Подагра и спорт
Добавлено: 28 май 2014, 17:37
теперь о вопросах
1. почему считается, что силовые тренировки вредны при подагре? как это обосновывают? я понимаю, что они наверняка будут вредны для людей далеких от спорта, с общей ослабленостью, гипертонией, повреждениями суставов и т.д., но в чем их вред для годного организма?
2. В спорте нужен белок, хотя бы 2 грамма на килограмм, чтоб не потерять мышцы, я уж не говорю набрать. Какие будут предложения? нужно хотя бы 200 грамм, вот что я имею на сегодняшний день - каши-овощи-хлеб-фрукты-травы дадут свои 30-40 грамм в среднем, 10-15 яичных белков еще 50, творог-кефир-молоко 30-40, мясо-рыба в малых дозах 20-30, нужно еще 50 грамм:( да и с яйцами как-то перебор, во время занятий спорта в лет 30 всегда следовал правилу потреблять разнообразный белок, потому как однообразный теряет свою полезность и садит печень. Что делать то? или бесперспективность:( чистый протеин применять боюсь, вполне возможно, что он побочным эффектом окажет негативное влияние типо консервантов и возраст уже не тот.
3. занимаюсь по облегченной программе, но часто - только одну группу мышц в день, тренировка 20 минут + кардио 20-30, 5-6 раз в неделю, чувствую себя легко, энергии вагон, перетренировки вроде быть не должно, к железу тянет, какие у кого есть мысли о программе?
1. почему считается, что силовые тренировки вредны при подагре? как это обосновывают? я понимаю, что они наверняка будут вредны для людей далеких от спорта, с общей ослабленостью, гипертонией, повреждениями суставов и т.д., но в чем их вред для годного организма?
2. В спорте нужен белок, хотя бы 2 грамма на килограмм, чтоб не потерять мышцы, я уж не говорю набрать. Какие будут предложения? нужно хотя бы 200 грамм, вот что я имею на сегодняшний день - каши-овощи-хлеб-фрукты-травы дадут свои 30-40 грамм в среднем, 10-15 яичных белков еще 50, творог-кефир-молоко 30-40, мясо-рыба в малых дозах 20-30, нужно еще 50 грамм:( да и с яйцами как-то перебор, во время занятий спорта в лет 30 всегда следовал правилу потреблять разнообразный белок, потому как однообразный теряет свою полезность и садит печень. Что делать то? или бесперспективность:( чистый протеин применять боюсь, вполне возможно, что он побочным эффектом окажет негативное влияние типо консервантов и возраст уже не тот.
3. занимаюсь по облегченной программе, но часто - только одну группу мышц в день, тренировка 20 минут + кардио 20-30, 5-6 раз в неделю, чувствую себя легко, энергии вагон, перетренировки вроде быть не должно, к железу тянет, какие у кого есть мысли о программе?