kig писал(а):Общая активность это хорошо.... но посмотришь на людей, у кого работа "на ногах"... и в результате у них только проблемы со здоровьем.... особенно с ногами.... сосуды, суставы... а если работа сидячая, за компьютером?.... а передвигаешься все время на машине... чтобы всегда везде успеть и времени особо не можешь выделить на длительные прогулки, пробежки.... тут мне кажется и могут помочь высокоинтенсивные тренировки... особенно организованные по принципу секты как в карате ... хорошая мотивация...
Conon писал(а):По идее треня должна закислять, или обычная вода дает такой эффект?
svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.
evapro писал(а):svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.
Спасибо!!!!! КБЖУ с дефицитом и есть)))) С дефицитом около 1300 ккал получается, но нижняя граница для нормального существования 1500, вот ее и придерживаюсь. До повышения белка держала вот так, и с сегодняшнего дня снова так)))
Ккал 1500
Белок 75 гр 20 %
Жиру 58 гри35%
Углеводы 169 гр 45%
svet писал(а):evapro писал(а):svet писал(а):вполне может спровоцировать, не сам по себе, а как и любой другой белок, изолят закисляет, больше солей будет необходимость вывести, как результат больше застрянет. Ну и изолят делает инсулиновый всплеск посильнее шоколада:) что тоже при лишнем весе не сильно полезно.
от кбжу вес не уйдет, может на начальном этапе уйти вода, которая удерживалась из нарушений обмена веществ, что у вас и было за те 3 месяца, но потом без дефицита калорий ничего не сдвинется. Не надо хитрить, чем грешит Ковальков, надо просто целенаправлено создавать дефицит калорий, падает вес хорошо, нет, еще снимать 100-200кк, разумеется в проворции классического кбжу 1/1/2.5
как по мне, для женщины 120 гр белка перебор, это норма спортсменки в 20-30 лет.
Спасибо!!!!! КБЖУ с дефицитом и есть)))) С дефицитом около 1300 ккал получается, но нижняя граница для нормального существования 1500, вот ее и придерживаюсь. До повышения белка держала вот так, и с сегодняшнего дня снова так)))
Ккал 1500
Белок 75 гр 20 %
Жиру 58 гри35%
Углеводы 169 гр 45%
у вас банально мало активности, заведите за правило в день проходить 10км и все выровняется, бассейн не бросать разумеется
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 136