройти в спокойном темпе 5 км. Вот таких два захода в день и все вопрос с кардио закрыт. Если в крови нет сахара, падает и количество инсулина, снижается резестивность, да не быстро, полгода может пройти до нормализации. Плюс к этому организм привыкает работать на жире потихоньку, на первых парах резерв этого жира крайне мал, так как на прямую он не берется, жир сначала должен стать бурым, потом перейти в кровь. Но потихоньку этот обменный объем увеличивается, особенно если исключить животные жиры и употреблять в день по 50гр оливкового масла, может и подсолнечное сойдет, главное не рафинированое и свежее. Ну и если не бросать, через какое то время начнется изменение веса с диетой конечно быстрее пойдет.

[Umanite]

кардио это некий вселенский миф, то что я вижу в тренажерных залах это хрен поймешь что а не кардио, вот оно бессмысленно по умолчанию, тем более если послушать цели кардио то и в двойне.
кардио это тренировка сосудистой системы, что и следует из названия, вряд ли оно вам надо.
в случае лишнего веса, нужна тренировка регулярно выпаливающая весь сахар из крови, каждый день, желательно и два раза в день, не надо представлять себя по-дурному крутящих педали, брызгающих потом толстяков, они занимаются хер знает чем:( самый простой способ пройти в спокойном темпе 5 км. Вот таких два захода в день и все вопрос с кардио закрыт. Если в крови нет сахара, падает и количество инсулина, снижается резестивность, да не быстро, полгода может пройти до нормализации. Плюс к этому организм привыкает работать на жире потихоньку, на первых парах резерв этого жира крайне мал, так как на прямую он не берется, жир сначала должен стать бурым, потом перейти в кровь. Но потихоньку этот обменный объем увеличивается, особенно если исключить животные жиры и употреблять в день по 50гр оливкового масла, может и подсолнечное сойдет, главное не рафинированое и свежее. Ну и если не бросать, через какое то время начнется изменение веса с диетой конечно быстрее пойдет.

Ясно. Буду пробовать

[Umanite]

Всем привет. Две недели хожу на эллипсоиде 2 раза в день утром и вечером по 20 минут. Чувствую себя нормально. Животные белки не ем 3 недели. Ем каши, грибы и бобовые. Снизил алопуринол в 2 раза. С 300 до 150 мг в день. Мк 380. Это их за грибов и бобовых. Со след недели исключаю их. Триглицириды 2.3. Удаётся сдерживать нагрузкой я думаю. Прошлый пост до 3,8 доходило. Лпвп с 1 упал до 0,7. Лпнп с 4 до 3х. КА 4.5 он за все время измерений ни разу не был меньше 4х. Что то подскочил билирубин. До 26. Врач сказал что нет оттока желчи тк не естся ничего жирного. Вес снизился со 126,4 до 123,7. Оч много ем хлеба. До 1 кг в день. И картошку тоже каждый день. Пробовал налегать намсвежие огурцы, но больше одного дня не выдержал. Буду периодически отписываться. Планирую увеличить эллипсоид до 30 мин за раз.

[svet]

чтоб жечь триглицириды в крови надо от 40 минут заниматься за раз, лучше бы вы ходили пару раз в день по часу.
хлеб повышает триглицириды очень сильно
есть же тыква баклажаны кабачки, можно варить суп пюре - вкусно и очень полезно
масла оливкого ешьте гр 50 в день, даже тупо наливая его во все
жареный лук вкусно из простого, орехов больше ешьте, финики-инжир опять же хорошо сбивают психологическую тягу пожрать.

[Umanite]

чтоб жечь триглицириды в крови надо от 40 минут заниматься за раз, лучше бы вы ходили пару раз в день по часу.
хлеб повышает триглицириды очень сильно
есть же тыква баклажаны кабачки, можно варить суп пюре - вкусно и очень полезно
масла оливкого ешьте гр 50 в день, даже тупо наливая его во все
жареный лук вкусно из простого, орехов больше ешьте, финики-инжир опять же хорошо сбивают психологическую тягу пожрать.

Событиям плавный ход. Потихоньку до пары раз в день по часу дойдём. Кстати почему лучше есть бездрожжевой хлеб? Чем дрожжевой плох? Орехов много ем. Миндаль, кешью, кедровые, грецкие. Лук на масле жарить? А если с картошкой вообще красота

[Fomich]

Лпвп с 1 упал до 0,7.

Вот это очень хреново, наверно, исключение животных белков сказывается.

Врач сказал что нет оттока желчи тк не естся ничего жирного.

А как же МНОГО орехов? Сами же пишете, что

Орехов много ем. Миндаль, кешью, кедровые, грецкие.

[svet]

система для похудения для людей далеких от спорта, но желающих похудеть и на этой почве вдруг заинтересовавшихся спортом, не сильно напряжная и без перегибов.
этап 1 (2 недели) - разгоняем липообмен, в день 100 гр растительного масла не в приготовленном виде (масло в салаты, коктейли, орехи), полное отсутствие животных жиров, из мяса рыба и сухое белое мясо. калорийность обычная, без голодовок, за это время организм станет генерить больше желчи, поэтому тем кто страдает желчекаменной, болезнями печени, наверно нельзя или под контролем.
этап 2 (1 месяц) - питание тоже, можно жиры довести до 120 гр, а углеводы прижать на 30%, начинаем много ходить, надо дойти к концу этапа до 10км в день, желательно одним махом. Это увеличивает запас обменика жира, так называемого бурого жира.
этап 3 (2 месяца) - едим переодично 3 дня как в предыдущих этапах, 4 дня ноль жира и так по кругу. можно немного добавить ходьбы 15 км в день.
этап 4 (до бесконечности) - обычное питание, регулярная ходьба.
по итогам 5-15 кг потери жира, воду даже не считаю, при неудолетворенности результатом можно повторить через полгода.

[Umanite]

Хожу на эллипсоиде по 25 мин утром и вечером. Пока только минус 3,5кило за месяц. Со 126 ,3 до 122,8. У дочери выпускной в конце июня. Хочу до 110 похудеть. Наверно не получится. Из сладкого съедаю по 50 мг шоколада в обед.
Правильно я понимаю что лучше на эллипсоиде 1 раз в день 50 мин, чем 2 разам день по 25?
Когда лучше утром или вечером? Натощак или после еды?
Подагра не беспокоит, но я на алопуриноле. 150 мг каждый день. Это без мяса. С мясом 300 мг принимал.Мк от 340 до 380

Что можете посоветовать если физически нет времени по 3 часа ходить пешком?

[svet]

меньше есть, а 2 по 25 или 1 по 50 особо нет разницы, что вам даст лишние 100 г за месяц и то не факт.