подагра и спорт

[Heckler]

Лактат в бане выводится быстрее или это миф? Делитесь соображениями, спортсмены.

[svet]

Лактат в бане выводится быстрее или это миф? Делитесь соображениями, спортсмены.

миф, уходит максимум за 10-15 минут, как тут бани помогут.
а так лактат хорошо съедается окислительными волокнами, хорошее решение силовой подход, покрутил в легком темпе педальки или прошелся на дорожке вместо отдыха.
ну и в конце тренировки 15 минут легкого кардио
но опять же мысль о том что мышцы болят от молочной кислоты весьма далека от истины, они то болят, но прилив этой кислоты должен быть огромный, то есть нагрузка очень мощная и долговременная, а тестостерон низкий, чтоб не успевал экисление в нужное русло переводить.
а так крепатура чаще всего от коротких и кривых миофибрил, они рвутся и болят, вот тут банька и массаж помогают их растягивать, но на будущее, а не исправляя прошлое:) так что от баньки толк есть, но только в разглаживании миофибрильных узлов.

[Heckler]

2 svet
спасибо.
Вопрос в снижении конкуренции вывода МК, помочь организму вывести молочку, не мешая выводить МК. Про кардио заминку понятно. В моем случае это легкая передачка вместо рабочих звезд, 15-20 мин. Химия какая-то есть, которая помогает? Сегодня какой-то бета аланин предлагали.

[svet]

молочная кислота один из факторов роста, так что особо там ничего и не должно быть, конкурируют с мк восновном остатки сгоревших от кислоты волокна, поэтому крепатуры надо не допускать и будет все норм. Умеренность как и во всем решает. А биологические добавки даж не знаю, вряд ли они увеличат вывод лучше защелачивающих продуктов, но попробовать всегда можно, это же не курс стероидов:) непонравилось бросил. Я например глютамин пью во время тренировки, востоновление быстрее, но многие считают бесполезным, а мне хорошо эффект дает.

[Fitman]

Оживим тему.
Обнаруживаю усталость после тренировок натощак, причем не важно насколько интенсивной была треня. В дни отдыха бодряк. После тренировки завтрак на 300-500 кк с 20-30 белка.
Задумался про бца для восстановления. Для подагриков же нет противопоказаний?

[svet]

бца самый лучший вариант потребления аминок, усваиваются без закисления и инсулинового скачка, но дорого выходит, бо от 20 грамм толку особо нет, надо 40-50 хотябы

[Heckler]

БЦАА отлично работает. Голодные треньки бросил, для меня толку нет. Но у меня правда объемы тренировочные подросли. Может в легком фитнесе голодные треньки работают.

[Fitman]

БЦА это вещь. С восстановлением справляются отлично, ем 5 гр до и 5 после силовой, как сказано в инструкции. Даже после тяжелой тренировки бодрячком.

[XSO]

А я вот раньше пробовал БЦА это, но что-то не заметил никого эффекта вообще. Ну может поддельный был хз. Ну я разные пробовал и ничего не получил вроде, ну и бросил эту затею.

[svet]

так сомневаюсь что вы по 30-40 гр ее пили, или ожидали эффекта от 5 грамм:)