boris_p писал(а):Sigmondt писал(а):П.П.С. Забыл дописать в блоке про анализы, сахар так же упал с 6.1 до 5.3 и в дальнейшем до 4.3, сейчас в целом крутиться в районе 4.5-5.0.
С сахаром на данный момент проблем не вижу, а вот с мочевиной и белком по нижней границе я бы задумался. На мой взгляд ничего хорошего в этом нет, организму не хватает белка и аминокислот. Вы бы все анализы написали или приложили фото, а то не очень понятно что к чему. Плюс нужно сдать 25-ОН, ферритин, В12, В9, гомоцистеин, если не сдавали ранее. Важно восполнить все основные дефициты витаминов, микроэлементов и аминокислот, если они есть. Алопуринол принимать лучше днём после еды, а не на ночь. Дозировки 100мг на мой взгляд вполне достаточно.
С белком т.к. я ограничил потребление, думаю это вполне логично что он в нижней, пока не ниже нижней, считаю что нормально, учитывая что я на дефиците калорийном.
По мочевине ошибся, она в районе центральной трети референса, вот привожу список анализов по биохимии, осенью сдавал:
Альбумин - 47.7(35-50 г\л) - тут значение вроде так и надо.
Общий белок - 68.7 (66-87 г\л)
глюкоза 5.18(3.9-6.4 ммоль\л)
Билирубин общий - 12.6 (0 - 20.8 ммоль\л)
прямой - 0.9 (0.9 - 4.3 ммоль\л)
Холестерин общий - 6.25 (3.6 - 6.7 ммоль\л)
Триглецириды - 1.77 (0.5 - 1.81 ммоль\л)
ЛПВП - 0.79 (>0.91 ммоль\л)
ЛПНП - 3.05 (<4.4 ммоль\л)
Креатинин - 104 (44-120 мкмоль\л)
Мочевина 5.7 (1.7 - 8.3 ммоль\л)
Мочевая кислота - 226 (140 - 420 мкмоль\л)
АЛТ - 11 (10-42 МО\л)
АСТ - 28 (10-37 МО\л)
По витаминкам принимаю витамин Д 1000 ед, и комплексные витамины "на каждый день". К сожалению крайне поиздержался за период с начала короны, нет возможности сдавать сейчас дорогие(для меня) анализы типа витаминов и\или гормонов.
svet писал(а):все хорошо, удерживаю статускво:) анализы сдаю раз в 2-3 месяца, уровни хорошие смысла чаще нет.
А вы в данный момент аллопуринол употребляете? Если да, то в какой дозировке и с какой частотой?
svet писал(а):озоботьтесь высоким уровнем ощелачивания, это очень важно, пока из депо не выведите соли, в крови будет высокий уровень.
Вот этот вопрос если честно у меня вызывает непонимание, т.к. с такими вопросами еще не разбирался(защелачивание, закисление) и не совсем понимаю как надо делать, что при этом отслеживать. Где-то почитать можно? А то как-то крайне много разной рекламной мути, но довольно мало материалов на эту тему по делу(.
Egor писал(а):Зря вы про Базилио упомянули свет его ненавидит, обзывает " стероидным гуру" и не берет вращет, что Антон Петряков помог десяткам тысяч если не сотням жиробосам перспективным инсультникам и инфарктникам, подавляющее большинство его аудитории у кого был диагнозтированный сд2, выкинули метформины и гликозиды в мусор и живут полноценной жизнью на ПП, но это все для света не аргумент, у него только он правый всегда))
Просто обозначил где я получил определённую информацию, svet - показался вполне вменяемым человеком, который даёт нормальные ответы, на нормальные вопросы. Не думаю что его отношение в данном случае к какой-то персоналии имеет значения, я ведь не собираюсь ему доказывать что кто-то в чем-то прав или нет, а просто прошу его поделиться его личным опытом, а дальше буду думать, анализировать и думать как применять.
Ну а касательно стероидно итд, мой выбор спорта это так называемый уличный воркаут, т.е. упражнения со своим весом на брусьях, перекладине, полу, возможно с отягощениями небольшими, гири. И по этому абсолютно не парит как базилио набрал свою форму, на стероидах\анаболиках\ГР или другой подобной фарме, или трудолюбиво набирал год за годом))), пока он даёт полезную и доступную информацию в удобной для меня форме. При этом я его информацию тоже фильтрую и воспринимаю далеко не всё, что он производит, и далеко не со всем согласен по его позициям.
Основным считаю, принятое решение, что это не временная диета, для снижения веса, а переход на постоянное питание с данным подходом (контроль б\ж\у, продуктов), с небольшим расширением ассортимента в дальнейшем.
boris_p писал(а):Алопуринол принимать лучше днём после еды, а не на ночь. Дозировки 100мг на мой взгляд вполне достаточно.
Так и поступлю, перед НГ сдам еще раз кислоту, биохимию и холестерины уже весной буду сдавать, (условно раз в пол года планирую).
Спасибо всем за ответы.