Снижение веса

[admin]

Для того, чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо массу тела (в кг) поделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Например, при массе тела 90 кг и росте 1,80 м получаем индекс массы тела равный 90:3,24=27,78.

[Timur]

Класс! Админ разделил индекс массы тела в соответствии с рекомендациями ВОЗ:

Индекс массы тела /Соответствие между массой человека и его ростом

16 и менее - Выраженный дефицит массы
16—18,5 ---- Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 ---- Норма
25—30 ------ Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 ------ Ожирение первой степени
35—40 ------ Ожирение второй степени
40 и более - Ожирение третьей степени (морбидное)

[nik4636]

На http://www.medkrug.ru/ есть сообщество ПОДАГРА. Всего 242 участника (хотя это может всего участников всех сообществ?), 47 из ни указали возраст. Я подсчитал. Основная масса 31-40 лет.
20-30 лет 3 (самый молодой 27 лет)
31-40 лет 16
41-50 лет 13
51-60 лет 7
61-70 лет 6
71-80 лет 2 (73 года и 81 год)
там же есть идея анкеты. К сожалению заполнено всего 7 анкет.
И из 7 анкет 3 не употребляют алкоголь. Самый большой стаж 20 лет с индексом массы тела всего 30

возраст стаж рост вес алкоголь кг/м2
29 7 180 105 1 32
33 10 176 90 0 29
34 3 168 52 0 18
29 5 184 88 1 26
48 3 187 112 1 32
49 20 175 92 1 30
39 5 178 117 0 37
Столбики с цифрами сдвинуты, но соответствуют своему параметру

[zelator]

изменился индекс массы тела - похудел на 15 кг. Но приступы продолжаються

[river106]

Уважаемые форумчане,
посмотрев статистику убедилась, что большинство из нас имеют лишний вес. Врачи рекомендуют сбросить лишний вес и в то же время соблюдение строгих диет и голодание вызывают приступы подагры. Вопрос к тем, кому удалось разорвать этот порочный круг: на какой диете, за какой период и на сколько кг вы похудели?

[Heckler]

Диета 6. Исключить сладкое и быстрые углеводы, и желательно меньше каш (круп). Как ни странно, он теперь у нас быстрые углеводы, по новым веяниям. Если сильно хочется, то утром.
Больше салатов, овощей и зелени. 5-6 приёмов пищи, последний приём пищи символический, не позже 21-00. 3-4 литра чистой воды (!важно!) в сутки. Я даже ночью встаю попить.

Таким образом за 3 месяца с 87 кг. (в пике вообще 90 было) до 75-74,5 кг. ИМТ в норме сейчас.

ПС Правда я всегда спортом достаточно много занимался. И до подагры тоже и теперь, просто веса поменьше / кардио побольше.

[svet]

я скинул где-то 20кг за 2 года, ну и мышц набрал кг 5-6, а может и больше, спорт, правильный баланс КБЖУ, последнее важнее, что такое можно узнать в соответствующей теме.

каш-зелени-овощей лучше побольше есть, там клетчатка, там медленные углеводы, фрукты-соки-вареница-мед-сладости нафиг, хлеб только без дрожжевой, жиры стараться правильные, не насыщенные - рыба, растительное масло, белок не забывать (постное мясо, творог, яйца), а то атеросклероз без белка, хуже подагры с белком.
для похудения, надо создать ежедневный дефицит 200-300 калорий, не больше ни меньше, при меньше толку нет, при больше организм перейдет в экономный режим и при срыве диеты доберет все потерянное моментально и с запасом.
ну и самое важное не надо путать потерю жира и потерю воды, это разные вещи, воду можно потерять ограничив соли и добавив активность, жир только диета.

3-4 литра чистой воды (!важно!) в сутки

это чуть многовато даже для моих 115кг, с вашими 75 это тупо вымывание солей, кальция и нагрузка для почек, все хорошо, да в меру. Нормой для активного спортсмена идет 1 литр на 30кг веса, причем разговор не о жиртрестах, а о сухих парнях, так что вам и 2.5 литра воды и хватит, а человеку с лишним весом, так и еще меньше.

[Heckler]

это чуть многовато даже для моих 115кг, с вашими 75 это тупо вымывание солей, кальция и нагрузка для почек, все хорошо, да в меру. Нормой для активного спортсмена идет 1 литр на 30кг веса, причем разговор не о жиртрестах, а о сухих парнях, так что вам и 2.5 литра воды и хватит, а человеку с лишним весом, так и еще меньше.

Я 3 литра выпиваю, мне норм.
Каждому своё (с)

[Aleksey83]

Уважаемые форумчане,
посмотрев статистику убедилась, что большинство из нас имеют лишний вес. Врачи рекомендуют сбросить лишний вес и в то же время соблюдение строгих диет и голодание вызывают приступы подагры. Вопрос к тем, кому удалось разорвать этот порочный круг: на какой диете, за какой период и на сколько кг вы похудели?

В моём случае, эффективно работают 3 вещи:

1. Не есть после 19.00
2. Отказ от сладкого
3. Бег

p.s. Сколько вам лет и какой у вас вес?

[river106]

с 87 кг. (в пике вообще 90 было) до 75-74,5 кг. ИМТ в норме сейчас.
ПС Правда я всегда спортом достаточно много занимался. И до подагры тоже и теперь, просто веса поменьше / кардио побольше.

пыталась ходить в джим, нарастила мыщцы под слоем жира и все время дико хотелось мяса, испугалась и бросила.

3-4 литра чистой воды (!важно!) в сутки

это чуть многовато даже для моих 115кг, с вашими 75 это тупо вымывание солей, кальция и нагрузка для почек, все хорошо, да в меру. Нормой для активного спортсмена идет 1 литр на 30кг веса, причем разговор не о жиртрестах, а о сухих парнях, так что вам и 2.5 литра воды и хватит, а человеку с лишним весом, так и еще меньше.

с водой тоже непонятно. если пить много получается типа очищения и тогда МК может начать выходить из депо, а это называется приступ и это больно.
Как раз сейчас у меня затяжной приступ - уже неделю и чем больше я ем ощелачиваюших продуктов - сельдерей, картофель, овощи, тем больше суставов вовлекается. Началось со спины, а теперь и руки ноги болят. не знаю как все прекратить. Диклофенак дает временный слабый эффект. принимала гомеопатию для приступов подагры, но вовлекается все больше и больше суставов и сейчас я прекратила все, кроме олиготерапии: принимаю раствор микроэлементов, где присутствует медь и литий. эффект есть, но надо быть очень осторожным: он выводит натрий и передозировка вызывает тахикардию.

вот и задумалась что надо все-таки похудеть и непонятно как это сделать вообще. Этот приступ начался после попытки похудеть: сбросила 3 кг и начался приступ