На счет жиров вспомнил, что Свет говорил, что надо держать их низкими первые пару месяцев, потом можно поднять.
Он сам вроде держал из на 50, а теперь поднял аж в 2 раза до 100.
Conon писал(а):Вот с жирами ни как не получается,все время перебираю, хотя и растительными.
Conon писал(а):По поводу балансов в хики, так они ,имхо, расчитаны все на похудение, а не на равномерное , здоровое питании наверное. Ваще, насколько я знаю, за стандарт берется 1:1:4
Conon писал(а):просто Свет рекомендовал Б-1, У-2,5 и Ж-50-60 гр.
svet писал(а):Conon писал(а):Вот с жирами ни как не получается,все время перебираю, хотя и растительными.
не страшно, в принципе норма жиров если не худеть 1г на кг тела, 60% ненасыщеных, 30% насыщенных, 10% полинасыщенных
Conon писал(а):Всех коллег по борьбе с недугом с наступившим новым годом и наступающим Рождеством. Вторые сутки- полет нормальный.
svet писал(а):Давно не писал про анализы, сдал вот вчера.
мк 311, ка 2.5, триглицериды 1080, асат-алат по 25, нормально так держится организм не взирая на праздники, я может и не запойца, но 4 корпаратива и 3 отметки за эти 2-3 недели вышло.
кбжу придерживаюсь, уже даже на празднике на автомате ем на глаз соответственно, если не закислять организм то и алкоголь выходит быстрее и без последствий.
из добавок пью регулярно две большие столовые ложки рыбьего жира (и вам советую), после тренировки глютамина 10-15 грамм для восстановления, остального с едой хватает.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 169