svet писал(а):Что еще важно, нужен постоянный контроль анализов, сам ежемесячно сдаю кровь, раз в квартал мочу-суточную мочу, раз в год узи почек, щитовидки.
Постоянный контроль, дает возможность правильного подбора продуктов под себя и возможность изменения диеты по получаемым результатам.
забавно то что для большинства станет вопрос, как съесть такое огромное количество еды:) старайтесь питаться большее количество раз, еда в правильных пропорциях усваивается быстрее, поэтому и съесть можно больше.
еще всегда удобно иметь пачку обезжиренного творога про запас, вечером подсчитав КБЖУ очень просто выровнять белки, которых вечно не достает до нормы.
сладости, вредняшки и т.д потихоньку сами отходят, так как чтоб их покрыть, уж очень много надо белка съедать:) а от десерта в обед ничего плохого не будет, даже наоборот радость бытия подрастет, но не забыть что он был в калькуляторе:).
разумно в первой половине дня съедать больше углеводов, а во второй белков. Мой приблизительный рацион:
1. завтрак 100г овсянки (100г сухой круппы считается, а не готовой каши) кусочек сыра, грейфрукт
2. 800г фреша (3 яблока-банан-кефир-сухая клетчатка-клюква)
3. обед 250 гр куриной грудки или рыбы, греча 100гр (круппы), 500гр салата из зелени и овощей с льняным маслом, десерт (да хоть пол плитки шоколада)
4. полкило сырой вишни, смородины или клубники (хорошо мк стабилизирует)
5. ужин яишница из 10 яиц, но 3 желтка, жарю с пучком всякой травы и помидором (хорошо для сердца томат после тепловой обработки)
6. поллитра кефира или 150гр творога (обезжиренные) фрукт какой нибудь с низким ГИ, например груша-киви-ананас
это где-то 160 белка, 380 углеводов, 60 жиров и 3300 кк, при этом количестве еды, как не удивительно я худею.
доводил и до 240гр белка и 4200кк, но начинает уже мк подыматься в осенний сезон, такой рацион для лета только:(
главное понимать, что этот метод система, которая предполагает исключения, нет никакого нагнетания барьеров, раз в неделю можно отойти и съесть что угодно, когда ешь вкусняшки реже, они становятся еще вкуснее, да и по улучшающемуся самочувствию, понимаешь что на верном пути. Привыкнув к системе, сам начинаешь исключать вредные продукты из рациона, найдя им вкусные но полезные замены.
мое мнение, подагру вылечить, чтоб опять начать жить "как раньше" - бессистемно питаясь и переедая невозможно, но данный метод позволяет приостановить отрицательную динамику подагры и обходится без медикаментов, регулярно контролируя свое состояние.
дальше будет немного теории, которой я обосновываю метод, варианты продуктов, сопутствующие диете мероприятия, бады, алкоголь, спорт, как правильно сбрасывать и набирать вес.
Egor писал(а):Можно ли сказать, что прямой или косвенной причиной гиперурекемии может быть не только излишек белка на кг/ массы тела, но и его недостаток в следствии запуска процесса разрушения мышц?
Egor писал(а):Давно ли придумали анализ биохимии крови?))) Как же жили до этого больше ста лет.)))
svet писал(а):чего вы так переживаете за мышцы которых может и нет, вы что приседаете со штангой 200 или становую тягу делаете 300?
svet писал(а):это уже старый пост, я многое пересмотрел, не то чтоб он неверный, но в нем не учтены ПШ и инсулин, так можно худеть с 25-30% жира (мое состояние на тот момент), но при 15-20% нужны другие методы.Egor писал(а):Можно ли сказать, что прямой или косвенной причиной гиперурекемии может быть не только излишек белка на кг/ массы тела, но и его недостаток в следствии запуска процесса разрушения мышц?
чего вы так переживаете за мышцы которых может и нет, вы что приседаете со штангой 200 или становую тягу делаете 300? переживайте лучше за жир который точно есть и при уходе, делится с вами кучей токсинов в том числе и мочевой кислоты, никакое разрушение мышц или пожирание белка вам столько не отвалит. Но худеть надо, что делать:( главное не торопится, наметить план 1-2 кг в месяц и стоически его придерживаться с 1-2 года. Это вполне посильная для организма масса, которую он сможет перемолоть.
Egor писал(а):Если у меня сейчас при росте 189см, вес 114кг. Идеальный вес 84-89кг. До верхней границы нормы 25кг. Вы рекомендуете в год худеть максимум на 24кг. Это целый год даже одной пельмешки ( а я их люблю с детства домашние) не съесть??? Рюмки не тяпнуть? Или всё таки можно устроить праздники иногда? Просто праздники мне сразу добовляют 1,5-2 кг. Что бы попраздновать мне надо потом попоститься. Как быть? Дипресуха задолбит.
Egor писал(а):
Если у меня сейчас при росте 189см, вес 114кг. Идеальный вес 84-89кг.
Egor писал(а): Вы рекомендуете в год худеть максимум на 24кг. Это целый год даже одной пельмешки ( а я их люблю с детства домашние) не съесть??? Рюмки не тяпнуть? Или всё таки можно устроить праздники иногда? Просто праздники мне сразу добовляют 1,5-2 кг. Что бы попраздновать мне надо потом попоститься. Как быть? Дипресуха задолбит.
svet писал(а):Egor писал(а):Если у меня сейчас при росте 189см, вес 114кг. Идеальный вес 84-89кг.
это если вы неплохо так накачаны, а так думаю 75 вот цифра к которой вам надо стремится
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 84