Egor писал(а):Что делать с овощами? Те какие можно есть сырыми при термообработке( любой) ГИ шкалит, со всеми выше перечисленными вытекающими. Но долго ли хватит выдержки есть сырую свеклу? Конечно нет.
люди когда болеют порой одну баланду едят, так что для них сырая свекла десерт:)
я к чему все познается в сравнении, привыкаешь просто есть и начинаешь ценить вкус даже примитивной пищи. тем более специи никто же не отменял.
Egor писал(а):И потом, как то было взялся было как то я ударно кушать фрукты, привез с Абхазии кг.300 мандарин, прямо в саду у людей покупал в Сухуми, наморозил вишни-черешни с собственного сада аж до следущей вишни-черешни, яблок разложил по подвалу на зиму , это как раз в тот момент когда я соковой диетой увлекся, если помните такое. Ну и принялся все это кушать, как схватило желудок, от этой кислоты, что и не рад был всем этим фруктам.
так не надо бросаться в омут с головой, подагрики кстати склонны к подобному:) 1кг фруктов не больше, если есть проблемы с желудком распределить их по дню. Ну и начать постепенно например неделя полкило, потом 600 и т.д.
Egor писал(а): Иметь крепкий желудок?))
у меня таки так и есть, я часто по востоку езжу, ну там китай вьетнам филипины корея, там везде уважают если много ешь, ну и я любой их еды заваливаю сколько угодно, а коллеги белого друга пугают обязательно.
Egor писал(а): Овощи? По мимо кабочков-баклажанов, картошки, что еще можно есть, варить и термообработкой не поднимпть ГИ?
чем вам картошка не угодила? берете одну штуку, в кожуре запекаете, режете на паполам, туда чуть оливыча, укропа и перца, главное есть без ничего супер полезно.
салаты свежие чем плохи? с оливычем или соевым соусом или йогуртом или простоквашей, что слабо что ли мужику умять с куском мяса полкило салата? ведь куча зелени и овощей в магазинах.
авакадо 100% правильный продукт, штука в день отлично разбавит рацион.
пара лежек меда в чай, если есть потребность в углях
да блин тупо 2 морковки в ень уже 100 кк закроют
у меня рацион 3200кк и я вполне без напряга выбираю углеводы овощами дней 5 в неделю, а ваши 1800 смешно