подагра и спорт

[XSO]

В общем по прежнему считаю, что кардио помогает мне. Раньше, с прошлого года постоянные приступы долбили, сидел на таблетках и всё равно долбили. Ну а теперь не долбят, возможно кардио в этом помогает. А хотя таблетки не пью, бросил. Не знаю куда это приведёт. Ну ещё груши колочу ногами преимущественно, ну считай то же кардио. Хочу бегать начать, не большие пробежки делаю интервальные пока что.

[svet]

кардио помогает всем, так как защелачивает путем эффекта бора, если не перебирать с нагрузкой

[XSO]

По прежнему на кардио делаю уклон, теперь велотренажер, гребли тренажер и интервальный бег. Ну и пешком в среднем 5км в день хожу. Ну в общем держусь без таблеток, но сильно не нарываюсь.Не воспаляется пока. В общем полтора месяца продержался без приступа. Пару раз был алкоголь за это время, о чудо, не воспалился.

[Fitman]

Здравия!
Заказал трибулус на айхербе, он же якорник для стимуляции выработки теста. Кто нибудь принимал?

[svet]

Здравия!
Заказал трибулус на айхербе, он же якорник для стимуляции выработки теста. Кто нибудь принимал?

общий тест на 5 подымает, но нужен то свободный, в результате цифра есть, смысла нет

[Fitman]

Спустя 5 месяцев после начала занятий в спортзале решил перейти на 5 дневный тренинг- последовательно получается за 2 недели 5 силовых и 5 кардио, между силовыми трое суток перерыв, кардио 40-50 мин полтора суток после силовой. Жрать 2100кк с 120 гр белка, текущий вес 84- 7 кг за 5 месяцев, из которых 1.5 за 2 недели отпуска в Испании). Влияние такого режима тренировок на мк интересно, через пару недель сдам анализ, если раньше не долбанет.

[Fitman]

Здравия! Прошел месяц занятий по обновленной программе, а именно силовые фулбади тренировки и перерывом 72 часа плюс кардио через 48 ч после силовых. Упражнения базовые плюс одно изолирующее за тренировку. За месяц по умным весам:
- мышцы с 48.3 до 50.6 кг.
- Жир с 24.5 до 22.5%.
- Вес с 84.5 до 85.5
- БМТ с 1716 до 1760
Замеры ежедневно при одинаковых условиях. Возможно абсолютные величины с погрешностью, но тут интересна динамика.
Без алко совсем, цинк-магний-ц-омега-вишня. Алло 100.
Силовые показатели подросли неплохо.

Анализы пока откладываются, ибо заболел, через 2-3 недели подведу итоги эксперимента.

[Heckler]

Жрать 2100кк с 120 гр белка, текущий вес 84- 7 кг за 5 месяцев. Влияние такого режима тренировок на мк интересно, через пару недель сдам анализ, если раньше не долбанет.

Как Ваша МК, делали анализ?

ПС Замеры тела в см еще бы делать для анализа в динамике. Интересная вещь.

[Fitman]

Анализы пока не сдавал, схватил орви, думаю смысла нет сейчас сдавать, к концу месяца ближе надо проверить мк и гормоны. Тут комплекс мер- тренировки с упором на присед, витамины, отказ от алко. Еще интересно будет ли эффект на мк от экстракта вишни.

[svet]

вы случаем не в перетрене7 а то от него вечно простывают и орви ловят