Лечение подагры КБЖУ

[Dimon69]

фитнес тренеры тут собрались

[svet]

кбжу надо знать точно, это важно, 5 минут вечером забить в смартфон что ел не проблема, программа все рассчитает сама, нет никаких трудностей, месецок проконтролируете и в любом случае сделаете для себя какие-то выводы
тренировки бывают 3 видов тренирующих мышцы, сосудистую и цнс, нужны они все, типо все вместе не бывает и скорее во вред пойдет
про ПШ как раз таки не понятно, без контроля нельзя ничего сказать, поверте это важно, когда подымите пш до 7 на регулярной основе, сможите с чистой совестью откинуть нюанс с плохим выводом солей и безбоязненно экспериментировать.
еще не лишним будет глюкированый гемоглобин сдать, а то подагра с потенциальным сахарным диабетом рядом ходит, у вас его может и не быть благодаря правильному питанию, но склонность к нему если проверять то этот анализ хорош.

[Dimon69]

а как эта программа называется?

[svet]

"калькулятор калорий" в поиск и выбирайте их 100500, каждому нравится своя, а то начнется сейчас а у меня андроид, а дайте и положте, а у меня нет андроида и не дам и не положу

[Moris]

Dimon69, слышал хорошие отзывы о FatSecret...

[Moris]

svet, я сдавал ГГ два года назад 5.2% было сказали отличный уровень и приходить через три года. Хорошо замерю.
По подсчету Калорий не совсем доверяю в деле точности во первых, сама единица калория несистемная, во вторых Скурихин уже давно устарел, в третьих непонятно что и сколько там усваивается)) Но посыл понятен, буду считать точнее.
Немного непонятно почему углей 2.5 г на кг - не перебор ли? Привык с опаской относиться к углям потому что как Семенихин говорит - эти сволочи окружают нас со всех сторон))

[Heckler]

svet, я сдавал ГГ два года назад 5.2% было сказали отличный уровень и приходить через три года.

Отличный это 4.6 - 4.4

[Moris]

Heckler, может быть - просто там нормы с 4,8 до 5,9 ) Группа высокого риска с 6,1%

[Moris]

svet, по тренировкам- получается месяц плотно в зале заниматься, месяц в расслабленном режиме - ВИИТ и йога раз в день. Летом в основном турнички и брусья.

Где то года два назад, пришел к такому режиму, прокомментируйте пожалуйста
до занятий дорожка 100 ккалорий и после велосипед 100

Пн - Силовая, база и на равновесие (низ спины-становая, румынка на одной ноге, плечи-тяга к подбородку, пресс-скручивания ) 40 мин
Вт- ВИИТ элементы из кроссфита 15 мин (например махи гирей, кувалда, прыжки на ящик 5 подходов по 16-20 раз)
Ср- Силовая (широчи-тяга т грифа, турник, трицепс-брусья, голень-станок) 40 мин
Чт- ВИИТ элементы из кроссфита 15 мин
Пт - Силовая, база и на равновесие (ноги-приседания со штангой, приседы на одной ноге, спина-шраги, задняя дельта-разводка на скамье)
Сб- ВИИТ элементы из кроссфита 15 мин
Вс - Йога

По рабочим весам:

Силовая:
становая 120*10,
приседы 110*10,
тяга к подбородку 60*8

Функционалка:
подтягивания - макс 20
выходы силой на две-макс 3
отжимания макс 90
комплекс Синди с потом и кровью 20 раундов закрываю(

Кстати посмотрел ваши силовые и весьма впечатлен, есть куда стремиться)) Как у вас прогресс по уровню на МС?

[Moris]

Вопрос такой- все основные подходы к жиросжиганию подразумевают сокращение углеводов до минимума, с соответствующим увеличением белка для пропорции бжу. У меня сейчас бжу 120 70 280 при регулярном тренинге жир держится на 21-22% или 19 кг жировой ткани, ни о каком сливе до 0.5 кг в неделю речи даже близко нет, при этом мышцы растут судя по умным весам и внешнему виду. Дефицит сейчас 500-700 КК. Что делать с жиром? Сокращать угли и увеличивать белки? Вроде и ГИ продуктов выбираю, сладкого только киви и бананы немного.

Попробуйте еще ИИ подсчитать по продуктам, может где то вылезет перебор..