svet » 01 мар 2017, 11:48
кардио это некий вселенский миф, то что я вижу в тренажерных залах это хрен поймешь что а не кардио, вот оно бессмысленно по умолчанию, тем более если послушать цели кардио то и в двойне.
кардио это тренировка сосудистой системы, что и следует из названия, вряд ли оно вам надо.
в случае лишнего веса, нужна тренировка регулярно выпаливающая весь сахар из крови, каждый день, желательно и два раза в день, не надо представлять себя по-дурному крутящих педали, брызгающих потом толстяков, они занимаются хер знает чем:( самый простой способ пройти в спокойном темпе 5 км. Вот таких два захода в день и все вопрос с кардио закрыт. Если в крови нет сахара, падает и количество инсулина, снижается резестивность, да не быстро, полгода может пройти до нормализации. Плюс к этому организм привыкает работать на жире потихоньку, на первых парах резерв этого жира крайне мал, так как на прямую он не берется, жир сначала должен стать бурым, потом перейти в кровь. Но потихоньку этот обменный объем увеличивается, особенно если исключить животные жиры и употреблять в день по 50гр оливкового масла, может и подсолнечное сойдет, главное не рафинированое и свежее. Ну и если не бросать, через какое то время начнется изменение веса с диетой конечно быстрее пойдет.