Help писал(а):Ну вот оно и случилось!У меня сын родился!!!
Umanite писал(а):Когда на лыжах по лесу те ВСЯ одежда включая штаны и куртку насквозь мокрая. Посоветуйте как не переборщить?
Umanite писал(а):Прошёл 5 км со скоростью 5.5 км. Совсем устал и почти не вспотел. Одежда сухая. Когда на лыжах по лесу те ВСЯ одежда включая штаны и куртку насквозь мокрая.
Umanite писал(а):Посоветуйте как не переборщить? Сколько раз в неделю ходить на беговой?Какой пульс держать и какой боль мень нормальный пульсомер купить чтобы на руке носить как часы.
Umanite писал(а):Хотелось бы похудеть хотя бы до ста.
Umanite писал(а):С понедельника 49 дней не буду есть белковую пищу. На кашах сильно подскочат триглецириды.
svet писал(а):нужно запустить липообмен, но он может и не пойти, если инсулиновая резестивность. нужна прежде всего высокая дневная активность от 1000кк активности в день, это 10-15км пешком. В таком ритме жить 2-3 месяца, за это время будет увеличиваться доля серого или бурого жира и постоянно выжигаться гликоген из крови, что позволит клеткам крови увеличить проникновение инсулина, начнется потребление жира, в первую очередь серого, а на его место будет уходить из пуза. Потом уже на верх можно нахлобучивать силовые тренировки, желательно в работе на медленные волокна, это увеличивает потребление жира, но такая тренировка идет через боль в каждом подходе, это в разы сложнее чем обычный тренинг, после тренировки добавить 40 минут кардио. прожив еще 2-3 месяца в таком темпе, добавляются функциональные тренировки в дни, когда нет силовых, например растяжка, бокс, гири, полосы препятствий. В резульатате будет 3 часа тренинга ежеддневно, за 1-2 года сойдете до 80-90 кг сухой массы в зависимости от возможностей тела.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 68