Sigmondt » 01 дек 2020, 17:04
Здравствуйте, svet и другие коллеги по недугу. По весне решил разобраться более детально с сией болячкой и набрел на данный форум, опишу свою ситуацию и задам пару вопросов, возможно будет желание подсказать у кого-то, по личному опыту или просто знанию.
37 полных лет, рост 182, вес 100+( на момент 33 лет около 110-115), диагностировал подагру где-то в 34, но уже пару лет были проблемы с суставами голеностопов, но думал проблемы после травмы и из-за лишнего веса,четвёртый по счёту врач, отправил сдать анализ на мочевую кислоту и рассказал о подагре, т.к. он был ортопедом, то просто посоветовал диету, и следить за анализами. Но не внял особо. В итоге зимой 2018 года, попал на жесткий приступ(не мог выходить из дома из-за воспаления суставов голеностопов) и из-за новогодних праздников, попал к врачу только в середине января уже к ревматологу, прокололи обезболивающее, сняли воспаление, после прописали аллопуринол начиная со 100мг и с поднятием в течении месяца до 300мг порекомендовали изменения в питании как и всем.
Начал придерживаться, но в целом так себе, т.к. было ощущение , что если принимаю лекарство, то можно и покушать, анализы вроде как сдавал переодически, было более менее. В итоге к весне 2020 вес вырос до 135кг (замечу что был опыт похудения в 2010-2012 годах с 140 до 90 кг, + начал заниматься турник\брусья дома, но когда начались проблемы с суставами ног, перестал заниматься спортом, ну а поджирать меньше не стал).
Аллопуринол принимал с весны 2018 до осени 2019, в 2019 дочитался до побочек и решил временно прекратить приём в надежде на чудо, но чудо не произошло, забегу вперед - в мае 2020 когда пошел сдавать анализы(приступа не было, но уже появилось ощущение плохое в суставах) увидел значение 600+ единиц и прозрел, и срочно пошел глотать таблетки снова
В общем в конце зимы 2020, обнаружив вес 135кг на весах, было принято решение снова начинать контролировать питание, но вернуть настрой как при первом похудении не удавалось, пока не наткнулся на один интересный канал на ютубе(рекламировать не буду наверное. но если что в личку поделюсь, но по дальнейшему описанию, кто о нём знает, поймёт). Где автор бывший алкоголик и жиробас (подкупило, что не бывший спортсмен, а с виду обычный человек), справился со своим весом и зависимостью, а в дальнейшем за 6-7 лет привёл свою спортивную форму к отличному(как по мне) результату как для 42-43 лет. Начал вести блог с рекомендациями по снижению веса, и довольно просто(как для меня) и постепенно, от ролика к ролику, объяснил понятия для меня незнакомые( про многое слышал, но никогда не вникал и не понимал тем более как этим управлять) - баланс бжу, инсулин\инсулиновая нагрузка, гликемический индекс, как проверять какая еда какое повышение сахара даёт, инсулинорезистентность, для чего нужны занятия спортом и когда их подключать, и многое другое. После недолгих размышлений, решил проверить в марте, начал 2 марта данный режим питания с подобранным рационом(постепенно стал убирать "нежелательные" продукты), и за месяц увидел снижение в 8.5кг веса. И в дальнейшем, как следствие, на момент 1 декабря 2020 вес снизился уже до 104 кг, нет никаких моральных проблем, не срывает в зажоры (но иногда позволяю с друзьями немного есть "нежелательного", летом ездил на шашлыки, но без фанатизма). Алкоголь с весны употреблять перестал полностью, в начале для чистоты эксперимента, а дальше т.к. начал принимать аллопуринол(ну я и раньше пил нечасто и немного относительно своего веса). С августа, как начали позволять локти, вернулся к занятиям на турниках и брусьях (использую кольца дома, отжиматься на них как на брусьях конечно гораздо сложнее, но в целом норм). До этого всё лето использовал ходьбу, ходил по 70-90 минут в день , на базар, за водой итд.