Страница 73 из 73

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 май 2018, 13:51
svet
Egor писал(а):Пульс на элипсоиде стараюсь выше 130-140 не задирать. Сон нормализовал, через неделю почувствовал прилив сил, в целом если не весь перечень того что вы назвали то большую часть того стараюсь соблюдать.

это тренировка сосудистой, ее контроль это пульс и достаточное восстановление. Но не надо забывать, что худая корова еще не газель:) поэтому набор некоторого количества мускулатуры никому еще не мешал, а это совсем другие тренировки, кстати прирост мышц еще и направляет белок на благородное дело, а не окислять кровь. найдите свои слабые места и изначально сконцентрируйтесь на них, предполагаю, что это мышцы кора, квадрицепс и предплечья, поэтому не занимайтесь херней с поднятием гирь гантелей, а епоште пресс, спину, приседания, ну и вис на турнике надо довести до уровня хотя бы 30 секунд на одной руке, начинать естественно надо с двух рук.

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 май 2018, 15:46
Conon
Safety Man писал(а):Как же скучно здесь было без Самойлова. Продолжайте, господа, продолжайте...>)))))))

Вам тоже нравится? А то форум как -то затихает периодически, а тут раз и встряска и сразу на сердце веселее :lol: :lol:
Ничего, что я на " Вы", я все таки привык по старперски, дурное наследие царского режима.

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 май 2018, 18:19
Safety Man
Conon писал(а):
Safety Man писал(а):Как же скучно здесь было без Самойлова. Продолжайте, господа, продолжайте...>)))))))

Вам тоже нравится? А то форум как -то затихает периодически, а тут раз и встряска и сразу на сердце веселее :lol: :lol:
Ничего, что я на " Вы", я все таки привык по старперски, дурное наследие царского режима.

Да мне, собственно, все равно, Вы, ты, я как-то застрял между 1914 годом и generation y, поэтому ты или Вы - как удобнее. Не обижусь)

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 май 2018, 20:19
Conon
Safety Man писал(а):
Conon писал(а):
Safety Man писал(а):Как же скучно здесь было без Самойлова. Продолжайте, господа, продолжайте...>)))))))

Вам тоже нравится? А то форум как -то затихает периодически, а тут раз и встряска и сразу на сердце веселее :lol: :lol:
Ничего, что я на " Вы", я все таки привык по старперски, дурное наследие царского режима.

Да мне, собственно, все равно, Вы, ты, я как-то застрял между 1914 годом и generation y, поэтому ты или Вы - как удобнее. Не обижусь)

Та же самая фигня. С Generation П полностью согласен, таки там Пелевин просто обязывает с этим согласиться, а тут вроде с уважением к людям подходишь.

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 май 2018, 21:12
Egor
svet писал(а):
Egor писал(а):Пульс на элипсоиде стараюсь выше 130-140 не задирать. Сон нормализовал, через неделю почувствовал прилив сил, в целом если не весь перечень того что вы назвали то большую часть того стараюсь соблюдать.

это тренировка сосудистой, ее контроль это пульс и достаточное восстановление. Но не надо забывать, что худая корова еще не газель:) поэтому набор некоторого количества мускулатуры никому еще не мешал, а это совсем другие тренировки, кстати прирост мышц еще и направляет белок на благородное дело, а не окислять кровь. найдите свои слабые места и изначально сконцентрируйтесь на них, предполагаю, что это мышцы кора, квадрицепс и предплечья, поэтому не занимайтесь херней с поднятием гирь гантелей, а епоште пресс, спину, приседания, ну и вис на турнике надо довести до уровня хотя бы 30 секунд на одной руке, начинать естественно надо с двух рук.
Да, конечно! Спасибо за совет. Вот только с висом не рановато у меня вес 109кг.?

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 14 май 2018, 17:44
svet
Egor писал(а):
svet писал(а):
Egor писал(а):Пульс на элипсоиде стараюсь выше 130-140 не задирать. Сон нормализовал, через неделю почувствовал прилив сил, в целом если не весь перечень того что вы назвали то большую часть того стараюсь соблюдать.

это тренировка сосудистой, ее контроль это пульс и достаточное восстановление. Но не надо забывать, что худая корова еще не газель:) поэтому набор некоторого количества мускулатуры никому еще не мешал, а это совсем другие тренировки, кстати прирост мышц еще и направляет белок на благородное дело, а не окислять кровь. найдите свои слабые места и изначально сконцентрируйтесь на них, предполагаю, что это мышцы кора, квадрицепс и предплечья, поэтому не занимайтесь херней с поднятием гирь гантелей, а епоште пресс, спину, приседания, ну и вис на турнике надо довести до уровня хотя бы 30 секунд на одной руке, начинать естественно надо с двух рук.
Да, конечно! Спасибо за совет. Вот только с висом не рановато у меня вес 109кг.?

а что не так с висом, я по 2 минуты на расширителях грифа, да на одной руке с 120 кг болтался, ничего не оторвалось:)
подвигов не надо, но повиснуть на двух руках сначала 30 сек, потом довести до 2 минут, потом можно пробовать висеть на 1 руке и 1 пальце, потом на 1 руке, смотришь через полгодика, будете по 10 15 сек висеть на каждой руке сменяя одна другую минут пять в общей сложности. Хват очень важная вещь, это ключ к развитию всех рук целиком, развитый хват говорит о готовности сухожилий и цнс к нагрузке.

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 14 май 2018, 17:53
Egor
svet писал(а):
Egor писал(а):Пульс на элипсоиде стараюсь выше 130-140 не задирать. Сон нормализовал, через неделю почувствовал прилив сил, в целом если не весь перечень того что вы назвали то большую часть того стараюсь соблюдать.

это тренировка сосудистой, ее контроль это пульс и достаточное восстановление. Но не надо забывать, что худая корова еще не газель:) поэтому набор некоторого количества мускулатуры никому еще не мешал, а это совсем другие тренировки, кстати прирост мышц еще и направляет белок на благородное дело, а не окислять кровь. найдите свои слабые места и изначально сконцентрируйтесь

а что не так с висом, я по 2 минуты на расширителях грифа, да на одной руке с 120 кг болтался, ничего не оторвалось:)
подвигов не надо, но повиснуть на двух руках сначала 30 сек, потом довести до 2 минут, потом можно пробовать висеть на 1 руке и 1 пальце, потом на 1 руке, смотришь через полгодика, будете по 10 15 сек висеть на каждой руке сменяя одна другую минут пять в общей сложности. Хват очень важная вещь, это ключ к развитию всех рук целиком, развитый хват говорит о готовности сухожилий и цнс к нагрузке.[/quote]Буду пробовать, вис для меня новое дело. Вчера первый раз пробовал, пока не на время, часов не было рядом, рука горит и немеет.

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 16 май 2018, 00:08
svet
в висе прогресс быстро идет до определенного предела, потом все сложно:) но и его уровень вполне себе неплохо