Egor писал(а):А вы как думаете часто ли витамин С употреблять и как и в каком виде?
Апельсин, орехи(минд, лесн, грец), оливковое масло - обязаны стать рационом равным чуть ли не картофелю.Это все я стараюсь всегда держать под рукой. Масло конечно всегда есть, иногда провалы есть с первыми, 3-7 дней,
но организм уже привык и сразу дает сигнал о нехватке.
Лимон редко, памело вообще исключил - зубы дороже!
А в остальном не постоянное, но не менее нужное болгарский, квашеная и т.п.
Если все выше соблюдать, то я могу позволить себе на неделе 1-2 раза похлебку говяжью, перец фаршированный,
куриный суп окорочки причем кушаю и шкурки.
Параллельно рыба и котлеты на пару из белого куриного мяса - я ем всегда, ежедневно это точно на меня вообще не влияет.
Спортом по прежнему не занимаюсь, ну не люблю я его, нет времени. Из физ нагрузки пешком хожу до работы 4 квартала на работу и обратно столько же,
это все, в остальном совещания на работе бумажки, беготня по зеленым базарам, ТЦ и супермаркетам, короче текучка ).