копируете ссылку на фото, вставляете в сообщение, выделяете и жмет
Спасибо.
копируете ссылку на фото, вставляете в сообщение, выделяете и жмет
svet писал(а):велотренажер может помочь, но надо доходить до включения эффекта бора "второго дыхания", ну и пульс 120-140 под жестким контролем. Думаю с час надо регулярно крутить для этого.
но силовые тоже нужны, они дают выброс гормонов, а чем выше гормоны тем все процессы быстрее идут. Так что приседания или становая много решат. Все эти обычно принятые жимы, плечи, руки можно прокинуть, мышцы мелкие, толку для гормоналки ноль, а вот выпады, стульчик, становая даже в домашних условиях будут работать. 20-40 сек мышца под нагрузкой, 3 минуты перерыв, в перерыве можно другую мышцу на 20-40 сек нагрузить, таймер в помощь, на "ощущения" не полагаться.
svet писал(а):вам же ходить не надо, подошёл к стенке сделал стульчик на 40 сек, встал подышал, лег на пузо, сделал лодку на 40 сек, встал подышал, и таких 5-6 кругов, потом выпады и пресс, все гормоновбросная тренировка закочена, всяко для суставов проще чем вел крутить.
svet писал(а):посмотрите в интренете упражнение стульчик, оно реабилитационное и лодочка тоже кстати, видите как ваше сознание избирательно смотрит, вы отмели все, увидев выпады, дальше и меда 3 ложки в чай будут казаться так полезнны, что не надо в кбжу дневное заносить:) организм борется за свои накопления жесточайше и он придумает как мозг обмануть, если его не обложить сухой математикой вокруг.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 49