svet » 20 июн 2017, 17:39
вес 92, уже почти год на месте, даже при переедании не прибавляет:) привык организм похоже, стал прощать многое
с тренировками нормально, рекордов особо не ставлю, 3-4 раза в неделю высокоинтенсивная силовая минут 40, это может быть и 10-15 подходов на приседание со штангой 120кг и полноценный набор из 6-7 упражнений, по состоянию тела сужу, еще 3 раза в неделю, делаю вечером растяжку и статодинамику минут по 20-30, вместо крадио теперь беру в руку сумку с диском 20кг и гуляю 5-10 км по самочуствию. Все тренировки предворяю бойцовским разогревом минут 10 и 5 минутной заминкой в том же стиле, ну там саблю шест покрутить, кувалдой постучать, бокс. Хочу побороться иногда, но не с кем, в клуб идти не могу, это надо на постоянной основе, а разово, что-то желающих возится с "дедом" нет, так что забил, лучше зимой пойду на грепплинг, надо же как-то возрастное падение тестостерона компенсировать:)