Форум сайта MedLabNews.ru

svet писал(а):

Egor писал(а):Да, верно. Спасибо. Вот с бадами не ясно.., как им доверять? Кто знает чего они туда напихали по факту..

а меньше надо сомневаться, больше вас самих в себя херни ни один производитель бадов не понапихает.

Может порекомендуете что то из бадов, а то я в этих вопросах дилетант, если не затруднит конечно?

Сейчас то в связи с весной, фруктами, зеленью, повышеной, активной подвижностью судя по затишью на форуме, надо думать у всех "по-отлегло"?

Egor писал(а):Приходится так сказать иной раз и согрешить, вот а потом как вы рекомендуете жестким, правильным, щелочным постом замаливаешь грешки таких поседелок во избежание кары.))

если не закусывать вообще или зеленью и огурцами помидорами, легче проходи мероприятие.

Egor писал(а):Может порекомендуете что то из бадов, а то я в этих вопросах дилетант, если не затруднит конечно?

бады дают эффект когда чего не хватает, как это нехватает определять толком не скажу, чисто опыт и импирический взгляд. Вот я например тренируюсь и относительно немного мяса ем, следовательно мне явно не хватает аминок, поэтому пью криатин, глютамин. Есть стрессы, значит нехватка антиаксидантов, витамиша С не помешает под событие. Можно сдать часть тела (волос или ноготь) на молекулярный состав и понять по минералам что и как. После 40 кальция явно всем не хватает и общего минерального состава, так что пью комплекс минеральный (лучше брать буржуйский, из новых). ну а так омега 3 явно нужно регулярно всем кто не ест по 300 гр рыбы в день. В академии наук нашей считают что у нас нехватка йода и цинка, так что цинк пропиваю месячным курсом, йод нет, так как морскую капусту ем. БЦА пью по утрам после зарядки 20 гр, дороговатое удовольствие, но заметил что получая тоже количество аминок что в 100гр протеина закисления почти нет, так что не экономлю.

svet писал(а):

Egor писал(а):Приходится так сказать иной раз и согрешить, вот а потом как вы рекомендуете жестким, правильным, щелочным постом замаливаешь грешки таких поседелок во избежание кары.))

если не закусывать вообще или зеленью и огурцами помидорами, легче проходи мероприятие.

Egor писал(а):Может порекомендуете что то из бадов, а то я в этих вопросах дилетант, если не затруднит конечно?

бады дают эффект когда чего не хватает, как это нехватает определять толком не скажу, чисто опыт и импирический взгляд. Вот я например тренируюсь и относительно немного мяса ем, следовательно мне явно не хватает аминок, поэтому пью криатин, глютамин. Есть стрессы, значит нехватка антиаксидантов, витамиша С не помешает под событие. Можно сдать часть тела (волос или ноготь) на молекулярный состав и понять по минералам что и как. После 40 кальция явно всем не хватает и общего минерального состава, так что пью комплекс минеральный (лучше брать буржуйский, из новых). ну а так омега 3 явно нужно регулярно всем кто не ест по 300 гр рыбы в день. В академии наук нашей считают что у нас нехватка йода и цинка, так что цинк пропиваю месячным курсом, йод нет, так как морскую капусту ем. БЦА пью по утрам после зарядки 20 гр, дороговатое удовольствие, но заметил что получая тоже количество аминок что в 100гр протеина закисления почти нет, так что не экономлю.

Благодарю. Думаю пока не разберусь что во мне много, а чего в недостатке пить всякие добавки пока не разумно, нужно понаблюдать как минимум за собой и сделать те или иные выводы о деффиците и профиците веществ.

думаю витамин с, омега 3, кальций полюбахе надо попивать

svet писал(а):думаю витамин с, омега 3, кальций полюбахе надо попивать

Возможно зимой надо витамин С. Весной, летом, осенью фрукты -овощи свежие не накаченые нитратами, да зелень под носом всегда разве там аскорбинки не полно?, что касается кальция, то я как мясо сократил на минимум, так творог с
сметаной стал частым блюдом( белок там) но и кальция в твороге как известно много, даже врачи говорят сильно не увлекаться, почки можно забить камнями. А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?

Egor писал(а):А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?

