Egor писал(а):Начал ходить пешком, сегодня прошел 7км. на первый раз, устал и икры и ляжки аж горят, возможно с непревычки...
спокойнее начинайте 2 недели 5 км, потом каждую неделю по км накидывайте, а то связки могут восполится, а это на месяц перерыв.
Egor писал(а):Треножерный зал? Завтра же пойду в тренажерку! Но там надо же по какой то программе заниматься? Порекомендуете?
высокая ежедневная активность и силовые тренировки с 60% от максимальных весов лучше всего. Но без техники это опасно, нужен тренер обязательно. Очень хорошо дисциплинирует фитнесбраслет или смартчасы, они замеряют ежедневную активность, считают шаги и учитывают тренировки и их нагрузки посредством замера пульса. использование подобного гаджета позволяет не впасть в перетрен, чем грешат многие дорвавшиеся до зож новички.
думаю на первых парах вы можете ходить и 30-40 минут через день заниматься отжиманием, приседанием, скручиванием на пресс, бурпи, наклонами, растяжкой (очень важно), это усилит сухожилия за 2-3 месяца и позволит безболезненно войти в спорт.
Egor писал(а):Подагра не от мяса??? Удивлен и рад одновременно!!!))) Получается если суть недуга в пережоре, тогда можно кушать ...к примеру иногда пельмени и шашлыки хотя бы по редким праздникам(мною любимые)
почитайте тему кбжу, там я описал свое понимание питания, чтоб не стать овощем.
по простому, на каждый грамм белка надо съесть 2.5 гр углеводов, то есть на полкило шашлыка, надо умудрится в себя запихать 3кг овощей, это очень отрезвляет:) поэтому порция становится 100гр шашлыка и полкило овощей, что вполне уместно. Ну и еда должна быть потрачена, то есть белок потребляется соответственно требованиям организма, а эту норму надо вывести, честно вывести, думаю для вас это рост минус 100, начнете ходьбу тренировки, добавите еще 50, ну и углеводов соответственно, жиров ровно 50г.
Egor писал(а):Прекращу ходить в бассейн, буду ходить пешком и в тренажерный зал.))
бассейн хорошо, не бросайте, это кроме всего прочего расслабление позвоночника, думаю с вашим весом это нужно. Можете после тренировки висеть на время, тоже помогает.