подагра и спорт

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 18 май 2021, 22:13

boris_p писал(а):Можно и смузи делать, листья крапивы прекрасно поднимают уровень железа. Но вот что касается тестостерона, это только корень крапивы в основном обладает таким свойством, из него делают экстракт или сушат. Поэтому у кого есть возможность, заготавливайте. Или покупайте готовый экстракт корня. Эффект в любом случае будет. Причём на женщин корень крапивы действует по другому, он нормализует женские половые гормоны, увеличивая эстроген.

слабо мне верится:) все эти трибуласы, корни крапивы и т.д. такое развод с большего, лучше становой тяги никто ничего не придумал
svet
 
Сообщений: 2312
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение boris_p » 18 май 2021, 23:05

Ну тут кому что ближе)) Если со средних лет дружить со штангой - согласен, отличная вещь. Если человек неподготовленный, субтильный, в 50-60 лет начнёт тягать штангу, то вряд ли это хорошо закончится. Для меня лично становая тяга - избыточная и не особо полезная нагрузка:)
boris_p
 
Сообщений: 1347
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 20:42

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 19 май 2021, 19:13

boris_p писал(а):Ну тут кому что ближе)) Если со средних лет дружить со штангой - согласен, отличная вещь. Если человек неподготовленный, субтильный, в 50-60 лет начнёт тягать штангу, то вряд ли это хорошо закончится. Для меня лично становая тяга - избыточная и не особо полезная нагрузка:)

если как дурак без подготовки и техники попрет на веса, то да, а начиная с 40 кг и по +10 в месяц, никогда не переходя на менее чем 10 повторений, ни чего с ним не сделается
svet
 
Сообщений: 2312
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение boris_p » 19 май 2021, 23:37

Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.
boris_p
 
Сообщений: 1347
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 20:42

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 20 май 2021, 21:49

boris_p писал(а):Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.

лучше 4-5 упражнений, первый разминочный, чтоб технику вставить, к силовых и заминочный
svet
 
Сообщений: 2312
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение boris_p » 21 май 2021, 00:29

svet писал(а):
boris_p писал(а):Хорошо, проверю на себе:) 3 подхода по 10-12 повторений.

лучше 4-5 упражнений, первый разминочный, чтоб технику вставить, к силовых и заминочный

А с какой периодичностью делать? 2 раза в неделю достаточно или больше?
boris_p
 
Сообщений: 1347
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 20:42

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 21 май 2021, 17:34

крепатура подскажет, должна быть небольшая щекотка в бицепсе бедра, трапециях, заднице:)
но в начале стоит технику освоить с легким весом, все должно быть в одно слитное движение, в зависимости от длины ног-рук техника весьма разная, ктото стартует ногами, кто спиной, но в любом случае руки должны быть расслаблены как веревки, а колени целы:) ну про ровную спину в районе кобчика собственно молчу, эт аксиома.
svet
 
Сообщений: 2312
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Samoyloff » 26 май 2021, 18:07

svet писал(а):крепатура подскажет, должна быть небольшая щекотка в бицепсе бедра, трапециях, заднице:)
но в начале стоит технику освоить с легким весом, все должно быть в одно слитное движение, в зависимости от длины ног-рук техника весьма разная, ктото стартует ногами, кто спиной, но в любом случае руки должны быть расслаблены как веревки, а колени целы:) ну про ровную спину в районе кобчика собственно молчу, эт аксиома.


Крепатура? По-моему для подагриков любая крепатура - зло.
Плавание, легкие тренировки, велик - вот это вот все для подагрика.
А становая, жим лежа,еще и в отказ... для подагрика? Рили?
Хотя свету можно, он же не подагрик.
Samoyloff
 
Сообщений: 958
Зарегистрирован: 06 июл 2012, 18:53

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение boris_p » 26 май 2021, 19:28

Крепатура показывает нагрузка слабая или нормальная. Для подагриков крепатура - это выброс молочной кислоты, которая мешает выводу МК - мочевой кислоты. В небольшой степени это неплохо, тем более если МК в норме. Если крепатура сильная и все болит - перебор. Так что все возможно для подагрика, если нет избыточной нагрузки.
boris_p
 
Сообщений: 1347
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 20:42

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Samoyloff » 26 май 2021, 19:50

boris_p писал(а):Крепатура показывает нагрузка слабая или нормальная. Для подагриков крепатура - это выброс молочной кислоты, которая мешает выводу МК - мочевой кислоты. В небольшой степени это неплохо, тем более если МК в норме. Если крепатура сильная и все болит - перебор. Так что все возможно для подагрика, если нет избыточной нагрузки.


Сложность в том, что крепатура возникает только на следующий день.
Перегнул ты с нагрузкой или нет будет ясно только завтра.
И потом много или мало болит - это же так себе показатель.

Я делал приседания месяц, а потом решил всего-то увеличить количество раз на 2, как понять это много или мало?
Вот и я не понял, а утром ходил как на костылях.

Во всех предписаниях для подагриков пишут - умеренные физ.нагрузки!
Становая, жим лежа, присед -вся вот этак базовая классика. Я уже молчу про качание конкретных групп мышц.
Это все нифига не умеренные нагрузки!
Свет все это делает без последствий только потому, что он не подагрик.

Для подагриков- калистеника (да и то в лайт виде)-велик-бег-ходьба-плавание.
Вообще я 100 раз уже говорил тягание железа - это вообще не про спорт и не про здоровье.
Отдельно умиляют персонажи которые жрут кучу добавок и искренне уверены, что они не химичат, только потому что не ширяются тяжелыми анаболиками. :lol:
Это как упиваться пивом и не считаться алкашом, типа это же пиво, оно легкое, не то что водка :lol:
Samoyloff
 
Сообщений: 958
Зарегистрирован: 06 июл 2012, 18:53

Пред.След.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 46