подагра и спорт

[svet]

Можно и смузи делать, листья крапивы прекрасно поднимают уровень железа. Но вот что касается тестостерона, это только корень крапивы в основном обладает таким свойством, из него делают экстракт или сушат. Поэтому у кого есть возможность, заготавливайте. Или покупайте готовый экстракт корня. Эффект в любом случае будет. Причём на женщин корень крапивы действует по другому, он нормализует женские половые гормоны, увеличивая эстроген.

слабо мне верится:) все эти трибуласы, корни крапивы и т.д. такое развод с большего, лучше становой тяги никто ничего не придумал

[boris_p]

Ну тут кому что ближе)) Если со средних лет дружить со штангой - согласен, отличная вещь. Если человек неподготовленный, субтильный, в 50-60 лет начнёт тягать штангу, то вряд ли это хорошо закончится. Для меня лично становая тяга - избыточная и не особо полезная нагрузка:)

[svet]

Ну тут кому что ближе)) Если со средних лет дружить со штангой - согласен, отличная вещь. Если человек неподготовленный, субтильный, в 50-60 лет начнёт тягать штангу, то вряд ли это хорошо закончится. Для меня лично становая тяга - избыточная и не особо полезная нагрузка:)

если как дурак без подготовки и техники попрет на веса, то да, а начиная с 40 кг и по +10 в месяц, никогда не переходя на менее чем 10 повторений, ни чего с ним не сделается

[boris_p]

Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.

[svet]

Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.

лучше 4-5 упражнений, первый разминочный, чтоб технику вставить, к силовых и заминочный

[boris_p]

Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.

лучше 4-5 упражнений, первый разминочный, чтоб технику вставить, к силовых и заминочный

А с какой периодичностью делать? 2 раза в неделю достаточно или больше?

[svet]

крепатура подскажет, должна быть небольшая щекотка в бицепсе бедра, трапециях, заднице:)
но в начале стоит технику освоить с легким весом, все должно быть в одно слитное движение, в зависимости от длины ног-рук техника весьма разная, ктото стартует ногами, кто спиной, но в любом случае руки должны быть расслаблены как веревки, а колени целы:) ну про ровную спину в районе кобчика собственно молчу, эт аксиома.

[Samoyloff]

крепатура подскажет, должна быть небольшая щекотка в бицепсе бедра, трапециях, заднице:)
но в начале стоит технику освоить с легким весом, все должно быть в одно слитное движение, в зависимости от длины ног-рук техника весьма разная, ктото стартует ногами, кто спиной, но в любом случае руки должны быть расслаблены как веревки, а колени целы:) ну про ровную спину в районе кобчика собственно молчу, эт аксиома.

Крепатура? По-моему для подагриков любая крепатура - зло.
Плавание, легкие тренировки, велик - вот это вот все для подагрика.
А становая, жим лежа,еще и в отказ... для подагрика? Рили?
Хотя свету можно, он же не подагрик.

[boris_p]

Крепатура показывает нагрузка слабая или нормальная. Для подагриков крепатура - это выброс молочной кислоты, которая мешает выводу МК - мочевой кислоты. В небольшой степени это неплохо, тем более если МК в норме. Если крепатура сильная и все болит - перебор. Так что все возможно для подагрика, если нет избыточной нагрузки.

[Samoyloff]

Крепатура показывает нагрузка слабая или нормальная. Для подагриков крепатура - это выброс молочной кислоты, которая мешает выводу МК - мочевой кислоты. В небольшой степени это неплохо, тем более если МК в норме. Если крепатура сильная и все болит - перебор. Так что все возможно для подагрика, если нет избыточной нагрузки.

Сложность в том, что крепатура возникает только на следующий день.
Перегнул ты с нагрузкой или нет будет ясно только завтра.
И потом много или мало болит - это же так себе показатель.

Я делал приседания месяц, а потом решил всего-то увеличить количество раз на 2, как понять это много или мало?
Вот и я не понял, а утром ходил как на костылях.

Во всех предписаниях для подагриков пишут - умеренные физ.нагрузки!
Становая, жим лежа, присед -вся вот этак базовая классика. Я уже молчу про качание конкретных групп мышц.
Это все нифига не умеренные нагрузки!
Свет все это делает без последствий только потому, что он не подагрик.

Для подагриков- калистеника (да и то в лайт виде)-велик-бег-ходьба-плавание.
Вообще я 100 раз уже говорил тягание железа - это вообще не про спорт и не про здоровье.
Отдельно умиляют персонажи которые жрут кучу добавок и искренне уверены, что они не химичат, только потому что не ширяются тяжелыми анаболиками.
Это как упиваться пивом и не считаться алкашом, типа это же пиво, оно легкое, не то что водка