boris_p писал(а):Крепатура показывает нагрузка слабая или нормальная. Для подагриков крепатура - это выброс молочной кислоты, которая мешает выводу МК - мочевой кислоты. В небольшой степени это неплохо, тем более если МК в норме. Если крепатура сильная и все болит - перебор. Так что все возможно для подагрика, если нет избыточной нагрузки.
Сложность в том, что крепатура возникает только на следующий день.
Перегнул ты с нагрузкой или нет будет ясно только завтра.
И потом много или мало болит - это же так себе показатель.
Я делал приседания месяц, а потом решил всего-то увеличить количество раз на 2, как понять это много или мало?
Вот и я не понял, а утром ходил как на костылях.
Во всех предписаниях для подагриков пишут - умеренные физ.нагрузки!
Становая, жим лежа, присед -вся вот этак базовая классика. Я уже молчу про качание конкретных групп мышц.
Это все нифига не умеренные нагрузки!
Свет все это делает без последствий только потому, что он не подагрик.
Для подагриков- калистеника (да и то в лайт виде)-велик-бег-ходьба-плавание.
Вообще я 100 раз уже говорил тягание железа - это вообще не про спорт и не про здоровье.
Отдельно умиляют персонажи которые жрут кучу добавок и искренне уверены, что они не химичат, только потому что не ширяются тяжелыми анаболиками.

Это как упиваться пивом и не считаться алкашом, типа это же пиво, оно легкое, не то что водка
