Fitman писал(а):Анализы пока не сдавал, схватил орви, думаю смысла нет сейчас сдавать, к концу месяца ближе надо проверить мк и гормоны. Тут комплекс мер- тренировки с упором на присед, витамины, отказ от алко. Еще интересно будет ли эффект на мк от экстракта вишни.
Fitman писал(а):Fitman писал(а):Анализы пока не сдавал, схватил орви, думаю смысла нет сейчас сдавать, к концу месяца ближе надо проверить мк и гормоны. Тут комплекс мер- тренировки с упором на присед, витамины, отказ от алко. Еще интересно будет ли эффект на мк от экстракта вишни.
Здравия!
Подошел к концу эксперимент с комплексом тренинг-витамины-трезвость длительностью 8 недель.
За исключением улучшения параметров мышц и жира по умным весам и в целом улучшения внешнего вида и самочувствия, чуда по анализам не произошло.
МК 370 при алло 100
Тест общий 18 против 14 до начала эксперимента
Тест свободный 14 ПГ/мл. Раньше не мерил, референсы 4.50- 42
Прирост теста в целом радует, свободный тест наверное маловато.
МК не радует, ибо это при диете и без алко на алло 100, но при регулярном силовом тренинге 2-3 раза в неделю плюс 2-3 кардио.
На выходных окончание эксперимента было отпразновано вредной едой и бутылкой бренди) сегодня в ноге появился намек на скорый приступ, что странно, ибо раньше выдерживались более продолжительные возлияния) увеличил долю смузи и минералки в рационе.
Вхожу в новую фазу, осталось скинуть около 5 кг жиру) да и понравился мне месячник трезвости, надо повторить.
Fitman писал(а):Здравия!
Подошел к концу эксперимент с комплексом тренинг-витамины-трезвость длительностью 8 недель.
За исключением улучшения параметров мышц и жира по умным весам и в целом улучшения внешнего вида и самочувствия, чуда по анализам не произошло.
МК 370 при алло 100
Тест общий 18 против 14 до начала эксперимента
Тест свободный 14 ПГ/мл. Раньше не мерил, референсы 4.50- 42
Прирост теста в целом радует, свободный тест наверное маловато.
МК не радует, ибо это при диете и без алко на алло 100, но при регулярном силовом тренинге 2-3 раза в неделю плюс 2-3 кардио.
На выходных окончание эксперимента было отпразновано вредной едой и бутылкой бренди) сегодня в ноге появился намек на скорый приступ, что странно, ибо раньше выдерживались более продолжительные возлияния) увеличил долю смузи и минералки в рационе.
Вхожу в новую фазу, осталось скинуть около 5 кг жиру) да и понравился мне месячник трезвости, надо повторить.
Fitman писал(а):Здравия!
Кто нибудь принимает глутамин? Что то мне стало трудно восстанавливаться, 48 часов между силовыми средней сложности недостаточно
Fitman писал(а):Снижаю нагрузку- начинаю жиреть) начинаю меньше есть- падает метаболизм. Сплю 7-8 часов, в принципе нормально. Можно снизить интенсивность тренировок, то есть чаще но легче. Просто не люблю эти кардио на тренажерах, тоска одна, да и эффективность их под вопросом по сравнению с работой весами.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 85