Artemjus писал(а):Как на вас влияет баня кстати, во время приступов и после, и физ занятия бег, силовые
В баню во время приступов не ходил, если атакованы крупные суставы, то даже не представляю, как это сделать. До сортира бы доползти. Не до бани.
Потом своей бани у меня нет, а у знакомого надо напрашиваться. Не всегда удобно. В общедоступные давно не ходил. Так что баня для меня не частая процедура. Я летом расписывал тут подробно про ванны. Кажется, в теме про рН. Это мне доступно и солевые-содовые ванны я периодически принимаю. Может, сейчас пару раз в месяц. По смыслу та же баня, вода в ванной 38-42С, потоотделение идет, поры очищаются, плюс вера в то, что часть МК покидает организм с потом через кожу. Это как у Света вера в КБЖУ, главное во что-то верить, тогда эффект усиливается. И воду я подгоняю пот типа морская щелочная.
Приступов давно не было, пару раз что начинало покалывать, но щелочная диета и усиленное питьё, вроде, спасало от атак. А может и аденурик тут главный "доктор", теперь уж не понять, что первично, а что вторично в терапии.
Физ.нагрузки - палка о двух концах. Заниматься надо обязательно чем-то, но, главное не перезаниматься. Начал потихоньку возвращаться к игре в хоккей, 1-2 раза в неделю мой организм нормально переносит нагрузки, а тут как-то через день стал ходить, плюс получалось с молодыми "бегунками" в пятерки попадать, вот тут уже перебор получился, плюсневый сустав начал краснеть и чуть надуваться, предупреждая о том, кто я есть на самом деле. Но как-то тот приступ заглох, видно аденурик прилично почистил мои "депо" МК и было куда организму рассовать излишки той "спортивной" МК. Нагрузки по-любому повышают уровень МК (через молочную к-ту), но без нагрузок происходит застой в организме, тут важен баланс, и у каждого он свой.
Силовые нагрузки (штанга?) мне в принципе не интересны, как и простой бег, я люблю игровые виды спорта, лыжи, коньки, летом много плаваю. Ну и пешком стараюсь везде ходить. До метро у меня по прямой 3,7км, так это как здрасьте пройтись, забыл когда на автобусах-трамваях и ездил.
Свет ещё правильно говорил про пешие прогулки, они точно не сильно нагружают организм избытком МК, думаю, это оптимальное физ.занятие. Остальное всё больше по желанию и для души. Главное не переусердствовать.
svet писал(а):беру калькулятор, вбиваю рацион дневной и вот 204/179/557 = 4445кк я просто в офигении,
Я писал, что считаю в уме БЖУ, это мне довольно просто, про калории писал, что не считаю их, т.к. действительно нужен калькулятор для точного их подсчета. Мне проще есть меньше, чем покупать и таскать с собой не нужный мне пока калькулятор калорий. Заметил, что когда спорта в жизни меньше, то и есть почти не хочется, после же приличных нагрузок организм просто просит покушать, и тут я ему не сильно отказываю.
В необходимость контроля Б\У я поверил, правда пока не конца понял нужную мне пропорцию, по жирам проще, 50г в день, плюс-минус 10г, тугоплавких жиров не более 30г, лучше просто 40-50г оливкового масла плюс грамм 5 Омега-3, ДГК и ЭПК, так считать жиры проще.