Форум сайта MedLabNews.ru

тогда круто, продержитесь месяца 3, можно будет оценивать результаты анализов.
старайтесь задать себе еще рацион, чтоб немного худелось, на первых парах вода будет уходить от правильного баланса, так что следите чтоб тенденция похудения оставалась, уменьшая рацион.

Борюсь с желаниями, это не просто, но я стараюсь!

черезмерно не боритесь, любая воля рано или поздно заканчивается, пытайтесь гармонично встроить соблазны в обиход. Например, покупайте только очень дорогой шоколад, тогда съев пару квадратиков особо не испортите картину и в тоже время решите проблему хапуна. Из сластей выберите финики, они и уталяют сладожелание на раз и все же полезней конфет. Еще страсть к сладкому жирным сбивается, поэтому если хочется сладкого съешьте половинку авакадо, очень снимает:).
ну и раз в две недели устраивайте разгрузочный-загрузочный день - читмил, поедая только вредняшки, но не перекинтесь на второй день:) лучше после читмила наоборот дать себе почувствовать дефицит рациона.

Спасибо за дельный совет по вкусняшкам.

Сдал ежемесячные анализы-

Билирубин общий. 17,08 мкмоль/л 5.0-21.0
Билирубин прямой. 2,70 мкмоль/л <3.4
Глюкоза. 5,72 ммоль/л взрослые 4,1-5,9
дети 3,3-5,6
Мочевая кислота. 294,30 мкмоль/л 208,3-428,4
Тимоловая проба. 4,3 Ед 0-4.0
Аспартатаминотрансфераза (АСТ). 17,16 Ед/л <35,0
Аланинаминотрансфераза (АЛТ). 14.70 Ед/л мужчины: <= 41.0
Как то с кислотой уже и не заморачиваюсь с таким образом жизни. Это с учетом поездки на отдых и умеренным потреблением алкоголя и вкусностей, но 4 дня подряд. Больше поглядываю на тимолку и сахар.

так в этом же и цель - привести в норму, главное не бросать, а то без контрольно сюрпризы приходят в один момент.

Второй месяц на КБЖУ с подсчетом по программе. Вес упал на 1кг и не двигается, хотя отказался от булок, тортов. конфет, сахара, шоколада.
Месяц пью рыбий жир Carlson по столовой ложке.
Выносливости прибавилось и мышечная масса вроде увеличивается. Хожу каждый день пешком 5-7км. и ежедневная зарядка с гантелями.
Вот анализы не порадовали:
МК 480(месяц назад 421)
Холестерин 6.57(5.8)
Рыбьего жира не много употребляю? Столовая ложка?

MikhailB писал(а):Второй месяц на КБЖУ с подсчетом по программе.

и каковы результаты КБЖУ? сколько в граммах на кг веса БЖУ и каков калораж, а то эти рассказы про сижу, далеки от истины часто.

MikhailB писал(а):Вес упал на 1кг и не двигается

вес падает от отрицательной колорийности, а не от того что ешь, за малым исключением

MikhailB писал(а):Рыбьего жира не много употребляю? Столовая ложка?

ориентироваться надо по витамину Д, если он входит в ваш жир, то смотрите не перебирайте 300 едениц в день, если жир без Д, то ограничений нет.

В среднем, день ото дня плюс - минус как то так:
Общее потребление:
2030ккал; Белки:140гр; Жиры:44гр; Углеводы:249гр.
Соотношение ккал, полученных от БЖУ,%
Белки:27%; Жиры:21%; Углеводы:52%.
В рыбьем жире Д3 имеется, на бутылке написано 400ЕД дневная норма в 5мл, её и потребляю.
Получается снижать калорийность рациона нужно?

MikhailB писал(а):В среднем, день ото дня плюс - минус как то так:
Общее потребление:
2030ккал; Белки:140гр; Жиры:44гр; Углеводы:249гр.
Соотношение ккал, полученных от БЖУ,%
Белки:27%; Жиры:21%; Углеводы:52%.
В рыбьем жире Д3 имеется, на бутылке написано 400ЕД дневная норма в 5мл, её и потребляю.
Получается снижать калорийность рациона нужно?

в этой теме идет обсуждение строгого сочетания бжу 1/1/2.5, как по мне у вас недобор углеводов, жиров и перебор белка, добавляйте свежих овощей и растительного масла.
2000 кк небольшой рацион, проще добавить 5км пешком в день, чем снижать его на 200кк
вес в цифрах не совсем объективный показатель, он может организмом удерживаться долгое время набором воды, на этом ломаются многие худеющие переходя на карающие методы, по значительному уменьшению рациона, что может привести к проблемам большим чем были.