Heckler писал(а):Лактат в бане выводится быстрее или это миф? Делитесь соображениями, спортсмены.
миф, уходит максимум за 10-15 минут, как тут бани помогут.
а так лактат хорошо съедается окислительными волокнами, хорошее решение силовой подход, покрутил в легком темпе педальки или прошелся на дорожке вместо отдыха.
ну и в конце тренировки 15 минут легкого кардио
но опять же мысль о том что мышцы болят от молочной кислоты весьма далека от истины, они то болят, но прилив этой кислоты должен быть огромный, то есть нагрузка очень мощная и долговременная, а тестостерон низкий, чтоб не успевал экисление в нужное русло переводить.
а так крепатура чаще всего от коротких и кривых миофибрил, они рвутся и болят, вот тут банька и массаж помогают их растягивать, но на будущее, а не исправляя прошлое:) так что от баньки толк есть, но только в разглаживании миофибрильных узлов.