Форум сайта MedLabNews.ru

С кем то попутал)) 300 страниц осилил в месте с этой темой)) запарил ))

давно не писал, особо нечего, все более менее нормально, анализы держатся, коэффициент атерогенности снизился до 2, МК держится 330-350
с диетой теперешней свыкся уже, она достаточно однообразна, утром 700гр смузи из свежих овощей, зелени, простокваши, к этому 150-200г рыбы или банка икры (возмущение предвижу, но скажем так не сильно дорогой), 500г фруктов, 50г орехов смешанных с медом, кофе.
обед суп пюре из овощей типо тыквы, почти сырых, просто довожу до кипения и размалываю, с зеленью и яичницей или куском сыра (возмущения не предвижу, но как раз дорогого:)) эт вкусно как не удивительно, семейство у меня разборчивое, а тут даже папину "солому" ест во всю, так что варю сразу литров 10, на неделю. Сверху добавляю фрукты орехи, сколько хочу.
на ужин мясо 250гр либо стейк, либо утка, индейка (курицы-свинины не ем), к этому жаренные на гриле овощи, тыквы-кабачки-баклажаны-лук-помидоры-перцы, что есть, тоже вкусная смесь выходит, делаю раз в неделю.
ну и все, это основной рацон, 1-2 раза в неделю праздник какой, могу махануть, могу не махануть, закусываю в основном растительным, так что проблем никаких от возлияний не имею.
кофе пью много, это моя самая большая нынче проблема, 5-6 эспрессо, чай не пью вообще, просто воды литра под 4 где-то выходит. но чет после похудения давление 110/70 держится и как то оно мне не сильно емко, так что кофем ровняю что ли, ну и нравится мне этот пахучий процесс.
вес 95, весной был 92, но чет не удержал, да и не принципиально, худой все равно, а по меркам окружающих, так и кожа-кости:) биоимпенданс показывает 16% жира, висцерального 9%, сухая масса 75кг, вода 51%, воды вот маловато, норма 55% и не понятно как ее увелечить, вполне возможно проблема и не решаемая при большой и сухой мышечной массе.
так что как то так вот, КБЖУ несколько переросло у меня гармоничность питания с примесью сыроедения, хотя изредка проверяю свой рацион и он недалек от идеального соотношение, не хватает лишь углеводов, но свежими овощами и фруктами выбрать углеводы не реально, каши нужны и вареное-тушеное, а я от них отказался.
пс. чтоб не горели пуканы, экономически так питаться тоже целесообразно, в месяц уходит всего 200-300 уев

Svet, если не секрет, какой у вас уровень ЛПНП и ЛПВП?
У меня и то и то выше нормы, КА-2.38.
Вашу точку зрения читал, просто интересно.

[quote="svet"]
ну и все, это основной рацон, 1-2 раза в неделю праздник какой, могу махануть, могу не махануть, закусываю в основном растительным, так что проблем никаких от возлияний не имею.
А из алкоголя что предпочитаете пить? Сам щас на вино перешел, после него никаких негативных последствий у меня нет. Ну иногда вискарь могу выпить с хорошей компанией)

zubrik писал(а):А из алкоголя что предпочитаете пить? Сам щас на вино перешел, после него никаких негативных последствий у меня нет. Ну иногда вискарь могу выпить с хорошей компанией)

да как-то пью что нравится, виски-ром-конину, сейчас джин нравится. От вина как-то херово на утро:( ну если конечно сравнивать в равных долях алкоголя, а то многие почему-то 1 к 1 сравнивают:) вино люблю гранатовое армянское, вот его могу дернуть, но найти не легко, поэтому редко дорываюсь.

and75 писал(а):если не секрет, какой у вас уровень ЛПНП и ЛПВП?

высокие около 1.5, низкий 2.8

svet писал(а):давно не писал, особо нечего, все более менее нормально, анализы держатся, коэффициент атерогенности снизился до 2, МК держится 330-350
с диетой теперешней свыкся уже, она достаточно однообразна, утром 700гр смузи из свежих овощей, зелени, простокваши, к этому 150-200г рыбы или банка икры (возмущение предвижу, но скажем так не сильно дорогой), 500г фруктов, 50г орехов смешанных с медом, кофе.
обед суп пюре из овощей типо тыквы, почти сырых, просто довожу до кипения и размалываю, с зеленью и яичницей или куском сыра (возмущения не предвижу, но как раз дорогого:)) эт вкусно как не удивительно, семейство у меня разборчивое, а тут даже папину "солому" ест во всю, так что варю сразу литров 10, на неделю. Сверху добавляю фрукты орехи, сколько хочу.
на ужин мясо 250гр либо стейк, либо утка, индейка (курицы-свинины не ем), к этому жаренные на гриле овощи, тыквы-кабачки-баклажаны-лук-помидоры-перцы, что есть, тоже вкусная смесь выходит, делаю раз в неделю.
ну и все, это основной рацон, 1-2 раза в неделю праздник какой, могу махануть, могу не махануть, закусываю в основном растительным, так что проблем никаких от возлияний не имею.
кофе пью много, это моя самая большая нынче проблема, 5-6 эспрессо, чай не пью вообще, просто воды литра под 4 где-то выходит. но чет после похудения давление 110/70 держится и как то оно мне не сильно емко, так что кофем ровняю что ли, ну и нравится мне этот пахучий процесс.
вес 95, весной был 92, но чет не удержал, да и не принципиально, худой все равно, а по меркам окружающих, так и кожа-кости:) биоимпенданс показывает 16% жира, висцерального 9%, сухая масса 75кг, вода 51%, воды вот маловато, норма 55% и не понятно как ее увелечить, вполне возможно проблема и не решаемая при большой и сухой мышечной массе.
так что как то так вот, КБЖУ несколько переросло у меня гармоничность питания с примесью сыроедения, хотя изредка проверяю свой рацион и он недалек от идеального соотношение, не хватает лишь углеводов, но свежими овощами и фруктами выбрать углеводы не реально, каши нужны и вареное-тушеное, а я от них отказался.
пс. чтоб не горели пуканы, экономически так питаться тоже целесообразно, в месяц уходит всего 200-300 уев

Поделитесь рецептом тыквенного супа с сыром. Интересное блюдо. Понятно можно найти и самому в инете. Но хотелось бы узнать именно ваш рецепт.)

тыквенный суп отдельно, сыр отдельно:) в прикуску:)

svet писал(а):тыквенный суп отдельно, сыр отдельно:) в прикуску:)

Ясно. Ну а суп то тыква и кипяток и все? Или есть что то там еще?

svet писал(а):тыквенный суп отдельно, сыр отдельно:) в прикуску:)

Да и если нетрудно про ваш овощной смузи на простокваше можно спросить рецепт?

ммм... а зачем?