Egor писал(а):Пульс на элипсоиде стараюсь выше 130-140 не задирать. Сон нормализовал, через неделю почувствовал прилив сил, в целом если не весь перечень того что вы назвали то большую часть того стараюсь соблюдать.
это тренировка сосудистой, ее контроль это пульс и достаточное восстановление. Но не надо забывать, что худая корова еще не газель:) поэтому набор некоторого количества мускулатуры никому еще не мешал, а это совсем другие тренировки, кстати прирост мышц еще и направляет белок на благородное дело, а не окислять кровь. найдите свои слабые места и изначально сконцентрируйтесь на них, предполагаю, что это мышцы кора, квадрицепс и предплечья, поэтому не занимайтесь херней с поднятием гирь гантелей, а епоште пресс, спину, приседания, ну и вис на турнике надо довести до уровня хотя бы 30 секунд на одной руке, начинать естественно надо с двух рук.
Как здесь. Свежий воздух, природа, красота. В марте можно и загореть,немного.