Fitman писал(а):Приехали с айхерба вкусняшки. Взял омега 3 и такую штуку для защелачивания
https://ru.iherb.com/pr/paradise-herbs-orac-energy-greens-120-vegetarian-capsules/23550
На месяц, буду делать контроль ph.
Fitman писал(а):Купил умные весы. Говорят жира во мне 26%, висцеральный жир 10 по шкале от 1 до 20. Брешут скорее всего, ибо Китай за 1.5 тыс.
Приехали с айхерба вкусняшки. Взял омега 3 и такую штуку для защелачивания
https://ru.iherb.com/pr/paradise-herbs-orac-energy-greens-120-vegetarian-capsules/23550
На месяц, буду делать контроль ph.
svet писал(а):Boar писал(а):Свет, подскажите пожалуйста как остановить дальнейшее похудание?
Расклад 1-1-2.5, на 74 кг равно 74 б, худал по 3 кг в мес., похудал до 71 кг - последних 2 недели по 1 кг в неделю, уже дошёл до 69, что нужно добавить, изменить в кбжу у меня чтобы больше не худать и сколько времени займёт и как это проконтролировать (частота замеров)?
Спасибо.
Да 1700 калорий по калькулятор у меня...
добавте 20 белка, 50 углеводов и физкультуру
svet писал(а):берете 74 кг и подбираете на него количество белка, вангую 1.2г на кг, все остальное пропорционально, месецок посмотрите на результаты, если не помогает, то 1.4 ну вы поняли
обращайте внимание на качественный белок, свеженькое мяско, яйки, из растительных лучше белок избегать (каши-соя-бобовые) ну или по минимуму, молочку тож смотрите без переборов и лучше брать уже "перевареное", типо выдержанный сыр, с плесенью сыр, кефир-простокваша. Тогда и белка на закисление пойдет меньше.
Ну и зарядку хоть делайте, что там 15 минут помахать руками ногами, сделать планку, скручивания, отжаться и поприседать
Boar писал(а): Стоит день не выпить таблетку, на второй уже начинается, какой то дурдом, уже начали болеть и печень и поджелудка (((.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 111