подагра и спорт

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение XSO » 25 июн 2019, 15:20

Поскольку сейчас у меня облегчение и нога не болит почти. Проехал я сегодня на велике 33км за 3 часа. Прогулочным темпом. Посмотрим, будет приступ или нет.
XSO
 
Сообщений: 176
Зарегистрирован: 05 май 2019, 20:09

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение XSO » 27 июн 2019, 17:09

Снова я , после 3х часовой поездке на велике, приступ не наступил. Повезло видимо.
XSO
 
Сообщений: 176
Зарегистрирован: 05 май 2019, 20:09

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Heckler » 07 июл 2019, 10:07

Лактат в бане выводится быстрее или это миф? Делитесь соображениями, спортсмены.
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 07 июл 2019, 16:26

Heckler писал(а):Лактат в бане выводится быстрее или это миф? Делитесь соображениями, спортсмены.

миф, уходит максимум за 10-15 минут, как тут бани помогут.
а так лактат хорошо съедается окислительными волокнами, хорошее решение силовой подход, покрутил в легком темпе педальки или прошелся на дорожке вместо отдыха.
ну и в конце тренировки 15 минут легкого кардио
но опять же мысль о том что мышцы болят от молочной кислоты весьма далека от истины, они то болят, но прилив этой кислоты должен быть огромный, то есть нагрузка очень мощная и долговременная, а тестостерон низкий, чтоб не успевал экисление в нужное русло переводить.
а так крепатура чаще всего от коротких и кривых миофибрил, они рвутся и болят, вот тут банька и массаж помогают их растягивать, но на будущее, а не исправляя прошлое:) так что от баньки толк есть, но только в разглаживании миофибрильных узлов.
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Heckler » 07 июл 2019, 19:18

2 svet
спасибо.
Вопрос в снижении конкуренции вывода МК, помочь организму вывести молочку, не мешая выводить МК. Про кардио заминку понятно. В моем случае это легкая передачка вместо рабочих звезд, 15-20 мин. Химия какая-то есть, которая помогает? Сегодня какой-то бета аланин предлагали.
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 07 июл 2019, 20:00

молочная кислота один из факторов роста, так что особо там ничего и не должно быть, конкурируют с мк восновном остатки сгоревших от кислоты волокна, поэтому крепатуры надо не допускать и будет все норм. Умеренность как и во всем решает. А биологические добавки даж не знаю, вряд ли они увеличат вывод лучше защелачивающих продуктов, но попробовать всегда можно, это же не курс стероидов:) непонравилось бросил. Я например глютамин пью во время тренировки, востоновление быстрее, но многие считают бесполезным, а мне хорошо эффект дает.
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Fitman » 29 июл 2019, 12:43

Оживим тему.
Обнаруживаю усталость после тренировок натощак, причем не важно насколько интенсивной была треня. В дни отдыха бодряк. После тренировки завтрак на 300-500 кк с 20-30 белка.
Задумался про бца для восстановления. Для подагриков же нет противопоказаний?
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение svet » 29 июл 2019, 17:21

бца самый лучший вариант потребления аминок, усваиваются без закисления и инсулинового скачка, но дорого выходит, бо от 20 грамм толку особо нет, надо 40-50 хотябы
svet
 
Сообщений: 2084
Зарегистрирован: 28 май 2014, 01:14

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Heckler » 30 июл 2019, 10:40

БЦАА отлично работает. Голодные треньки бросил, для меня толку нет. Но у меня правда объемы тренировочные подросли. Может в легком фитнесе голодные треньки работают.
Heckler
 
Сообщений: 246
Зарегистрирован: 09 ноя 2014, 02:06

Re: подагра и спорт

Непрочитанное сообщение Fitman » 08 авг 2019, 10:10

БЦА это вещь. С восстановлением справляются отлично, ем 5 гр до и 5 после силовой, как сказано в инструкции. Даже после тяжелой тренировки бодрячком.
Fitman
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 01 май 2019, 00:36

Пред.След.

Вернуться в Подагра

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6

cron