Апельсин, орехи(минд, лесн, грец), оливковое масло - обязаны стать рационом равным чуть ли не картофелю.
Это все я стараюсь всегда держать под рукой. Масло конечно всегда есть, иногда провалы есть с первыми, 3-7 дней,
но организм уже привык и сразу дает сигнал о нехватке.
Лимон редко, памело вообще исключил - зубы дороже!
А в остальном не постоянное, но не менее нужное болгарский, квашеная и т.п.
Если все выше соблюдать, то я могу позволить себе на неделе 1-2 раза похлебку говяжью, перец фаршированный,
куриный суп окорочки причем кушаю и шкурки.
Параллельно рыба и котлеты на пару из белого куриного мяса - я ем всегда, ежедневно это точно на меня вообще не влияет.
Спортом по прежнему не занимаюсь, ну не люблю я его, нет времени. Из физ нагрузки пешком хожу до работы 4 квартала на работу и обратно столько же,
это все, в остальном совещания на работе бумажки, беготня по зеленым базарам, ТЦ и супермаркетам, короче текучка ).

rustam_d писал(а):

Egor писал(а):А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?

Апельсин, орехи(минд, лесн, грец), оливковое масло - обязаны стать рационом равным чуть ли не картофелю.
Это все я стараюсь всегда держать под рукой. Масло конечно всегда есть, иногда провалы есть с первыми, 3-7 дней,
но организм уже привык и сразу дает сигнал о нехватке.
Лимон редко, памело вообще исключил - зубы дороже!
А в остальном не постоянное, но не менее нужное болгарский, квашеная и т.п.
Если все выше соблюдать, то я могу позволить себе на неделе 1-2 раза похлебку говяжью, перец фаршированный,
куриный суп окорочки причем кушаю и шкурки.
Параллельно рыба и котлеты на пару из белого куриного мяса - я ем всегда, ежедневно это точно на меня вообще не влияет.
Спортом по прежнему не занимаюсь, ну не люблю я его, нет времени. Из физ нагрузки пешком хожу до работы 4 квартала на работу и обратно столько же,
это все, в остальном совещания на работе бумажки, беготня по зеленым базарам, ТЦ и супермаркетам, короче текучка ).

Да Свет имеет ввиду в виде концетрата витамин С, таблетки и т.д.

Egor писал(а):Возможно зимой надо витамин С. Весной, летом, осенью фрукты -овощи свежие не накаченые нитратами, да зелень под носом всегда разве там аскорбинки не полно?, что касается кальция, то я как мясо сократил на минимум, так творог с
сметаной стал частым блюдом( белок там) но и кальция в твороге как известно много

ну тут вы разберитесь, вам шашечки или ехать, кучи людей и до, и после нас уже вгоняли в себя в дефицит кальция творожками:)
худеть и рассказывать о полноценном рационе не возможно:) это разные процессы, так что думайте сами

Egor писал(а):даже врачи говорят сильно не увлекаться, почки можно забить камнями. А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?

я уже в этой теме раза три писал о своем отношении в витамину с, да и вам помнится лично расписывал в другой теме, так что видимо еще писать смысла нет.
с большего витамин с надо пить под его нехватку, болезнь, стресс, усталость, недовостоновление

svet писал(а):

Egor писал(а):Возможно зимой надо витамин С. Весной, летом, осенью фрукты -овощи свежие не накаченые нитратами, да зелень под носом всегда разве там аскорбинки не полно?, что касается кальция, то я как мясо сократил на минимум, так творог с
сметаной стал частым блюдом( белок там) но и кальция в твороге как известно много

ну тут вы разберитесь, вам шашечки или ехать, кучи людей и до, и после нас уже вгоняли в себя в дефицит кальция творожками:)
худеть и рассказывать о полноценном рационе не возможно:) это разные процессы, так что думайте сами

Egor писал(а):даже врачи говорят сильно не увлекаться, почки можно забить камнями. А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?

я уже в этой теме раза три писал о своем отношении в витамину с, да и вам помнится лично расписывал в другой теме, так что видимо еще писать смысла нет.
с большего витамин с надо пить под его нехватку, болезнь, стресс, усталость, недовостоновление

Понял, принял!)) Спасибо!