Форум сайта MedLabNews.ru

Не думаю, эпидемия была, дома все переболели жестко, я держался до последнего и у меня пик был всего 2 дня, на конских дозах витамина Ц. Перетрен стараюсь отлавливать- первый мой признак это не могу заснуть, значит надо сделать перерыв.

Fitman писал(а):Анализы пока не сдавал, схватил орви, думаю смысла нет сейчас сдавать, к концу месяца ближе надо проверить мк и гормоны. Тут комплекс мер- тренировки с упором на присед, витамины, отказ от алко. Еще интересно будет ли эффект на мк от экстракта вишни.

Здравия!
Подошел к концу эксперимент с комплексом тренинг-витамины-трезвость длительностью 8 недель.
За исключением улучшения параметров мышц и жира по умным весам и в целом улучшения внешнего вида и самочувствия, чуда по анализам не произошло.

МК 370 при алло 100
Тест общий 18 против 14 до начала эксперимента
Тест свободный 14 ПГ/мл. Раньше не мерил, референсы 4.50- 42

Прирост теста в целом радует, свободный тест наверное маловато.
МК не радует, ибо это при диете и без алко на алло 100, но при регулярном силовом тренинге 2-3 раза в неделю плюс 2-3 кардио.

На выходных окончание эксперимента было отпразновано вредной едой и бутылкой бренди) сегодня в ноге появился намек на скорый приступ, что странно, ибо раньше выдерживались более продолжительные возлияния) увеличил долю смузи и минералки в рационе.

Вхожу в новую фазу, осталось скинуть около 5 кг жиру) да и понравился мне месячник трезвости, надо повторить.

Fitman писал(а):

Fitman писал(а):Анализы пока не сдавал, схватил орви, думаю смысла нет сейчас сдавать, к концу месяца ближе надо проверить мк и гормоны. Тут комплекс мер- тренировки с упором на присед, витамины, отказ от алко. Еще интересно будет ли эффект на мк от экстракта вишни.

Здравия!
Подошел к концу эксперимент с комплексом тренинг-витамины-трезвость длительностью 8 недель.
За исключением улучшения параметров мышц и жира по умным весам и в целом улучшения внешнего вида и самочувствия, чуда по анализам не произошло.

МК 370 при алло 100
Тест общий 18 против 14 до начала эксперимента
Тест свободный 14 ПГ/мл. Раньше не мерил, референсы 4.50- 42

Прирост теста в целом радует, свободный тест наверное маловато.
МК не радует, ибо это при диете и без алко на алло 100, но при регулярном силовом тренинге 2-3 раза в неделю плюс 2-3 кардио.

На выходных окончание эксперимента было отпразновано вредной едой и бутылкой бренди) сегодня в ноге появился намек на скорый приступ, что странно, ибо раньше выдерживались более продолжительные возлияния) увеличил долю смузи и минералки в рационе.

Вхожу в новую фазу, осталось скинуть около 5 кг жиру) да и понравился мне месячник трезвости, надо повторить.

Не торопитесь подводить итоги, скорее всего ваша лимфа еще богата "рассолом" , воду слили, "концентрат" стал гуще, удерживайте это состояние пребывания в здоровом теле и виде, думаю положительные изменения с мк еще впереди, на этом этапе очень легко, опустить руки, но здесь нужно доиграть эту "песню" до конца, результат после неё.

Fitman писал(а):Здравия!
Подошел к концу эксперимент с комплексом тренинг-витамины-трезвость длительностью 8 недель.
За исключением улучшения параметров мышц и жира по умным весам и в целом улучшения внешнего вида и самочувствия, чуда по анализам не произошло.

МК 370 при алло 100
Тест общий 18 против 14 до начала эксперимента
Тест свободный 14 ПГ/мл. Раньше не мерил, референсы 4.50- 42

Прирост теста в целом радует, свободный тест наверное маловато.
МК не радует, ибо это при диете и без алко на алло 100, но при регулярном силовом тренинге 2-3 раза в неделю плюс 2-3 кардио.

На выходных окончание эксперимента было отпразновано вредной едой и бутылкой бренди) сегодня в ноге появился намек на скорый приступ, что странно, ибо раньше выдерживались более продолжительные возлияния) увеличил долю смузи и минералки в рационе.

Вхожу в новую фазу, осталось скинуть около 5 кг жиру) да и понравился мне месячник трезвости, надо повторить.

тест повысился предсказуемо, главное не останавливаться, это не сильно быстрый процесс
мк и не упадет "стремительным домкратом", ее уход видится в перспективе, когда изменится композиция тела, ляшки сухие станут по 65 см, а талия 80.
отслеживайте лучше развернутый холестерин, вот за ним следить полезно и необходимо.
пс. вот вам приз за успехи:) есть такая программа мобильная для контроля анализов, завется "орнамент", как по мне очень удобно

Здравия!
Кто нибудь принимает глутамин? Что то мне стало трудно восстанавливаться, 48 часов между силовыми средней сложности недостаточно

Я бы посоветовал снизить нагрузку, дать день отдыха, больше спать, простые приемы помогут. А потом Бады, тем более за Глутамин есть исследования что на восстановление он не влияет - больше на повышение иммунки. Вы сколько спите?, у меня например 6 часов в среднем - тоже не успеваю восстанавливаться полностью..

Снижаю нагрузку- начинаю жиреть) начинаю меньше есть- падает метаболизм. Сплю 7-8 часов, в принципе нормально. Можно снизить интенсивность тренировок, то есть чаще но легче. Просто не люблю эти кардио на тренажерах, тоска одна, да и эффективность их под вопросом по сравнению с работой весами.

Fitman писал(а):Здравия!
Кто нибудь принимает глутамин? Что то мне стало трудно восстанавливаться, 48 часов между силовыми средней сложности недостаточно

все добавки чуть чуть помогают, я пью его, эффект тяжело словить, но по прошествии полугода, отдаешь отчет что изменения есть.
силовыми тренировками худеть? как то это ну не логично, силовыми тренировками набирают наоборот, а худеют активностью, вот силовые уменьшайте, а активность увеличивайте и все у вас будет.

Fitman писал(а):Снижаю нагрузку- начинаю жиреть) начинаю меньше есть- падает метаболизм. Сплю 7-8 часов, в принципе нормально. Можно снизить интенсивность тренировок, то есть чаще но легче. Просто не люблю эти кардио на тренажерах, тоска одна, да и эффективность их под вопросом по сравнению с работой весами.

Кардио нужно разнообразить, чтоб скучно не было. Лыжи, бег, вел, гребля - всё чередуем по кругу.

Fitman, кстати попробуйте проверить 25-OH витамин D, его нехватка сказывается на усталости и не только...