Moris писал(а):Ок, мне непонятно тоже откуда вылезла эта МК. Чувствую себя прекрасно, зож придерживаюсь.
Посмотрите по питанию пожалуйста:
завтрак -
белки и угли: творог, банан, грецкий орех, ягоды, тыквенные семечки
обед -
угли: из риса или гречки или макарон либо картофеля, чередование
ужин после трени -
белки: рыба(минтай либо треска) или курогрудка или яйца, сыр, орехи, чередование
клетчатка: овощи на гриле (кабачки, баклажаны, капуста, тыква, цукини, болгарский перец) или салат помидоры, огурцы, зелень петрушка, укроп, листья салата, авокадо,ложка льняного масла
Перекусы: Фрукты-яблоки, апельсины, мандарины
Добавки: Q10, Витаминный комплекс, Омега3, Хондропротекторы, Панангин
Вода: Увеличил до 2,5 л c 1,5 л плюс 2 чашки кофе эспрессо (таблетки Illy lungo) в день
Алко, Сиги: не помню когда)
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 103